Zdrowie społeczne, co to jest i jakie ma zalety? |

Aby utrzymać zdrowe ciało, musisz jeść pożywne jedzenie i być aktywnym fizycznie. Aby zachować zdrowie psychiczne, możesz skorzystać z poradnictwa lub terapii radzenia sobie ze stresem. Oprócz zdrowia psychicznego i fizycznego jest jeszcze jeden rzadko wymieniany element, a mianowicie zdrowie społeczne.

Wykazano, że relacje społeczne wzmacniają funkcje odpornościowe, utrzymują zdrowie serca i tworzą poczucie szczęścia, zmniejszając w ten sposób ryzyko depresji. Innymi słowy, zdrowie społeczne jest ściśle związane ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Co więc oznacza zdrowie społeczne i jak je poprawić?

Co to jest zdrowie społeczne?

Jeśli zdrowie fizyczne dotyczy ciała, a zdrowie psychiczne dotyczy umysłu, to zdrowie społeczne dotyczy relacji społecznych. Mówiąc bardziej szczegółowo, zdrowie społeczne to obraz twoich relacji z innymi ludźmi, środowiskiem i społecznością.

Według Coreya Keyesa, socjologa i eksperta w dziedzinie psychologii pozytywnej, na zdrowie społeczne człowieka składają się trzy ważne elementy, a mianowicie:

  1. Jest subiektywny i osobisty w zależności od tego, jak postrzegasz relacje z przyjaciółmi, rodziną lub innymi ludźmi.
  2. Najważniejsza jest jakość, a nie ilość. Oznacza to, że nadal możesz czuć się zdrowy społecznie, nawet jeśli masz niewielu bliskich przyjaciół.
  3. Relacje społeczne są nie tylko postrzegane między dwojgiem ludzi, ale także obejmują szersze środowisko, takie jak przyjaciele z pracy, przyjaciele ze szkoły lub sąsiedzi.

Można powiedzieć, że masz dobre zdrowie społeczne, jeśli potrafisz nawiązywać kontakty z innymi ludźmi. Ponadto możesz również dostosować się do różnych sytuacji społecznych i zachowywać się zgodnie z miejscem.

Relacje społeczne to wyjątkowa rzecz. Każdy podlega innym relacjom społecznym, więc sposób określania jakości jest również inny. Jednak poniższe pytania mogą pomóc ci zobaczyć jakość twoich obecnych relacji społecznych:

  • Czy ostatnio czułem się bardziej związany z innymi ludźmi, czy też czułem się samotny?
  • Czy jest ktoś, do kogo mogę zadzwonić, gdy potrzebuję pomocy?
  • Jaki rodzaj relacji cenię najbardziej?
  • Jakie interakcje mnie ekscytują, a co powodują zmęczenie?
  • Czy istnieje społeczność, która ma dla mnie znaczenie? Jeśli tak, to jakiej społeczności?

Znaczenie zdrowia społecznego

Relacje społeczne mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Nawet dla introwertyków interakcja z innymi ludźmi może stworzyć poczucie szczęścia i wzbudzić troskę.

Ponadto kilka badań wykazało również następujące korzyści:

  • Ludzie, którzy mają wielu przyjaciół, żyją dłużej.
  • Serce i krążenie krwi osób, które mają zdrowe relacje, są w stanie lepiej radzić sobie ze stresem.
  • Zdrowe relacje społeczne poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego, dzięki czemu organizm jest lepiej chroniony przed infekcjami.
  • Silne relacje społeczne są powiązane ze zdrowym układem hormonalnym i krwionośnym.

Z drugiej strony osoby często izolowane i egocentryczne są bardziej narażone na stres i depresję. Samotne nawyki narażają Cię również na takie same zagrożenia dla zdrowia, jak palenie, otyłość i wysokie ciśnienie krwi.

Zdrowie społeczne z pewnością nie jest jedynym czynnikiem wywołującym te choroby. Jednak relacje społeczne odgrywają ważną rolę w radzeniu sobie ze stresem i są niezbędne do utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego.

Jak poprawić jakość relacji społecznych

Relacje społeczne to coś, co kształtuje się powoli. Proces jest czasochłonny i czasami niełatwy. Nawet osoby, które wydają się towarzyskie i łatwe w rozmowie, mogą napotkać tę trudność.

Dobra wiadomość, poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby poprawić jakość swoich relacji społecznych.

1. Nawiąż nowe relacje społeczne

Jeśli czujesz, że jesteś w ciasnym środowisku społecznym, spróbuj nawiązać nowe znajomości jako osoba dorosła poprzez hobby, dołączanie do społeczności lub podróżowanie. Stąd możesz znaleźć nowych znajomych o podobnych zainteresowaniach.

Oprócz tych zajęć możesz również spróbować zajęć akademickich, takich jak debaty lub dyskusje. Są też ludzie, którzy lubią robić zajęcia na świeżym powietrzu lub wolontariat dla społeczności. Wybierz coś, co cię uszczęśliwia.

2. Zbuduj dobre relacje

Nawiązując nowe znajomości, nie zapomnij o interakcji ze starymi znajomymi. Co jakiś czas staraj się im zwierzać, oferować pomoc lub wysłuchać ich skarg. Lub po prostu spróbuj się z nimi spotkać i porozmawiać.

Różnice zdań są normalne w zdrowiu społecznym, ale w miarę możliwości staraj się unikać konfliktów, które wywołują gniew. Różne punkty widzenia mogą wzmocnić związek, o ile szanujecie nawzajem swoje opinie.

3. Wspólne wykonywanie czynności

To jeden z najlepszych sposobów na nawiązywanie kontaktów społecznościowych. Spróbuj zjeść z rodziną na mieście, obejrzeć film z przyjaciółmi lub gotować z partnerem. Zaangażuj najbliższych Ci ludzi, aby się poznali.

Oprócz zajęć rozrywkowych relacje społeczne można również wzmocnić rutynowymi czynnościami w domu. Dziel się obowiązkami sprzątania domu, prania itp. z domownikami, aby każdy miał swoją rolę w tej rutynie.

Podobnie jak jedzenie pożywnej żywności, aktywność fizyczna i radzenie sobie ze stresem, interakcje społeczne odgrywają ważną rolę w zdrowiu. Priorytetowo traktując jakość swoich relacji, nie zapomnij zwiększyć ich ilości poprzez poznawanie nowych ludzi.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found