Sport piłki wodnej może nadal nie być powszechnie znany w społeczności. Jednak jeden ze sportów startujących podczas Igrzysk Azjatyckich 2018 okazał się mieć wiele korzyści zdrowotnych. Jakie są z tego korzyści? Oto recenzja.
Co to jest piłka wodna?
Źródło: Antara Foto Piłka wodna to rodzaj sportu zespołowego, który odbywa się na basenie, w którym pływacy starają się maksymalnie wbić piłkę do bramki przeciwnika.
Każdy członek zespołu porusza się pływając po powierzchni oraz rzucając i łapiąc piłkę jedną ręką, aby ją podać. Wygrywa drużyna z największą liczbą bramek zdobytych na koniec meczu. Ten sport jest rozgrywany z sześcioma zawodnikami i jednym bramkarzem w każdej drużynie.
Korzyści z piłki wodnej
Jak każdy inny rodzaj sportu, piłka wodna ma wiele zalet, takich jak:
1. Dobre dla serca
Ten sport jest bardzo dobry dla zdrowia serca. Powodem jest to, że wszystkie ruchy sprawiają, że serce nadal optymalnie pompuje.
Benjamin Soon, asystent wykładowcy w programie fizjoterapii Singapore Institute of Technology, powiedział, że zwiększenie pompy serca niż tempo spoczynkowe pomaga zapobiegać chorobom serca oraz naprawiać i przywracać serce do jego maksymalnej pracy.
W ten sposób piłka wodna staje się dobrym treningiem cardio, aby utrzymać zdrowe serce.
2. Spal sporo kalorii
Grając w piłkę wodną, wkładasz całą swoją energię w rywalizację. Powodem jest to, że to jedno ćwiczenie nie pozwala graczom dotknąć dna basenu. Dlatego stopy muszą się poruszać podczas gry.
Ten ciągły ruch może spalić kalorie do maksimum, aby pomóc Ci schudnąć. To ćwiczenie może spalić około 10 kalorii na minutę. Jednak każdy jest inny, ile kalorii spala w zależności od jego kondycji fizycznej.
3. Zbuduj wytrzymałość
Piłka wodna pomaga zwiększyć wytrzymałość i wytrzymałość. W ten sposób podczas wykonywania pewnych forsownych czynności nie jest łatwo męczyć się i tracić energię.
Cytowane z Health Fitness Revolution, badanie przeprowadzone w 2001 roku wykazało, że wykonywanie ćwiczeń, które mogą zwiększyć wytrzymałość, jest korzystne dla zmniejszenia stresu oksydacyjnego, który może uszkadzać zdrowe komórki ciała.
Można stwierdzić, że sport waterpolo oprócz budowania wytrzymałości może również utrzymać ogólny stan zdrowia organizmu.
4. Buduj mięśnie
Podczas gry w piłkę wodną poruszają się wszystkie części ciała. Gracze muszą również trzymać swoje ciała na powierzchni.
W rezultacie grupy mięśni w całym ciele, które są rzadko poruszane, są również ćwiczone za pomocą różnych ruchów, takich jak obracanie, podnoszenie ramion, a także kopanie.
Jeśli rutynowo wykonujesz to jedno ćwiczenie, mięśnie nóg, pośladków, bioder i ramion uformują się same wraz z regularnym ćwiczeniem, którym żyjesz.
5. Nie męczy ciała szybko
Ćwiczenia w wodzie to właściwy wybór, ponieważ nie powodują drastycznego wzrostu temperatury ciała. Powodem jest to, że woda zapewnia efekt chłodzenia, który może zapobiec szybkiemu zmęczeniu.
Dlatego piłka wodna i inne sporty wodne pomagają trenować organizm, aby mógł ćwiczyć przez dłuższy czas bez łatwego zmęczenia.
