Idealnie, jak długo należy myć zęby?

Pomimo tego, że są jedną z najsilniejszych części ciała, zęby, które nie są odpowiednio pielęgnowane, mogą ulegać erozji, próchnieć i ostatecznie wypaść. Dlatego musisz dbać o czystość zębów poprzez staranne mycie zębów. Niestety wciąż wiele osób nie wie, jak długo myć zęby.

Idealny czas szczotkowania

Mycie zębów to jeden ze sposobów na utrzymanie zdrowego ciała jako całości. Powodem jest to, że zdrowe zęby i usta ułatwiają pozyskiwanie różnych składników odżywczych z pożywienia.

Jeśli nie zadbasz o to odpowiednio, bakterie w jamie ustnej nagromadzą się, powodując infekcję. W rzeczywistości w niektórych ciężkich przypadkach może rozprzestrzenić się na inne obszary ciała, nawet na mózg i spowodować infekcję.

Mycie zębów może zapobiec gromadzeniu się płytki nazębnej, śliny i bakterii w jamie ustnej. W ten sposób unikniesz nieświeżego oddechu, ubytków i innych problemów z dziąsłami.

Niestety nie wszyscy stosują go prawidłowo, z czego jedno z nich nie trwa długo przy myciu zębów. Możesz to zrobić, gdy się spieszysz, leniwy, aby umyć zęby lub po prostu ignorantem.

Według Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego (ADA) mycie zębów powinno odbywać się 2 minuty 2 razy dziennie, rano i wieczorem.

Dlaczego powinien istnieć czas trwania?

Logicznie rzecz biorąc, mycie zębów szybko lub w pośpiechu powoduje, że zęby nie są dokładnie czyszczone. Pamiętaj, że zarówno bakterie, jak i resztki jedzenia mogą przyczepiać się między zębami i dziąsłami, przez co czyszczenie zajmuje więcej czasu.

Badanie opublikowane w Journal of Dental Hygiene potwierdziło związek między czasem szczotkowania a stanem płytki nazębnej w jamie ustnej. W sumie 47 uczestników było obserwowanych podczas mycia zębów. Po zbadaniu większość z nich myła zęby przez 45 sekund.

Po bliższym przyjrzeniu się naukowcy doszli do wniosku, że długotrwały związek między myciem zębów a stanem płytki nazębnej, a mianowicie:

  • Mycie zębów przez 180 sekund lub 2 minuty może usunąć o 55% więcej płytki nazębnej niż mycie zębów przez 30 sekund.
  • Mycie zębów przez 120 sekund może usunąć o 26% więcej płytki nazębnej niż mycie zębów przez 45 sekund.

Wyniki tego badania pokazują, że mycie zębów przez 2 minuty jest znacznie lepsze w usuwaniu płytki nazębnej niż tylko 45 sekund.

Aby wyrobić sobie nawyk mycia zębów przez 2 minuty, możesz potrzebować trochę praktyki. Początkowo ustaw minutnik podczas mycia zębów. Jeśli będziesz to robić wielokrotnie, przyzwyczaisz się do mycia zębów w idealnym momencie.

Oprócz czasu trwania zwróć uwagę na czas mycia zębów

Oprócz zwracania uwagi na czas mycia zębów, musisz również wiedzieć, kiedy to zrobić. Idealnie, mycie zębów pastą do zębów odbywa się dwukrotnie. Cóż, możesz to zrobić rano po śniadaniu i wieczorem przed pójściem spać.

Jednak aplikacja nie jest „naprawdę” po śniadaniu. Musisz odczekać co najmniej 1 godzinę przed myciem zębów. Resztki jedzenia w ustach, zwłaszcza te o kwaśnym smaku, mogą zwiększać poziom kwasu w ustach. Kwas ten może powodować erozję zębów.

Jeśli od razu umyjesz zęby, warstwy zębów ulegną dalszej erozji podczas szczotkowania szczoteczką do zębów. Aby temu zapobiec, musisz zrobić sobie przerwę na mycie zębów po jedzeniu.

Myjąc zęby w nocy, rób to, gdy chcesz iść spać. Dzięki temu zęby nie są już zabrudzone jedzeniem, dzięki czemu pozostają czyste do następnego dnia.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found