Część ludzi może być przyzwyczajona do kontrolowania swoich emocji i nie wyrażania ich na zewnątrz. W rzeczywistości przyzwyczajenie się do trzymania wszystkiego dla siebie i nie dzielenia się tym z innymi powoduje wzrost obciążenia psychicznego i psychicznego. Może to z kolei stwarzać niebezpieczeństwo tłumienia emocji, co może pośrednio wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Różne niebezpieczeństwa związane z ukrywaniem emocji
Gdy emocje nie zostaną uwolnione, negatywna energia, która wynika z emocji, nie opuszcza ciała i zostanie w nim zatrzymana. Ujemna energia, która powinna zostać uwolniona, zostaje zmagazynowana w ciele i może zakłócać pracę narządów ciała, w tym mózgu. Oto niektóre z niebezpieczeństw związanych z ukrywaniem emocji dla zdrowia:
1. Zwiększa ryzyko chorób i śmierci
Energia będąca wynikiem emocji to energia niezdrowa dla organizmu. Energia stłumionych emocji może być przyczyną nowotworów, stwardnienia tętnic, sztywności stawów i osłabienia kości, co może przerodzić się w raka, osłabić układ odpornościowy i sprawić, że organizm będzie podatny na choroby.
Tłumienie emocji ma również negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Badania prowadzone przez 12 lat pokazują, że ludzie, którzy często tłumią swoje uczucia, częściej umierają młodo. Co najmniej 3 razy większy w porównaniu do osób przyzwyczajonych do wyrażania swoich uczuć.
Badania opublikowane w Czasopismo Badań Psychosomatycznych Okazało się, że powstrzymywanie emocji może zwiększać ryzyko zgonu z powodu chorób serca i raka. Badanie to wspiera również wcześniejsze badania łączące negatywne emocje, takie jak gniew, lęk i depresja, z rozwojem chorób serca (Kubzansky i Kawachi, 2000).
Ludzie przyzwyczajeni do tłumienia emocji będą nosili w ciele negatywne myśli, które mogą zaburzyć równowagę hormonalną. Zwiększa to ryzyko chorób związanych z uszkodzeniem komórek, takich jak rak.
Zagrożenia dla zdrowia wzrastają, gdy dana osoba nie ma sposobu na wyrażenie swoich uczuć. W każdym razie naukowcy ostrzegają, że stłumione emocje w ciele i umyśle mogą prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, a nawet przedwczesnej śmierci.
Niektórzy eksperci sugerują, że potrafią wyrazić emocje, które odczuwasz, zwłaszcza smutne emocje, w celu utrzymania zdrowia psychicznego. Gniew może pomóc zmniejszyć negatywne skutki stresu.
2. Skłonny do stanów zapalnych (zapalenie)
Kilka badań wykazało związek między niezdolnością do wyrażania emocji a podatnością na stan zapalny lub stan zapalny.
Fińscy naukowcy donoszą, że osoby z diagnozą niezdolności do wyrażania emocji, znanej również jako aleksytymia, mają wyższy poziom zapalnych substancji chemicznych, takich jak wysokowrażliwe białko C-reaktywne (hs-CRP) i interleukina (IL-6). ciało. CRP jest markerem stanu zapalnego choroby wieńcowej serca.
Inne badanie przeprowadzone przez Middendorp, i in. (2009) u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów stwierdzili, że ludzie zachęcani do wymiany uczuć i wyrażania emocji będą mieli niższy poziom markerów stanu zapalnego we krwi niż ci, którzy zachowują swoje uczucia dla siebie.
W 2010 roku badanie przeprowadzone na 124 studentach wykazało, że sytuacje społeczne, w których ludzie czują się oceniani lub odrzucani, zwiększają poziom dwóch prozapalnych substancji chemicznych, a mianowicie interleukiny-6 (IL-6) i czynnik martwicy nowotworu alfa (TNF-alfa), który często występuje w chorobach autoimmunologicznych.
Odwrotny wynik stwierdzono w badaniach pokazujących, że szczęśliwi ludzie mają niższy poziom zapalnych substancji chemicznych. Badanie z 2010 roku opublikowane w Czasopismo Towarzystwa Nauk Psychologicznych, odkryli, że pozytywne nastawienie do życia jest potężnym antidotum na stres, ból i chorobę.
Badania te pokazują, że tłumienie emocji może wywoływać choroby w ciele. Stwierdzono, że markery stanu zapalnego są wyższe u osób, które nie potrafiły wyrazić swoich emocji. Samo zapalenie może wystąpić w różnych chorobach, takich jak choroby serca, zapalenie stawów, astma, demencja, osteoporoza, zespół jelita drażliwego (IBS) i niektóre rodzaje raka. Dlatego ludzie, którzy nie potrafią ukierunkować swoich myśli i uczuć, mogą zostać zaatakowani różnymi chorobami.
Jak przestać powstrzymywać emocje?
Trzymanie się emocji nie jest rozwiązaniem twoich problemów. Musisz to wypuścić i wyrazić, aby zmniejszyć obciążenie psychiczne i psychiczne. Trzymanie się emocji przez długi czas może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego musisz wiedzieć, jak radzić sobie z emocjami i unikać niebezpieczeństw związanych z ukrywaniem emocji.
Oto kilka sposobów, w jakie możesz to zrobić:
- Bądź ze sobą szczery
Nie oznacza to, że musisz cały czas wyrażać wszystkie swoje uczucia, ale w wielu sytuacjach możesz powiedzieć sobie, jak naprawdę się czujesz. Nie ukrywaj i nie omijaj własnych uczuć.
- Wiedz, co czujesz
Czasami nie wiesz, co czujesz. Rozpoznaj uczucia, które masz do siebie i zastanów się, co je powoduje.
- Rozmawiaj o swoich uczuciach z innymi ludźmi
Jeśli jesteś emocjonalny, porozmawiaj o tym, jak się czujesz i myślisz z kimś innym. To może cię uspokoić.
- Bądź obserwatorem
Musisz wiedzieć, kiedy najlepiej wypuścić emocje. Nie zawsze i w każdym miejscu możesz wyrazić swoje emocje. Czasem trzeba go zatrzymać na chwilę i wypuścić we właściwym czasie. Jeśli nie możesz tego powstrzymać, weź głęboki oddech i zmień pozycję ciała. To może cię uspokoić.
