W obliczu działań lękowych w nowej, normalnej erze •

Pandemia COVID-19 zmusiła wiele osób do pracy tylko w domu. Po kilku miesiącach zaczęło obowiązywać złagodzenie zasad, aby umożliwić wykonywanie czynności poza domem w warunkach dobrych praktyk protokołu zdrowotnego. Wiele regionów zaczęło przechodzić w okres adaptacji do nowych nawyków lub nowa normalna . Biorąc pod uwagę, że nie ma szczepionki na COVID-19, naturalne jest, że martwisz się, gdy musisz wyjść z domu. Dlatego zobacz, jak radzić sobie z lękiem podczas dostosowywania się do nowych nawyków, czyli nowa normalna .

Postawa Twarz nowa normalna

W obliczu czasów nowa normalna (adaptacja nowych nawyków), niektórzy ludzie przyjmują postawę zrelaksowaną, a niektórzy odczuwają niepokój. Niektórzy ludzie, którzy zajmują się tym od niechcenia, czasami ignorują protokoły zdrowotne, takie jak rzadkie mycie rąk lub nie noszenie masek w miejscach publicznych. Mimo że ta pandemia jeszcze się nie skończyła, musimy zachować czujność i przestrzegać zalecanych protokołów zdrowotnych.

To normalne, że odczuwasz niepokój, zwłaszcza gdy masz do czynienia z czymś, czego nie znasz. Uczucia strachu lub zmartwienia mogą wpływać na zdrowie, jeśli zostaną pozostawione same sobie. Jednak zmartwienie można wyeliminować dzięki rozwiązaniu problemu. Dlatego oto kilka rozwiązań, aby ciało i umysł były gotowe i spokojne w radzeniu sobie z nowymi normalnymi sytuacjami (adaptacja nowych nawyków).

Zadbaj o zdrowie psychiczne

Chaotyczny lub chaotyczny umysł może zakłócać zdrowie fizyczne. W obliczu niepewności związanej z COVID-19 utrzymanie zdrowia psychicznego jest równie ważne jak utrzymanie zdrowia fizycznego. Na przykład stres może powodować bóle głowy. Tymczasem niepokój sprawia, że ​​osoba łatwo czuje się zmęczona.

Zapoznaj się z poniższymi sposobami, dzięki którym możesz zachować spokój ducha w radzeniu sobie z lękiem w domu nowa normalna (adaptacja nowych nawyków):

  • Pogodzenie się z niepewnością: Otwarcie umysłu na zaakceptowanie faktu, że nie wszystko można kontrolować, nie oznacza niedoceniania tej pandemii. Podejmuj inicjatywę wdrażania zalecanych protokołów zdrowotnych, zarówno w domu, jak i wtedy, gdy musisz wyjść z domu.
  • Mądrze rozumiej informacje: Chroń siebie i innych, szukając prawidłowych informacji w zaufanych źródłach, takich jak lokalne służby zdrowia.
  • Zachowaj równowagę między życiem a pracą.
  • Poświęć czas na relaks.
  • Komunikuj się z bliskimi.

Ćwicz dobry protokół zdrowia

Wdrażanie zalecanych protokołów zdrowotnych służy ochronie siebie i innych oraz pomaga radzić sobie z lękiem w potrzebie nowa normalna (adaptacja nowych nawyków). Wiele sposobów ochrony przed przeniesieniem choroby COVID-19 polega na częstym myciu rąk mydłem i bieżącą wodą.

Nie zapomnij umyć rąk przed jedzeniem, przygotowywaniem jedzenia, po skorzystaniu z toalety lub dotykaniu powierzchni, takich jak klamki na zewnątrz domu. Użyj środka do dezynfekcji rąk lub środka do dezynfekcji rąk z co najmniej 60% alkoholem, jeśli nie ma miejsca do mycia rąk. Unikaj dotykania obszaru twarzy bez uprzedniego umycia rąk.

Następnie, jeśli jesteś poza domem, zachowaj odległość co najmniej 2 metrów od innych osób. W pomieszczeniach zaleca się unikanie przebywania w pobliżu osób chorych.

Jeśli to możliwe, zachowaj odległość 2 metrów od innych domowników lub chorych. Kiedy musisz wyjść z domu w jakimkolwiek celu, załóż maskę, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się przez kropelki dróg oddechowych (kropelki).

A co, jeśli jesteś jedną z osób, które muszą pozostać w biurze podczas pandemii? Jednym ze sposobów radzenia sobie z lękiem w nowa normalna (adaptacja nowych nawyków) jest kontynuowanie praktyki opisanego powyżej protokołu zdrowotnego.

Nie zapomnij zakryć twarzy, jeśli chcesz kaszleć lub kichać. Wyrzuć brudne chusteczki do kosza, a następnie czyszczenie i stosowanie środków dezynfekujących na powierzchniach sprzętu i powierzchni biurowych również skutecznie minimalizuje ryzyko rozprzestrzeniania się tego wirusa.

W przypadku firm protokoły zdrowotne zalecane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) to:

  • Powierzchnie i przedmioty w gabinecie należy regularnie czyścić środkiem dezynfekującym
  • Zapewnienie dezynfekcji rąk w obszarze biurowym
  • Zrób plakat polecający mycie rąk
  • Umożliwienie pracownikom odpoczynku w domu w przypadku choroby

Zdrowy styl życia, aby utrzymać silny układ odpornościowy

Powołując się na badanie pt Interwencje w zakresie odżywiania i aktywności fizycznej w celu poprawy odporności , pożywna i zbilansowana dieta oraz odpowiednia aktywność fizyczna odgrywają ważną rolę w zdrowiu układu odpornościowego, np. odporność na infekcje. Dlatego nie zapominaj o jedzeniu pożywnych posiłków i ćwiczeniach, aby Twoje ciało było zdrowe i pomagało Ci radzić sobie z lękiem w pracy nowa normalna (adaptacja nowych nawyków).

Ponadto nie zapomnij o wystarczającym odpoczynku i przyjmowaniu suplementów, takich jak witamina C, która ma potencjał wzmocnienia układu odpornościowego organizmu. Witamina C jest również przydatna w walce z infekcjami w organizmie. Wybierz suplement witaminy C, który nie jest kwaśny, aby był bezpieczny dla żołądka i miał wysoką przyswajalność przez organizm (biodostępność).

Wysoka absorpcja pomaga witaminie C utrzymywać się w organizmie przez długi czas, dzięki czemu wspomaga odporność organizmu na cały dzień. Przed zażyciem suplementów warto najpierw skonsultować się z lekarzem.

Walczcie razem z COVID-19!

Śledź najnowsze informacje i historie wojowników COVID-19 wokół nas. Dołącz do społeczności już teraz!

‌ ‌

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found