Lody to słodka przekąska, która jest ulubieńcem wielu osób, od małych dzieci po dorosłych. Słodki smak, miękka konsystencja i uczucie chłodu, lody są właściwym wyborem, gdy pogoda jest bardzo gorąca. Niestety wiele osób jest zmuszonych do unikania lodów ze względu na zawartość cukru i tłuszczu.
Wygląd zewnętrzny mrożony jogurt (fro-jo) lub mrożony jogurt wydaje się rozwiązać ten problem. O konsystencji i smaku zbliżonej do lodów, mrożony jogurt oferuje mniej kalorii i tłuszczu. Czy to jednak oznacza? mrożony jogurt zdrowsze dla Twojego organizmu w porównaniu z lodami? Czy to prawda, że zawartość kalorii i tłuszczu w? mrożony jogurt mniej niż lody?
Lody vs mrożony jogurt, Jaka jest różnica?
lody dan mrożony jogurt to produkt mleczny bogaty w wapń. Lody powstają poprzez zmieszanie mleka, śmietanki, cukru i aromatów. Następnie materiały te będą przetwarzane, aż tekstura zostanie zamrożona, ale nadal miękka jak gęsta pianka. W międzyczasie, mrożony jogurt z mleka sfermentowanego (bez śmietanki) wymieszanego z cukrem i mlekiem do uzyskania konsystencji miękkiej i gęstej śmietany. Czasem, mrożony jogurt Zostaną również dodane aromaty owocowe. Za nieużywanie kremu, mrożony jogurt Ma niższą zawartość tłuszczu niż lody.
Kalorie
Zawartość kalorii w mrożony jogurt i lody są właściwie prawie takie same, ponieważ oba zawierają składniki z surowego mleka ( całe mleko) . Jednak niektóre produkty lodowe i mrożony jogurt używaj beztłuszczowego mleka. Jeśli materiał bazowy mrożony jogurt i lody są takie same, więc w lodach znajdziesz wyższą liczbę kalorii. Do mrożony jogurt i lody z pełnego mleka, pół szklanki mrożony jogurt zawiera 110 kalorii, podczas gdy pół szklanki lodów waniliowych zawiera 130 kalorii. W przypadku produktów z mleka odtłuszczonego pół szklanki mrożony jogurt zawiera tylko 80 kalorii. Pół szklanki lodów z odtłuszczonego mleka zawiera 120 kalorii.
Gruby
W pół szklanki lodów, które lubisz, otrzymasz 7 gramów tłuszczu i 5 gramów tłuszczów nasyconych. Tymczasem pół szklanki mrożony jogurt Masz 2 gramy tłuszczu i 2 gramy tłuszczów nasyconych. Jeśli wybierzesz mrożony jogurt beztłuszczowego mleka bez cukru, pół szklanki w ogóle nie zawiera tłuszczu. Warto zauważyć, że tłuszcz nie zawsze jest szkodliwy dla organizmu. W rzeczywistości tłuszcz może spowolnić proces trawienia cukru w organizmie, dzięki czemu Twoja satysfakcja z delektowania się słodką przekąską będzie trwała dłużej. Łatwiej jest również powstrzymać się od zwiększania porcji lodów.
Cukier
Wiele osób kusi niska zawartość tłuszczu w mrożony jogurt. Ty też to czujesz mrożony jogurt to lepszy i zdrowszy wybór. W rzeczywistości, bez twojej wiedzy, zawartość cukru w mrożony jogurt faktycznie więcej niż lody. Według dietetyka ze Stanów Zjednoczonych, Dany Kofsky, jak napisał CNN, firmy produkujące mrożony jogurt często dodaj miarkę cukru, aby wzmocnić smak. Dostaniesz 17 gram cukru w pół szklanki mrożony jogurt i 14 gramów cukru w równych porcjach lodów. Zawartość cukru w mrożony jogurt Jest to uważane za bardzo wysokie, biorąc pod uwagę, że w ciągu jednego dnia kobietom zaleca się ograniczenie spożycia cukru do 20 gramów, a mężczyznom do 36 gramów.
Węglowodan
Węglowodany są głównym źródłem energii lub paliwa potrzebnego organizmowi do aktywności. Na lodach i mrożony jogurt, Węglowodany są otrzymywane z trawienia skrobi i cukru. Ponieważ zwykle mrożony jogurt zawiera więcej cukru, poziom węglowodanów mrożony jogurt jeszcze wyższy, czyli 22 gramy. Pół szklanki lodów waniliowych zawiera 17 gramów węglowodanów.
Sód
Sód jest składnikiem odżywczym potrzebnym organizmowi, choć nie w zbyt dużych ilościach. Zbyt wysoki poziom sodu może zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i różnych problemów z sercem. Mrożony jogurt zawiera 67 gramów sodu, podczas gdy lody zawierają 45 gramów sodu w porcji pół szklanki.
Mrożony jogurt vs lody, które są zdrowsze?
Zawartość odżywcza zawarta w mrożony jogurt i lody niewiele się od siebie różnią. Jeśli jednak chcesz zachować zbilansowaną dietę, nie ma nic złego w zmienianiu od czasu do czasu ulubionych lodów mrożony jogurt świeże.
Wskazówki, jak cieszyć się zimną przekąską do wyboru
Aby mądrze wybierać przekąski, zwróć uwagę na to, jakich składników odżywczych Twój organizm najbardziej potrzebuje i jakich składników należy unikać. Na przykład nie powinieneś spożywać zbyt dużo cukru, możesz wybrać mrożony jogurt bez cukru, ponieważ zazwyczaj niewiele jest lodów, które oferują opcje bez cukru. Musisz jednak zwrócić uwagę na opcje dodatki Ty. Unikać mrożony polewa jogurtowa zawierające dodatkowe substancje słodzące, takie jak Pianki lub meises, lepiej wybierz prawdziwe owoce.
Delektując się zimną przekąską, nie należy się spieszyć, ponieważ oprócz możliwości uszkodzenia wrażliwych zębów, delektowania się lodami lub mrożony jogurt Stopniowo możesz też ograniczać porcje, aby nie przesadzić i zachować odżywianie organizmu, jednocześnie zaspokajając apetyt.
