Kto lubi jeść ryby? Ryba nie tylko smakuje pysznie, okazuje się również, że ma wiele korzyści zdrowotnych. Dobra wiadomość, dotyczy to również pacjentów z cukrzycą (cukrzycą), wiesz! A więc, jak dobre są korzyści z ryb dla diabetyków i jakie rodzaje ryb można wybrać? Sprawdź pełną recenzję poniżej, chodź!
Korzyści z jedzenia ryb dla diabetyków
Od pierwszego może być zaznajomieni z jedzeniem ryb jako jednego z codziennych posiłków.
Pyszny smak sprawia, że ryby są dodatkiem, który można łatwo przetworzyć na różnego rodzaju dania, od smażonych, gotowanych na parze, po grillowane.
Ponadto wiadomo, że ryby są bogate w korzyści zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Ponieważ owoce morza aka owoce morza jest pożywnym źródłem witamin i minerałów.
Cóż, dla tych z Was, którzy mają cukrzycę, ryby są częścią jednego z pokarmów zalecanych pacjentom z cukrzycą, wiecie!
Jakie są skutki jedzenia ryb dla diabetyków?
1. Korzystny dla zdrowia serca
Pierwszą korzyścią, jaką można uzyskać, jest utrzymanie zdrowia serca.
Czy wiesz, że osoby z cukrzycą mają większe ryzyko zachorowania na choroby serca niż osoby zdrowe?
Tak, nie tylko wpływa na poziom cukru we krwi, cukrzyca również zwiększa przepływ krwi. Może to prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, co z kolei może prowadzić do problemów z sercem.
Nie musisz się jednak martwić. Jedzenie ryb, zwłaszcza tych bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca spowodowanych cukrzycą.
Strona internetowa American Heart Association zaleca spożywanie ryb dwa razy w tygodniu dla zdrowia serca.
W rzeczywistości byłoby jeszcze lepiej, gdybyś wybrał ryby z zawartością omega-3.
2. Zmniejsza ryzyko zapalenia
Ryby zapewniają również inne korzyści w postaci zmniejszonego ryzyka zapalenia u diabetyków.
Osoby z cukrzycą nie mogą prawidłowo wytwarzać ani używać insuliny w organizmie. Może to spowodować większe ryzyko zapalenia.
Zawartość DHA i EPA, które są typami kwasów omega-3 w rybach, może chronić komórki organizmu przed stanami zapalnymi, zwłaszcza naczynia krwionośne, które bezpośrednio wpływają na choroby serca.
3. Kontroluj poziom cukru we krwi
Jako diabetyk z pewnością musisz być świadomy tego, co będziesz spożywać. Jeden mały posiłek może wpłynąć na poziom cukru we krwi.
Na szczęście spożywanie ryb nie ma większego wpływu na poziom cukru we krwi. W rzeczywistości ryby mogą potencjalnie pomóc w kontrolowaniu tego.
Studium Brytyjskie czasopismo o żywieniu zbadali skutki spożycia tłustych ryb u 68 otyłych osób dorosłych.
W rezultacie uczestnicy, którzy jedli tłuste ryby, doświadczyli spadku poziomu cukru we krwi w porównaniu z uczestnikami, którzy jedli chude ryby.
Rodzaje ryb dobre dla diabetyków
Cóż, teraz wiesz, jakie są korzyści z jedzenia ryb dla pacjentów z cukrzycą.
Ryby są nie tylko dobre dla stabilności poziomu cukru we krwi, ale także zmniejszają ryzyko chorób serca z powodu cukrzycy i ciężkiego stanu zapalnego.
W takim razie, jakie rodzaje ryb są dobre dla diabetyków?
1. Łosoś
Łosoś słynie z wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3.
Jedząc łososia, możesz uniknąć ryzyka powikłań związanych z cukrzycą.
2. Tuńczyk
Oprócz łososia, tuńczyk nadaje się również do spożycia przez pacjentów z cukrzycą.
Podobnie jak łosoś, tuńczyk jest również wzbogacony w kwasy omega-3, które są dobre w zmniejszaniu stanów zapalnych i utrzymywaniu poziomu cukru we krwi.
Bądź jednak ostrożny przy wyborze tuńczyka, którego będziesz spożywać. Dzieje się tak, ponieważ niektóre rodzaje tuńczyka mogły zostać skażone niebezpiecznymi substancjami pochodzącymi z odpadów.
3. Makrela i makrela
Inne rodzaje ryb zalecane dla diabetyków to makrela i makrela.
Obaj pochodzą z rodziny Scombridae co jest nadal związane z tuńczykiem.
Zarówno makrela, jak i makrela są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i białko.
Z pewnością będzie to miało dobry wpływ na zdrowie twojego serca, naczyń krwionośnych i poziom cukru we krwi.
Cóż, to zalety i rodzaje ryb, które są dobre dla pacjentów z cukrzycą. Aby uzyskać najlepsze korzyści, zaleca się spożywanie ryb poprzez gotowanie, gotowanie na parze lub grillowanie.
Dodanie zbyt dużej ilości oleju i innych przypraw faktycznie zmniejszy zawartość w nim składników odżywczych. Dodatkowo nie powinieneś jeść w nadmiarze ryb.
Aby poznać porcję i jak często możesz jeść ryby w ciągu tygodnia, możesz skonsultować się z lekarzem.
Czy Ty lub Twoja rodzina żyjecie z cukrzycą?
Nie jesteś sam. Dołącz do społeczności pacjentów cierpiących na cukrzycę i znajdź przydatne historie innych pacjentów. Zapisz się teraz!
