6 skutecznych sposobów na przezwyciężenie bólu piersi podczas PMS

Pokonywanie bólu piersi podczas PMS to coś, do czego zawsze dążą kobiety miesiączkujące. A co z napiwkami? Zobaczmy następującą recenzję.

Jak radzić sobie z bólem piersi podczas PMS

Właściwie przyczyna bólu piersi przed miesiączką nie jest na pewno znana. Lekarz rodzinny wyjaśnił, że może to być spowodowane zmianami hormonalnymi przed miesiączką.

Cóż, aby przezwyciężyć ból piersi podczas PMS, spójrzmy na poniższe wskazówki.

1. Użyj odpowiedniego rozmiaru biustonosza

Nie tylko ból, piersi również puchną, gdy pojawia się PMS. Cóż, żeby nie zachorować, trzeba dopasować rozmiar stanika.

Nie używaj zbyt małego rozmiaru biustonosza, ponieważ sprawi to, że piersi będą bardziej przygnębione i napięte.

Właśnie w takich chwilach możesz użyć biustonosza o rozmiar większego niż zwykle, aby piersi nie były tak obolałe, gdy pojawia się PMS.

2. Zdrowe odżywianie

Spożywanie zdrowej żywności i napojów może również pomóc złagodzić różne objawy przed miesiączką. Dlatego zacznij kompilować listę menu, która jest dla Ciebie zdrowa.

Postaraj się ograniczyć kofeinę, alkohol i tłuste potrawy przynajmniej na tydzień do dwóch tygodni przed miesiączką. Jeśli odniesiesz sukces stosując tę ​​metodę, najprawdopodobniej będziesz w stanie pokonać ból piersi.

3. Zwiększ spożycie witamin

W rzeczywistości kilka rodzajów witamin może pomóc w przezwyciężeniu bólu piersi, zwłaszcza przed miesiączką. Niektórzy eksperci zalecają spożywanie witaminy E i magnezu.

Przy odpowiednim poziomie, czyli 400 mg magnezu, może redukować różne objawy PMS, zwłaszcza ból piersi. Wybierz kilka rodzajów żywności, które zawierają oba składniki odżywcze, takie jak:

  • arachid,
  • szpinak,
  • marchewka,
  • banan,
  • kukurydza,
  • Oliwa,
  • również brązowy ryż
  • awokado.

Jeśli byłeś wcześniej u lekarza, spróbuj zapytać, jakie suplementy mogą zmniejszyć ból.

4. Gorący lub zimny kompres

Oprócz spożywania odpowiednich pokarmów i noszenia stanika możesz również spróbować uciskać piersi, aby złagodzić ból.

Spróbuj skompresować za pomocą kostek lodu, które zostały włożone w szmatkę lub za pomocą poduszki grzewczej. Uważa się, że obie są w stanie pokonać ból piersi.

Ta metoda nie tylko leczy obolałe piersi, ale można ją również wykonywać na brzuchu, gdy objawy wzdęcia pojawiają się przed i w trakcie miesiączki.

5. Sport

Badanie opublikowane przez Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research wyjaśnia, że ​​ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć objawy PMS, w tym tkliwość piersi.

Uważa się, że niektóre sporty, takie jak szybki marsz, bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, zwiększają poziom endorfin. Hormony te mogą pomóc w zmniejszeniu różnych objawów przedmiesiączkowych, w tym bólu piersi.

Ponadto joga może również pomóc w zmniejszeniu stresu, co jest bardzo ważne w przypadku obolałych piersi.

Zaleca się jednak, aby nie przesadzać, ponieważ mięśnie mogą się przesuwać podczas okresu.

6. Leki

Jeśli powyższe metody nie działają na obolałe piersi, lekarz może zasugerować przyjmowanie leków, takich jak:

  • paracetamol,
  • ibuprofen lub
  • sól sodowa naproksenu.

Jeśli powyższe metody nie rozwiążą bólu piersi, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka jest dokładna przyczyna i jak ją leczyć.

Przynajmniej zmniejsz ból, który nadal będzie nawiedzać każdą miesiączkę.

Kiedy powinieneś iść do lekarza?

Czy ból piersi podczas menstruacji jest oznaką guza lub raka? Nie martw się, bo ból jest normalny.

National Breast Cancer Foundation wyjaśnia, że ​​nie każdy ból piersi jest objawem choroby piersi.

Jeśli jednak bólowi towarzyszą następujące objawy, należy skonsultować się z lekarzem.

  • Wypływ krwi lub białego płynu (nie mleka matki) z piersi.
  • Bolesne grudki pojawiają się i nie znikają po upływie miesiączki.
  • Ból piersi utrzymuje się przez długi czas bez wyraźnego powodu.
  • Pierś jest zainfekowana, powodując ropę, zaczerwienienie, obrzęk i gorączkę.
  • W piersiach pojawia się stan zapalny, powodujący wysypkę, rozszerzone pory w piersi, może też powodować zgrubienie i bolesność skóry piersi.

Od teraz spróbuj przećwiczyć wspomniane sposoby, które pomogą przezwyciężyć ból w piersiach podczas PMS.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found