Dzieci potrzebują odpowiedniego snu, aby ich wzrost i rozwój nie były zakłócone. W tym celu należy zapewnić dziecku odpowiedni pokój i miejsce do spania — miękki materac i poduszki; schludną, wygodną, chłodną i cichą sypialnię bez rozpraszających gadżetów; czytać bajki przed snem. Więc jeśli to wszystko zostało osiągnięte, ale dziecko nadal ma problemy ze snem w nocy, jaki jest tego powód? Możliwe, że dzieje się tak z powodu niechlujnego wzorca snu matki. Jaka jest relacja?
Dziecko ma problemy ze snem w nocy z powodu złego wzorca snu matki
To stwierdzenie pochodzi z badania przeprowadzonego przez naukowców z University of Warwick, po zbadaniu nawyków snu 200 dzieci w wieku szkolnym i ich rodziców. Wyniki tego badania dowodzą, że matki, które mają problemy ze snem z powodu bezsenności, mogą „przekazywać” swój stan swoim dzieciom. W rezultacie dzieci również stają się pozbawione snu, ponieważ nie śpią dobrze.
Chociaż badania te zostały przeprowadzone w niewielkim zakresie, eksperci podejrzewają, że istnieje kilka rzeczy, które mogą powiązać nieporządny sen matki z dzieckiem mającym problemy ze snem w nocy, a mianowicie:
Dzieci mogą nauczyć się nawyków snu od rodziców . Dzieci dorastają obserwując i naśladując to, co robią ich rodzice. Dotyczy to również nawyków spania. jeśli masz złe nawyki dotyczące snu (na przykład spanie późno w nocy lub konieczność grania w telefony komórkowe przed pójściem spać), wtedy przyjmą, że takie nawyki spania powinny być zrobione. P w rzeczywistości nawyk nie jest dobry.
Środowisko rodzinne może wpływać na nawyki snu dzieci . W badaniu tym stwierdzono, że jeśli środowisko rodzinne nie jest dobre, na przykład rodzice nie zwracają należytej uwagi na swoje dzieci, aby dzieci nie miały dobrych zasad dotyczących ich nawyków spania.
Odziedziczyły genetykę po rodzicach. Tak, bezsenność lub inne zaburzenia snu mogą być spowodowane czynnikami genetycznymi. Zostało to nawet udowodnione w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Sleep Medical.
Co powinienem zrobić, jeśli moje dziecko ma problemy ze snem w nocy?
Dzieci pozbawione snu i wzrostu mogą zostać zakłócone. Według doniesień dzieci, które często nie kładą się spać do późna, są podatne na otyłość. W innym badaniu stwierdzono, że dzieci, którym brakuje snu, są zagrożone zaburzeniami psychicznymi, upośledzeniem rozwoju poznawczego i zaburzeniami zachowania. Dlatego problemu braku snu dzieci nie należy traktować jako błahego lub niedocenianego, jeśli nie chcą one wpływać na rozwój dziecka do dorosłości.
Pamiętaj, że dzieci będą naśladować wszystkie Twoje zachowania i nawyki. Dlatego bądź dobrym przewodnikiem, poprawiając swój rytm snu. HelloSehat zawiera wytyczne dotyczące zdrowych wzorców snu, higieny snu i czystego snu, które możesz skopiować w domu.
Oprócz poprawy wzorca snu, aby dać dobry przykład, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc maluchowi spać szybciej i bardziej zdrowo:
- Stwórz i stwórz środowisko, które pomaga dzieciom spać na czas. Na przykład ustalasz zasadę, że telewizja i wszystko gadżety należy wyłączyć na godzinę przed snem.
- Upewnij się, że Twój maluch zjadł odpowiednie pokarmy przed pójściem spać. Jedzenie tuż przed snem może zakłócić sen. Upewnij się więc, że spożywa właściwe jedzenie we właściwym czasie. Idealna kolacja to 4 godziny przed snem. Ponadto unikaj pokarmów gazowych, które mogą powodować wzdęcia żołądka Twojego malucha przed snem.
- Stwórz wygodną sypialnię dla swojego malucha. Postaraj się, aby atmosfera w sypialni lub spaniu była dla niego wygodna. Unikaj włączania zbyt jasnych świateł w sypialni, aby mógł łatwo zasnąć.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
