4 wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia oczu dla milenialsów

Z wiekiem na ogół słabną wszystkie funkcje organizmu, łącznie ze zmysłem wzroku. Ogólnie rzecz biorąc, oczy zaczną tracić wzrok, gdy osiągniemy wiek od połowy lat 20. do 30. roku życia. Jednak nie musisz się martwić! W tym wieku naprawdę możesz zachować zdrowe oczy.

Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia oczu po 20. i 30. roku życia

Oczy to jeden z organów ciała, który należy właściwie zachować. Dlatego nie trzeba czekać do starości, aby zacząć dbać o zdrowie oczu. Im szybciej zaczniesz rutynowo utrzymywać funkcję wzroku, tym szybciej odniesiesz korzyści.

Oto kilka rzeczy, które możesz zastosować od teraz do widzenia oczu, które nie śpią aż do późnej starości.

1. Jedz zdrową żywność dla oczu

Najłatwiejszym sposobem na utrzymanie zdrowych oczu jest spożywanie zdrowej żywności. Codziennie wypełniaj swój talerz pokarmami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, witaminę A, witaminę C, witaminę E i karotenoidy.

Karotenoidy należą do rodziny przeciwutleniaczy, które są nie tylko dobre dla oczu, ale także wspomagają układ odpornościowy i chronią organizm przed chorobami.

Wszystkie te wartości odżywcze można zaspokoić ze zdrowych dla oczu produktów, takich jak marchew, pomarańcze, zielone warzywa liściaste (szpinak, gorczyca, brokuły, rzepa), orzechy, jajka, tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, sardynki). i tak dalej.

2. Nosić okular przeciwsłoneczny podczas pracy na zewnątrz

Na otwartej przestrzeni musisz dbać nie tylko o skórę, ale także o oczy. Ale oczywiście w inny sposób.

Kiedy jest gorąco lub nawet trochę pochmurno, powinieneś nosić okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed promieniowaniem UV słońca.

W dłuższej perspektywie nadmierne promieniowanie słoneczne może powodować zaćmę, pogrubienie zewnętrznej warstwy oka (pinguecula) i inne problemy z oczami.

3. Unikaj palenia

Do tej pory palenie często wiąże się z problemami z sercem i płucami. W rzeczywistości palenie jest również szkodliwe dla wzroku.

Aktywni palacze są bardziej narażeni na zwyrodnienie plamki żółtej, zaćmę, zapalenie błony naczyniowej oka, a nawet ślepotę. Dlatego jak najszybciej rzuć palenie, aby zachować zdrowie oczu od najmłodszych lat.

Nawet jeśli nie jesteś palaczem, nadal musisz unikać narażenia na dym papierosowy osób wokół ciebie. Bycie biernym palaczem może być równie niebezpieczne jak aktywny palacz.

4. Regularnie sprawdzaj u okulisty

W rzeczywistości zaleca się regularne kontrole wzroku w każdym wieku. Jednak ten nawyk staje się ważny, szczególnie dla pokolenia millenialsów w wieku powyżej 20 lat.

Lekarz przeprowadzi serię testów, aby sprawdzić, jak dobrze twój wzrok jest w stanie wcześnie wykryć problemy z oczami. Nawet jeśli w tej chwili nie masz żadnych objawów ani dolegliwości.

Regularne kontrole wzroku mogą również stwierdzić, czy aktualna recepta na okulary nie jest już dokładna i wymaga aktualizacji.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found