Większość dzieci może nie lubić drzemki. Niektóre dzieci uważają, że drzemki przeszkadzają w zabawie z przyjaciółmi. Więc nie zdziw się, jeśli wiele dzieci ma problemy ze snem i muszą być skarcone przez rodziców, gdy nadejdzie czas. Chociaż jest to trudne, rodzice powinni nadal namawiać dzieci do drzemki. Ponieważ drzemka może przynieść korzyści dla zdrowia dzieci, wiesz! Jak dobra jest drzemka dla dziecka?
Jakie są korzyści z drzemki dla dzieci?
Jedzenie i spanie to dwie podstawowe potrzeby, które są ważne dla dzieci. Oprócz utrzymania zdrowia dzieci te dwie rzeczy są również potrzebne do wspierania ich wzrostu i rozwoju.
Cóż, z powodu tych czynników dzieci na ogół potrzebują więcej snu niż dorośli. Jeśli chodzi o zaspokojenie potrzeb tego czasu snu, drzemka jest jednym ze sposobów.
Jednak drzemka to nie tylko zaspokojenie potrzeb snu dzieci. W rzeczywistości istnieje wiele korzyści płynących z drzemki, które Twoje dziecko może uzyskać.
Oto kilka korzyści z drzemki dla dzieci, o których musisz wiedzieć.
1. Przywróć energię dziecka
Podobnie jak dorośli, drzemki mogą również pomóc naładować energię dzieci.
Co więcej, dzieci często czują się zmęczone aktywnościami fizycznymi, w tym dziećmi bawiącymi się poza domem, i procesem uczenia się, który prowadzą.
Ucinając sobie drzemki, dzieci stają się bardziej zrelaksowane i odświeżone, dzięki czemu mogą wznowić swoje zajęcia.
2. Spanie w nocy jest łatwiejsze i bardziej relaksujące
Nawyki związane z drzemką sprawiają, że sen dziecka jest łatwiejszy i bardziej spokojny. Jeśli nie zdrzemniesz się, Twoje dziecko poczuje się zbyt zmęczone.
To często utrudnia dzieciom spanie w nocy.
Czasami nadmierne zmęczenie sprawia, że dziecko szybciej śpi w nocy. Kiedy tak się dzieje, dziecko może obudzić się we wczesnych godzinach porannych lub nawet nie mieć czasu na zjedzenie obiadu.
3. Popraw nastrój dziecka
Drzemki mogą również podtrzymywać i poprawiać nastrój Twojego dziecka. Sen sprawia, że zmęczenie dziecka można leczyć tak, aby miało ono lepsze samopoczucie.
Jeśli chodzi o to, może to zapobiec łatwemu gniewowi dzieci.
W rzeczywistości uruchomienie św. Szpital Dziecięcy w Louisie, dzieci, które drzemią codziennie, są mniej drażliwe niż te, które nie drzemią.
4. Wspieranie procesu uczenia się dzieci
Badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Massachusetts wykazało, że regularne drzemki mogą sprawić, że dzieci będą bardziej skoncentrowane i mają lepszą pamięć niż te, które tego nie robią.
Na podstawie wyników badania dzieci po drzemce pamiętały o 10% więcej niż wcześniej.
Co do tego, może wspierać codzienny proces uczenia się dziecka i nie tylko.
5. Utrzymuj wagę dziecka
Nie tylko zdrowie psychiczne dzieci, drzemka jest również dobra dla ich rozwoju fizycznego, z których jednym jest możliwość utrzymania zdrowej i idealnej wagi dziecka.
Powodem jest to, że dzieci, które nie mają regularnego harmonogramu snu, spędzają więcej czasu w pozycji siedzącej.
Ponadto dzieci, którym brakuje snu, również jedzą więcej, zwłaszcza wysokokalorycznych pokarmów. Może to zwiększyć ryzyko otyłości u dzieci.
Nie tylko dla zdrowia dzieci, drzemki przynoszą korzyści rodzicom.
Kiedy dzieci spędzają czas na drzemkę, rodzice mogą zrobić sobie przerwę lub kontynuować niedokończoną pracę domową.
Jak długo dziecko potrzebuje drzemki?
KidsHealth wspomina, że nie ma konkretnych zasad określających, jak długo dzieci muszą drzemać. Zwykle zależy to od wieku i indywidualnych potrzeb dziecka.
Na przykład dzieci w wieku 1-3 lat potrzebują 12-14 godzin snu w ciągu jednego dnia. Jedno dziecko może spać 13 godzin w nocy i 1 godzinę w ciągu dnia.
Jednak są też dzieci, które śpią 9 godzin w nocy, ale mogą spać do 2 godzin w ciągu dnia.
Ponadto niemowlęta i małe dzieci poniżej 3 roku życia zazwyczaj nadal ucinają sobie 2 drzemki w ciągu dnia.
Musisz zrozumieć, że nie ograniczaj swojego dziecka do drzemek.
Jeśli dorosłym zaleca się drzemkę przez 20 minut, nie dotyczy to dzieci, ponieważ potrzebują więcej snu.
Jednak wraz z wiekiem dzieci zmniejszają się ich zapotrzebowanie na drzemki. W rzeczywistości większość dzieci przestaje drzemać, gdy mają ponad 5 lat.
Trzeba też wiedzieć, że dzieci w wieku 1-3 lat potrzebują na ogół nawet 12-14 godzin snu dziennie, a te w wieku 3-5 lat nawet 11-12 godzin dziennie.
Tymczasem dzieci w wieku 5-12 lat potrzebują 10-11 godzin snu dziennie, w tym drzemek, aby korzyści były bardziej optymalne.
Jak nakłonić dziecko do regularnych drzemek?
Czasami dzieci, które zaczęły dorastać, zaczynają zapominać o drzemkach.
Dlatego trzeba być mądrym, aby wytworzyć nawyk drzemki, aby przynosił korzyści dziecku.
Oto wskazówki i działania, które możesz zrobić, aby skłonić dziecko do drzemki.
- Ustaw rutynę na drzemkę wcześnie i trzymaj się jej tak często, jak to możliwe, na przykład po obiedzie.
- Stwórz dziecku komfortową atmosferę do spania, np. wyłączając światło podczas snu, włączając delikatną muzykę lub opowiadając historię, zanim dziecko pójdzie spać.
- Dowiedz się, kiedy Twoje dziecko zaczyna odczuwać senność w ciągu dnia, na co zwykle wskazuje to, że jest bardziej wybredne, ziewa lub pociera oczy.
- Pozwól dziecku czytać książkę lub bawić się cicho w pokoju. Z czasem Twoje dziecko może samo zasnąć. Jeśli nie śpi, pozwól dziecku odpocząć w swoim pokoju.
- Nie zmuszaj dziecka do drzemki. Zmuszanie dziecka tylko zirytuje go do myślenia, że drzemka nie jest zabawą.
