Zdrowe przepisy na niskokaloryczne ciasta na iftar •

Na iftar można czekać na wiele sposobów. Zaczynając od ćwiczeń, oglądania telewizji, czytania lub po prostu spędzania czasu z przyjaciółmi. Cóż, jeśli jesteś jednym z tych, którzy są zmęczeni wykonywaniem tej samej rutyny, co czekanie na przerwanie postu, lepiej spróbować nowej aktywności. Tworzenie zdrowych przepisów na ciasta wydaje się być opcją na wypełnienie wolnego czasu podczas oczekiwania na iftar.

Poza zabawą, zrobienie tego ciasta może być również eksperymentalnym miejscem do przygotowania ciast w dzień Eid, wiesz! Ale pamiętaj! Musisz oprzeć się pokusie zapachu ciasta podczas pieczenia, tak!

Wybór podstawowych składników do zdrowych ciast i ciast

Przed zrobieniem ciasta warto zwrócić uwagę na podstawowe składniki, aby najpierw zrobić ciasto. Dzieje się tak, aby ciasto, które robisz, pozostało niskotłuszczowe i kaloryczne. Tak więc ciasto, które robisz, nie dostarcza zbyt dużo tłuszczu do organizmu, więc nie zwiększa znacznie później przyrostu masy ciała i poziomu cukru we krwi. Oto kilka składników ciasta, na które należy zwrócić uwagę.

Mąka

Jako główny składnik ciasta należy zwrócić uwagę na rodzaj mąki, która będzie później używana. Jeśli zwykle wiele osób używa mąki pszennej, tym razem nie zaszkodzi spróbować zdrowszego zamiennika mąki pszennej. Do zastąpienia mąki pszennej można użyć kilku rodzajów mąki, takich jak mąka migdałowa, mąka z białej soi, mąka z komosy ryżowej, mąka kokosowa i mąka z brązowego ryżu.

Cukier

Cukier nie tylko sprawia, że ciasto jest słodkie, ale także zapobiega tworzeniu się glutenu, dzięki czemu ciasto staje się bardziej miękkie. Jednak wysokie kalorie i zagrożenie dla poziomu cukru we krwi sprawiają, że czasami należy unikać cukru. Wypróbuj inne naturalne słodziki, takie jak miód, nektar z agawy, truvia (cukier stewii), cukier palmowy, cukier kokosowy lub syrop klonowy.

Zdrowy przepis na ciasto na szybkie przełamanie

Cóż, jeśli określiłeś główne składniki do przygotowania zdrowego przepisu na szybkie ciasto, to znak, że jesteś gotowy na ugotowanie zdrowego, ale wciąż pysznego ciasta! Oto przepis na zdrowe ciasto na szybkie złamanie, którego możesz spróbować w domu.

Ciasto rodzynkowe ze słodkich ziemniaków

//www.eatingwell.com/recipe/250024/słodki-pudding-ziemniaczany/

Materiał:

50 gram rodzynek lub do smaku
1 łyżeczka wanilii
1 szklanka mąki pełnoziarnistej (pełnej pszenicy)
łyżeczka świeżo startej gałki muszkatołowej
łyżeczka soli
1 batata, skórkę nakłuć widelcem w kilku częściach, a następnie upiec w piekarniku
3 jajka
100 ml mleka migdałowego
100 gramów brązowego cukru
2 łyżki masła nieposolony (bez soli) , stopiony

Byczy:

filiżanka startego kokosa
2 łyżki brązowego cukru
łyżeczka cynamonu w proszku

Jak zrobić:

Rozgrzej piekarnik do 170 st. Następnie posmaruj blachę odrobiną margaryny i wyłóż papierem do pieczenia.
Zetrzyj pieczonego batata w dużej misce.
Włóż jajka do miski, dodaj mleko, brązowy cukier i masło mikser aż będzie gładka i puszysta. Dodaj mąkę, gałkę muszkatołową, wanilię i sól i dobrze wymieszaj.
Wprowadź zmiażdżone rodzynki i słodkie ziemniaki, ponownie równomiernie wymieszaj.
Włóż ciasto do przygotowanej patelni.
Aby zrobić polewę, połącz kokos, brązowy cukier i cynamon w małej misce i posyp ciasto polewą.
Piec około 45 minut.

Ciasto truskawkowo-cytrynowe

//www.yummly.co/#recipe/Zdrowe-Malina-Cytryna-1499011