Większość kobiet doświadcza PMS lub zespół napięcia przedmiesiączkowego. Ten stan sprawia, że nie czujesz się komfortowo podczas wykonywania czynności. W rzeczywistości spanie, aby na chwilę zapomnieć o bólu, jest dość trudne. Oprócz zmian hormonalnych w organizmie i stresu pogarsza się u kobiet, które piją zbyt dużo alkoholu. W jaki sposób alkohol może wywołać PMS i pogorszyć objawy PMS? Oto recenzja.
Jakie są objawy PMS?
PMS występuje dość często u kobiet przed okresem. Ten stan występuje z powodu zmian hormonalnych, które rosną i maleją, zmian w chemii mózgu i stresu. Podczas menstruacji objawy PMS, które możesz odczuwać, są różne. Niektóre z objawów PMS obejmują:
- Nastrój łatwo się zmienia i szybciej się denerwuje lub płacze
- problemy ze snem (bezsenność)
- Trudno się skoncentrować
- Zmiany apetytu; pragnienie jedzenia?
- Bóle stawów lub mięśni i brzucha
- Bół głowy
- Zmęczenie
- Nadęty
- Rosnący trądzik
- Zaparcia lub biegunka
- Piersi stają się wrażliwe
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może pogorszyć objawy PMS
Normalna miesiączka może powodować bóle brzucha i wahania nastroju, ale nie jest tak zła jak PMS. Musiałeś już sobie wyobrazić, jak to jest. Cóż, ten stan może się pogorszyć u kobiet, które piją zbyt dużo alkoholu.
Raport z WebMD, badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Santiago de Compostela pokazuje, że około 11 procent przypadków ciężkiego PMS może być również wywołane nadmiernym spożyciem alkoholu.
„Alkohol może zmienić poziom steroidowych hormonów płciowych, które powodują PMS. Ponadto alkohol wpływa również na chemikalia w mózgu, z których jedną jest serotonina, która również wpływa na PMS” – powiedział dr. Mitchel Kramer, położnik w szpitalu Huntington w Nowym Jorku.
PMS można faktycznie zapobiec, a także zmniejszyć nasilenie objawów. Na podstawie tych badań eksperci ds. zdrowia i badacze zgadzają się, że aby złagodzić i zapobiec wystąpieniu PMS, kobiety powinny ograniczyć nawyk picia alkoholu.
Dla kobiet bezpieczny limit picia alkoholu to 2-3 razy w tygodniu pić alkohol, przy dawce nie większej niż jedno piwo lub 25-50 ml alkoholu np. tequili, wino, sake, rum, wódka i soju.
Zdrowy styl życia pomaga zapobiegać objawom PMS i redukować je
Zapobieganie i zmniejszanie objawów PMS to nie tylko ograniczanie spożycia alkoholu. Możesz prowadzić zdrowy tryb życia, aby Twój okres był lepszy. Zarówno cykl, jak i objawy, które powoduje.
Zacznij zwracać uwagę na spożycie jedzenia i napojów, które spożywasz. Rozwiń owoce i warzywa oraz inne produkty bogate w żelazo, które mogą złagodzić objawy PMS. Możesz łatwo uzyskać te składniki odżywcze z wołowiny, wątróbki drobiowej, jajek, mleka, szpinaku i tofu. Unikaj pokarmów bogatych w cukier, tłuszcz i sól.
Rzucenie palenia nie tylko poprawia okres. Ogólnie rzecz biorąc, rzucenie palenia zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i układu oddechowego. Następnie upewnij się, że twoje ciało jest zawsze aktywne, na przykład regularnie ćwicz. Może to zapobiec stresowi, który może wywołać PMS.
Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy PMS nasilają się i sprawiają, że czujesz się bardzo niekomfortowo. Zapytaj również, czy potrzebujesz dodatkowych suplementów, czy nie.
