Być może często słyszałeś, czego nie zaleca się robić po zakończeniu ćwiczeń. Ale czy wiesz, że istnieją pewne zasady, które są zabronione również podczas uprawiania sportu? Nie, to nie jest przerażające. Po prostu staraj się, aby ćwiczenie, które wykonujesz, było bardziej efektywne.
Jakie zasady są zabronione podczas uprawiania sportu?
Ćwiczenia mają wiele korzyści dla zdrowia i kondycji. W celu uzyskania optymalnych rezultatów zaleca się rozgrzanie i schłodzenie przed i po ćwiczeniach. Ale okazuje się, że nie tylko. Jest wiele rzeczy, o których nie zdajesz sobie sprawy, które sprawiają, że ćwiczenia są nieskuteczne.
Więc zanim planujesz ćwiczyć, upewnij się, że nie wykonujesz następujących czynności:
1. Ćwiczenia po kontuzji
Podczas ćwiczeń czasami odczuwasz łagodny ból. To normalne w sporcie. Jeśli jednak ból, którego doświadczasz, jest uciążliwy, a nawet prowadzi do kontuzji, nie ignoruj go.
Lepiej przerwij ćwiczenie na chwilę, aby zobaczyć, co wtedy ból ustąpi. Jeśli ból nie ustąpi, radzimy przerwać ćwiczenie, aby uniknąć dalszych kontuzji. Zmuszenie się do kontynuowania ćwiczeń, gdy doznasz kontuzji, tylko pogorszy twoje zdrowie.
2. Podążanie za „stylem” sportów innych ludzi
Podczas ćwiczeń, zwłaszcza w zatłoczonych miejscach, takich jak parki, pola lub centra fitness. Najprawdopodobniej spotkasz wiele osób z różnymi technikami ćwiczeń, które są wykonywane. Ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć rzadziej, może się okazać, że kopiujesz style i techniki innych osób wokół ciebie. W rzeczywistości może to sprawić, że Twoje ćwiczenie nie będzie optymalne. Powodem jest to, że technika, która jest naśladowana, niekoniecznie jest dla ciebie odpowiednia, nawet jeśli osoba, którą naśladujesz, wydaje się mieć atletyczne ciało.
Obserwacja to dobry sposób dla początkujących, ale pamiętaj, że to, co działa na innych ludzi, może nie działać na twoje ciało. Zamiast tego ucz się lub zapytaj ludzi, którzy mają doświadczenie w swoich dziedzinach, takich jak trenerzy osobiści.
3. Zbyt fajnie z gadżetami
Granie w gadżety podczas uprawiania sportu jest zabronione. Ponieważ stracisz dużo czasu, gdy będziesz zbyt skupiony na gadżetach. Najlepiej trzymać gadżet i trzymać się z daleka od chęci sprawdzenia go, aby nie stracić koncentracji na uprawianym sporcie.
4. Bądź razem
Oczywiście miło jest spotkać się z przyjaciółmi podczas treningu. Wystarczy uścisnąć dłoń, przywitać się i zapytać, jak się masz, może być w porządku. Ale to nie znaczy, że możesz przedłużyć czat.
Skoncentruj się, pozwól swojemu ciału najpierw spalić wszystkie złogi tłuszczu. Możesz kontynuować czat, gdy oboje zakończycie ćwiczenia.
5. Wymuś ćwiczenia, nawet gdy jesteś chory
Zawsze zwracaj uwagę na swój stan zdrowia podczas ćwiczeń. Jeśli czujesz zawroty głowy, mdłości lub nie jesteś w idealnym stanie do ćwiczeń, powinieneś przestać ćwiczyć.
Odpoczynek jest wtedy najlepszą opcją. Unikaj przemęczania się podczas treningu, zadbaj o zdrowie jako priorytet numer jeden.
6. Zapomnij o piciu wody podczas ćwiczeń
Podczas ćwiczeń organizm traci dużo płynów, dlatego zaleca się zapobieganie odwodnieniu poprzez picie wody co kilka minut. Zwłaszcza gdy jest gorąco. Brak płynów w organizmie może wywołać choroby, takie jak zawroty głowy, skurcze żołądka i nudności.
Oczywiście Twoim celem ćwiczeń jest utrzymanie zdrowego ciała, nie pozwól, aby brak płynów uniemożliwił Ci uzyskanie zdrowego ciała
