Każdy czas wypróżnienia jest inny. Niektóre są trzy razy dziennie, inne trzy razy w tygodniu. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, kiedy jest odpowiedni czas na wypróżnienie w ciągu dnia? Znajdź odpowiedź tutaj.
Poranek to najlepszy czas na wypróżnienie
„Najlepszą porą na wypróżnienie jest poranek” – powiedział dr. Kenneth Koch, specjalista ds. trawienia (gastroenterologii) w Wake Forest Baptist Medical Center, cytuje Zdrowie kobiet.
Koch wyjaśnia, że wypróżnienie powinno być pierwszą rzeczą do zrobienia po przebudzeniu się rano. Dzieje się tak, ponieważ rano wewnętrzny alarm twojego ciała zaczyna działać ponownie.
Rano jelito grube zacznie się kurczyć mocniej, aby przetworzyć jedzenie, które zjadłeś poprzedniego dnia. W rzeczywistości skurcze okrężnicy są 3 razy silniejsze, gdy budzimy się rano, niż gdy śpimy.
Około 30 minut po przebudzeniu zwykle odczuwasz potrzebę wypróżnienia. Możesz rozciągnąć się lub wypić kawę, aby szybciej wypchnąć stolec z ciała.
Tak, kawa może pomóc w stymulowaniu naszego organizmu do wypróżniania, powodując skurcz jelit, a następnie wpychając kał do odbytnicy. Tak więc nie jest niczym niezwykłym, że ludzie piją kawę rano, a następnie natychmiast wypróżniają się.
9 najlepszych owoców na rozpoczęcie defekacji (ROZDZIAŁ)
Właściwie to nie jest kwestia czasu, ale rutyny
Nawet jeśli eksperci zalecają poranek na defekację, nie oznacza to, że każdy musi to robić każdego ranka. W zasadzie nie jest to kwestia czasu, ale rutyny. Dlatego najwłaściwszą rzeczą jest wypróżnianie się o stałej porze każdego dnia.
Jeśli czujesz się bardziej komfortowo mając wypróżnienia w ciągu dnia, zrób to. Podobnie, jeśli jesteś przyzwyczajony do wypróżniania się w nocy. Upewnij się jednak, że za każdym razem, gdy wypróżniasz się, robisz to regularnie.
Zasada jest prosta, wykonuj regularne wypróżnienia każdego dnia, ponieważ może to sprawić, że układ trawienny będzie działał bardziej optymalnie. Cóż, najlepszym sposobem, w jaki możesz spróbować, jest zrobienie wszystkiego, co może sprawić, że twoje nawyki jelitowe będą regularne.
Można to rozpocząć od zmiany diety. Przed aktywnością nie zapomnij zjeść śniadania z pokarmami bogatymi w błonnik.
Zawartość błonnika w jedzeniu może zatrzymać osady w przewodzie pokarmowym i stymulować układ trawienny do natychmiastowego wypróżniania.
Jeśli chcesz, filiżanka kawy rano może również pomóc Ci poczuć mieć potrzebę wypróżniać się.
Nie tylko w niektóre dni, ale staraj się robić ten nawyk każdego dnia. W ten sposób będziesz dokładnie wiedzieć, kiedy pojawi się potrzeba wypróżnienia.
Różne oznaki zdrowego trawienia i wskazówki dotyczące jego utrzymania
Jakie są konsekwencje nieregularnego wypróżnienia?
Z drugiej strony nieregularne wypróżnienia mogą w rzeczywistości powodować niepełne wypróżnienia. W rezultacie potrzebujesz więcej niż jednego wypróżnienia. Mało tego, żołądek jest bardziej wzdęty, wzdęty lub wzdęty.
Co więcej, nieregularne wypróżnienia mogą również powodować inne problemy, takie jak zaparcia i iBS. Zwłaszcza jeśli często zbyt długo utrzymujesz wypróżnienia.
