8 wskazówek dotyczących postu w przypadku problemów z kwasem żołądkowym —

Post, gdy kwas żołądkowy wzrasta, musi być nieprzyjemną rzeczą, nie tylko zakłócony jest nabożeństwo, ale czujesz się niekomfortowo w wykonywaniu codziennych czynności. Dlatego nie pozwólcie, aby kwas żołądkowy wzbierał, abyście nie byli optymalni w wykonywaniu uwielbienia i czynności. Oto jak zapobiec wzrostowi kwasu żołądkowego podczas postu.

Wskazówki dotyczące postu w przypadku zaburzeń żołądkowych

Oto właściwe wskazówki dotyczące postu, gdy masz problemy z kwasem żołądkowym:

1. Upewnij się, że nie pomijasz czasu sahur

Post, gdy kwas żołądkowy wzrasta, może być źródłem chaosu na cały dzień. Aby tego uniknąć, musisz jeść o świcie.

Pomijanie suhoor może zaostrzyć kwas żołądkowy w ciągu dnia, ponieważ żołądek jest pusty przez cały dzień.

Pokarm, który dostaje się do żołądka o świcie, może również zapobiegać wchodzeniu kwasu żołądkowego do gardła.

2. Przerwij szybko, kiedy nadejdzie czas

Po niejedzeniu i piciu przez około 12 godzin, pusty żołądek musi być wypełniony jedzeniem.

Nie zwlekaj, aby wypełnić swój żołądek podczas przerywania postu.

Żołądek musi trawić pokarm, więc wytworzony kwas żołądkowy może być bezpośrednio wykorzystany do rozbicia przychodzącego pokarmu.

3. Jedz powoli

Jedną z rzeczy, o których należy pamiętać podczas postu, gdy wzrasta poziom kwasu żołądkowego, jest powolne jedzenie. b

po prostu bądź głodny, gdy przerywasz post, ale nie podążaj za apetytem, ​​aby jeść zbyt żarłocznie bez dobrego przeżuwania.

Pokarmy, które nie są prawidłowo przeżuwane, powodują wzrost kwasu żołądkowego.

Dlatego jedz powoli, ciesz się jedzeniem, a nie odczujesz bólu związanego z podnoszeniem się kwasu żołądkowego.

4. Jedz małe porcje

Jedzenie w małych porcjach, ale często jest jednym z kluczy do zapobiegania wzrostowi kwasu żołądkowego.

Nawet jeśli czujesz się bardzo głodny, gdy nadchodzi czas na przerwanie postu, najpierw staraj się nie przejadać.

Twój żołądek potrzebuje czasu na strawienie pokarmu. Jeśli natychmiast zjesz duże porcje, takie jak „zemsta”, w rzeczywistości pobudzi to wzrost kwasu żołądkowego.

Podobnie, gdy jesz sahur, powinieneś jeść w małych porcjach. Więc nie budź się zbyt blisko czasu imsak, daj około trzech lub dwóch godzin na sahur.

W ten sposób nie spieszysz się również z jedzeniem.

5. Nie kładź się od razu spać ani nie kładź się po jedzeniu

Zazwyczaj senność powraca, gdy kończy się czas sahur. Ale powinieneś unikać nawyku po sahur prosto z powrotem do łóżka.

Najlepiej byłoby odczekać około 3 godziny po jedzeniu, kiedy wrócisz do snu. Zapobiegnie to nagłemu wzrostowi kwasu żołądkowego i zakłóceniu postu.

6. Unikaj rzeczy, które stymulują wzrost kwasu żołądkowego

Nie tylko zarządzanie porcjami posiłków, dla tych z was, którzy mają historię refluksu żołądkowego, należy również wybrać odpowiednią żywność.

Niektóre pokarmy, które tylko stymulują wzrost kwasu żołądkowego to:

  • Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane
  • Pomidory
  • Cebula
  • Ostre jedzenie
  • Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak potrawy smażone.
  • Jedzenie i napoje z kofeiną, czekolada, kawa i herbata
  • Cytrusy, jak różne pomarańcze

Oczywiście powinieneś unikać wszystkich tych pokarmów, niezależnie od tego, czy jesz suhoor, czy iftar, ponieważ spowoduje to wzrost kwasu żołądkowego tylko podczas postu.

7. Podczas snu podnieś głowę

Spróbuj podnieść pozycję do spania o około 15 centymetrów (cm) wyżej niż zwykle.

Nie używaj wielu stosów poduszek, ponieważ tylko podniosą głowę.

Górna część ciała powinna być również lekko uniesiona, aby pozycja do spania była pochyła. Zapobiegnie to wzrostowi kwasu żołądkowego.

8. Noś luźne ubrania

Możesz również nosić luźne ubrania, aby zapobiec podnoszeniu się kwasu żołądkowego.

Zmniejszy to nacisk na żołądek, dzięki czemu nie musisz się już martwić zgagą lub bólem żołądka.

Ponadto nie należy również używać paska, aby żołądek nie był przygnębiony.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found