Dieta może pomóc Ci osiągnąć idealną wagę. Lepiej jednak nie bądź zbyt natarczywyżyj nim, aż waga drastycznie spadnie. Chociaż wymarzoną wagę można osiągnąć szybciej, bardzo drastyczna utrata wagi w krótkim czasie może spowodować różne skutki uboczne, które są szkodliwe dla organizmu.
Drastyczna utrata wagi po ścisłej diecie? Uważaj na jego szkodliwy wpływ na organizm
1. Spowalnia metabolizm organizmu
Możesz schudnąć, jedząc mniej, ale jedzenie zbyt małej ilości może również zmniejszyć metabolizm organizmu. Metabolizm wpływa na to, jak szybko organizm spala kalorie, które otrzymuje z pożywienia. Jeśli twój metabolizm jest wolny, twoje ciało będzie wolniej zużywać kalorie z pożywienia.
Kiedy zmniejszysz całkowite spożycie kalorii do bardzo niskiego poziomu niż zwykle, twoje ciało pomyśli, że głodujesz, co spowolni spalanie kalorii. Im wolniejszy metabolizm, tym mniej kalorii spalisz. Spadek metabolizmu może trwać jeszcze długo po zakończeniu diety. To będzie naprawdę niebezpieczne.
Kiedy później ponownie zwiększysz spożycie kalorii, twoje ciało nie będzie spalać kalorii tak szybko, jak kiedyś. Wtedy w przyszłości będzie ci trudniej schudnąć. Po diecie łatwiej będzie Ci przytyć.
2. Utrata mięśni
Kiedy jesteś na ścisłej diecie niskokalorycznej, możesz szybko schudnąć, ale niekoniecznie tracisz tłuszcz. W rzeczywistości jest to utrata masy mięśniowej. Badania opublikowane w czasopiśmie Obesity Society w 2016 roku wykazały, że osoby stosujące diety bardzo niskokaloryczne są 6 razy bardziej narażone na utratę masy mięśniowej.
Efekt uboczny utraty masy mięśniowej związany jest ze spadkiem metabolizmu organizmu po drastycznej utracie wagi. Jedna z pracy metabolicznej zależy od masy mięśniowej, którą posiadasz. Im mniejsza jest Twoja masa mięśniowa, tym wolniej działa Twój metabolizm. W rezultacie organizm będzie spalał mniej kalorii. Powoduje to, że organizm magazynuje więcej kalorii, co później spowoduje, że przytyjesz.
Może się to zdarzyć, gdy jesz tylko mniej, ale nie podczas ćwiczeń. Ćwicząc można utrzymać, a nawet zwiększyć masę mięśniową, dzięki czemu zwiększa się również metabolizm organizmu.
3. Brak składników odżywczych
Drastyczna utrata wagi po ścisłej diecie grozi niedoborem niektórych składników odżywczych, ponieważ ograniczasz ilość i rodzaj dziennego pożywienia.
Ścisłe diety niskokaloryczne na ogół mogą powodować niedobór żelaza, kwasu foliowego, wapnia i witaminy B12. Efekt ten na dłuższą metę może być szkodliwy dla zdrowia organizmu. Niedożywienie może powodować skrajne zmęczenie, anemię, łatwo chorować z powodu osłabionego układu odpornościowego, częste skurcze mięśni i poważne wypadanie włosów.
4. Obwisła skóra
Drastyczna utrata wagi może sprawić, że skóra będzie wyglądać na wiotką i obwisłą, szczególnie na brzuchu, ramionach i nogach. Dzieje się tak, ponieważ skóra traci elastyczność po długotrwałym rozciąganiu przez obecność tłuszczu.
Błyskawiczna utrata wagi sprawia, że skóra nie ma czasu na kurczenie się po zmianach sylwetki. Te skutki uboczne nie powodują długotrwałych konsekwencji zdrowotnych, ale mogą sprawić, że poczujesz się gorszy od swojego wyglądu fizycznego.
Centrum Medyczne Uniwersytetu Columbia zaleca operację jako jedyne wyjście, aby to naprawić, jeśli skóra nie powraca do konturów ciała po 2 latach drastycznej utraty wagi.
5. Kamienie żółciowe
Według Healthline, kamienie żółciowe są jednym z najczęstszych powikłań drastycznej utraty wagi w krótkim czasie.
Zwykle woreczek żółciowy uwalnia enzymy trawienne, które rozkładają tłuste pokarmy, aby mogły zostać strawione. Ale kiedy jesteś na ścisłej diecie, z pewnością ograniczysz porcję tłustych potraw, prawda? Cóż, kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tłuszczu, woreczek żółciowy przestaje wytwarzać te enzymy, które powodują spadek soli żółciowych.
Tymczasem organizm, który podczas surowej diety rozkłada zapasy tłuszczu, sprawia, że wątroba uwalnia duże ilości cholesterolu do żółci, tak że żółć zostaje nasycona. Kamienie żółciowe tworzą się, gdy substancje zawarte w enzymach trawiennych z czasem osadzają się i krystalizują w kamienie. Co więcej, częste pomijanie posiłków lub niejedzenie przez dłuższy czas może zmniejszyć skurcze pęcherzyka żółciowego do pustej żółci. W rezultacie mogą tworzyć się kamienie żółciowe.
Kamienie żółciowe mogą początkowo nie wykazywać żadnych objawów. Jest to coś, na co należy uważać, ponieważ jeśli kamienie żółciowe nadal rosną, mogą zacząć się pojawiać bolesne objawy i trzeba będzie poddać się operacji usunięcia kamieni żółciowych.
