Jedzenie czosnku może schudnąć, mit czy fakt?

Czosnek jest znany jako przyprawa do żywności. Bez czosnku jedzenie, które gotujesz, źle smakuje. W rzeczywistości zalety czosnku nie ograniczają się do tego. Zjedzenie czosnku przynosi korzyści zdrowotne, a jedną z nich jest obniżenie ciśnienia krwi. Dlatego czosnek jest szeroko stosowany jako ziołolecznictwo.

Ponadto badania pokazują, że czosnek może spalać tkankę tłuszczową, a tym samym zmniejszać wagę. Ciekawy? Sprawdź następującą recenzję.

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia czosnku

Oprócz dodawania delikatności pożywienia, niektórzy ludzie celowo spożywają surowy czosnek lub jego suplementy jako leczenie. Czosnek to przyprawa bogata w składniki odżywcze, ale niskokaloryczna. Składniki odżywcze znajdujące się w czosnku obejmują witaminę C, witaminę B6, mangan, potas, wapń, selen, żelazo, miedź, błonnik i fosfor, które są potrzebne organizmowi.

Czosnek jest w stanie regulować poziom cukru we krwi w organizmie. Przyprawa ta stymuluje również produkcję enzymów antyoksydacyjnych w organizmie, których zadaniem jest zmniejszenie stresu oksydacyjnego przy jednoczesnym zapobieganiu starzeniu się. Związkami obecnymi w czosnku są: allicyna może obniżać ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, szczególnie u osób z nadciśnieniem.

Połączone korzyści właściwości przeciwutleniających, obniżenia poziomu cholesterolu i złego cholesterolu mogą zapobiegać chorobom serca i upośledzeniu funkcji mózgu, takim jak choroba Alzheimera i demencja. Ponadto jedzenie czosnku może również spowodować utratę wagi.

Czosnek ma potencjał, aby schudnąć, o ile…

Raporty ze zdrowego odżywiania, badania opublikowanego w Dziennik Żywienia 2011 pokazał, że czosnek wpływa na ilość tkanki tłuszczowej u myszy. Następnie inne badanie z 2012 r. wykazało, że ekstrakt z czosnku pomógł obniżyć wskaźnik masy ciała (BMI) uczestników.

Jednak utrata wagi nie wynika wyłącznie z jedzenia samego czosnku. Czosnek ma bardzo mały wpływ na twoją wagę, w przeciwieństwie do ćwiczeń i innych zmian stylu życia. Naukowcy są zgodni, że połączenie aktywności fizycznej z zawartością nowego czosnku pozwoli skuteczniej schudnąć.

Substancje zawarte w czosnku pomagają aktywnie ćwiczącemu organizmowi wykorzystać więcej tłuszczu zgromadzonego w mięśniach. Jednocześnie minimalizuje tworzenie się nowego tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha, co często powoduje rozdęty brzuch lub centralną otyłość.

Cóż, jeśli chcesz optymalnie schudnąć, możesz dodać czosnek do codziennej diety podczas regularnych ćwiczeń. Tak więc, jeśli jesz tylko czosnek, nie ćwicząc ani nie będąc aktywnym, Twoja waga nadal będzie trudna do zrzucenia.

Jak mogę uzyskać dodatkowe korzyści z czosnku na odchudzanie?

To proste, możesz jeść czosnek bezpośrednio, dodawać go do jedzenia lub przyjmować suplementy z ekstraktem z czosnku. Jednak przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.

Jedzenie surowego czosnku bezpośrednio, zapewnia większe korzyści dla organizmu, ponieważ zawarte w nim substancje są nadal dobre. Tymczasem smażenie lub pieczenie czosnku może obniżyć jakość czosnku.

Tak więc najlepszą opcją jest bezpośrednie zjedzenie surowego czosnku. Niestety większość ludzi nie lubi ostrego zapachu czosnku. Na szczęście możesz użyć czosnku jako przyprawy. Ponieważ zawartość składników odżywczych jest zmniejszona podczas gotowania, zwiększenie ilości czosnku podczas gotowania może być rozwiązaniem.

Więcej czosnku może poprawić smak potraw, dzięki czemu można ograniczyć użycie soli. Zbyt dużo soli w organizmie może powodować przyrost masy ciała, ponieważ sól może wiązać wodę.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found