Uważa się, że czysty i schludny dom sprawia, że mieszkańcy czują się bardziej entuzjastycznie i produktywnie. Wydaje się jednak, że czynność sprzątania domu, gdy uderza stres, jest bardzo trudna do wykonania. Kiedy tak się stanie, należy nadal posprzątać dom zgodnie z wcześniej ustalonym harmonogramem.
Powodem jest to, że brudny i mniej czysty dom może w rzeczywistości sprawić, że nastrój będzie bardziej chaotyczny i ostatecznie sprawi, że będziesz bardziej zestresowany. Aby jeszcze bardziej nie obciążać umysłu, rozważ poniższe wskazówki dotyczące sprzątania domu w stresie.
Kiedy jesteś zestresowany, oto prosty i szybki sposób na posprzątanie domu
Atmosfera domu często odzwierciedla nastrój. Dlatego, gdy jesteś zestresowany i przygnębiony, w twoim domu może być bardziej bałagan.
Jednak kiedy jest się zestresowanym, chęć posprzątania domu faktycznie maleje, ponieważ czujesz, że nie masz do tego motywacji i energii.
W rzeczywistości stan domu pozostawionego w nieporządku jest równie zły, jeśli chodzi o wywoływanie stresu. Mało tego, sprzątanie domu jest tym samym, co utrzymywanie siebie i środowiska w czystości.
W rzeczywistości sprzątanie domu może mieć dobry wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Zostało to zrecenzowane w badaniu z czasopisma Uważność.
Wyniki badania pokazują, że ktoś, kto skupia się na wykonywaniu prac domowych, takich jak zmywanie naczyń, może na chwilę pomóc zapomnieć o stresie.
Poniżej znajdują się proste wskazówki dotyczące sprzątania domu, nawet gdy jesteś zestresowany.
1. Nie zwlekaj z pracą domową
Zamiast zajmować się pracą domową, lepiej wykonywać drobne prace, które można wykonać natychmiast i bez opóźnień.
W ten sposób możesz zapobiec nadmiernemu bałaganowi w domu i ułatwić prace porządkowe w przyszłości.
Na przykład należy natychmiast umyć naczynia po jedzeniu. Możesz także codziennie zamiatać i myć dom, aby brud nie gromadził się na podłodze.
Unikaj odkładania pracy domowej. Odkładanie sprzątania domu zdarza się zwykle, gdy jesteś zestresowany.
Jednak odkładanie lekkich prac domowych w ten sposób sprawia, że jesteś jeszcze bardziej leniwy, aby posprzątać dom.
Możesz odczuwać smutek i brak energii, gdy jesteś zestresowany, ale sprzątanie domu faktycznie pomaga zmniejszyć obciążenie w tobie, wiesz!
Dzięki temu poczujesz się usatysfakcjonowany i dumny z siebie z wyników swojej pracy.
2. Ustaw cel podczas sprzątania domu
Wyznaczając sobie dzienny cel, skuteczniej posprzątasz swój dom.
Nie ma potrzeby niegrzeczny sprzątając cały dom na raz w ciągu jednego dnia, ponieważ może to być dla Ciebie uciążliwe, gdy jesteś w stresie.
Zawsze ustalaj cel, dla których części domu musisz posprzątać tego i następnego dnia.
Na przykład dzisiaj chcesz posprzątać łazienkę, a następnie posprzątać kuchnię. Możesz także pogrupować rodzaje prac, które chcesz wykonać w ciągu jednego dnia.
Na przykład chcesz prać ubrania, ręczniki, narzuty na łóżko, buty, naczynia i nie wykonywać dzisiaj żadnej innej pracy.
Następnego dnia możesz wyczyścić klimatyzator i wyczyścić lodówkę. Następnego dnia poświęć czas na wysuszenie materaca wraz z poduszkami i zagłówkami.
Kiedy jesteś zestresowany, praca, która zajmuje mniej czasu i jest wykonywana szybciej, pomoże Ci poprawić nastrój.
Dlatego na początek nadaj priorytet łatwej pracy, aby sprzątanie domu podczas depresji wydawało się znacznie lżejsze.
3. Nie musi być idealnie
Kiedy jesteś zestresowany, dobrze jest móc „spłacić na raty” samo sprzątanie domu. Nie musisz więc oczekiwać doskonałych rezultatów.
Ponieważ pozostawione bez kontroli może to wywołać jeszcze większy stres, zwłaszcza jeśli wyniki Twojej pracy nie odpowiadają Twoim oczekiwaniom.
Ciesz się procesem sprzątania domu w chwilach stresu i wybacz sobie, jeśli Twój dom nie jest tak czysty, jak byś chciał.
Najważniejsze, że tego dnia próbowałeś posprzątać dom. Czasami zdarzają się również części domu, których nie można posprzątać w ciągu jednego dnia.
Nie musisz też próbować dokończyć pracy, która nie jest Twoim celem. Na przykład Twoim celem na dzień jest prasowanie ubrań i przechowywanie ich w szafie.
Bądź wdzięczny, jeśli potrafisz to rozpracować. Nie przejmuj się jednak zbytnio, jeśli nie zdołasz wyczyścić pełnej szafy, ponieważ jest ona poza twoim celem.
4. Przechowuj narzędzia i materiały do czyszczenia we właściwy sposób
Kiedy uderza stres, na pewno brakuje Ci motywacji do sprzątania domu. Sytuacja pogorszy się tylko wtedy, gdy nie będziesz w stanie łatwo znaleźć narzędzi i materiałów do czyszczenia.
Aby ułatwić Ci ich odnalezienie, umieść w jednym miejscu narzędzia i środki czyszczące zgodnie z ich przeznaczeniem.
W ten sposób sprzątanie domu pod wpływem stresu będzie lżejsze. Nie musisz się też zbyt mocno naciskać, ponieważ narzędzia i materiały do czyszczenia są pod ręką.
5. Zrób to z rodziną
Jeśli mieszkasz z rodziną, oczywiście będzie więcej prac domowych. Oznacza to jednak, że nie jesteś sam i możesz zaprosić swoją rodzinę do przyłączenia się do sprzątania domu.
Możesz podzielić pracę domową według umiejętności innych członków rodziny.
Oprócz odciążenia w stresie wspólne sprzątanie domu będzie również przyjemniejsze i oczywiście sprawi, że serce będzie szczęśliwsze.
Możesz stworzyć chwile sprzątania domu, aby zacieśnić i zacieśnić współpracę.
Na przykład możesz poprosić partnera, aby pomógł wysuszyć ubrania podczas prania lub poprosić malucha o pomoc w wytarciu stołu w domu, a ty zajmiesz się resztą.
Wspólne sprzątanie domu nauczy również innych członków rodziny, jak ważne jest utrzymywanie czystego i zdrowego stylu życia.
