Czekolada to pokarm, który kochają miliony ludzi. Słodki i lekko gorzki smak sprawia, że czekolada jest popularną przekąską, nic więc dziwnego, że wiele osób nie może uciec od tej słodkiej przekąski. Jednak czy codzienne spożywanie czekolady może zwiększyć wagę?
Czy to prawda, że codzienne jedzenie czekolady powoduje, że tyjesz?
Mówi się, że czekolada jest nie tylko pyszna spożywana jako przekąska, ale również ma wiele zalet. Niestety nie zaleca się codziennego spożywania czekolady, ponieważ może ona spowodować przybieranie na wadze.
Powód, czekolada okazuje się zawierać wystarczająco dużo kalorii. Prawie trzy kawałki czekolady, czyli około 37 g, zawierają 170 kalorii, z czego 110 kalorii pochodzi z tłuszczu. Jeśli codziennie spożywasz 37 g czekolady, nie zmniejszając innych kalorii, automatycznie dostarczasz organizmowi 1190 kalorii na tydzień.
Jeśli ponownie obliczysz, twoja waga wzrośnie o 1 kg, jeśli twoje spożycie wzrośnie o około 7000 kalorii. Cóż, jeśli jesz czekoladę codziennie przez 6 tygodni, twoja waga wzrośnie o 1 kg co 6 tygodni lub 7 funtów w ciągu roku.
Dlatego jeśli chcesz doświadczyć korzyści zdrowotnych płynących z jedzenia czekolady, upewnij się, że spożywasz odpowiednią ilość. Tylko jedząc codziennie czekoladę nawet jeden mały kawałek zawierający tylko 30 kalorii, nadal możesz odczuć korzyści zdrowotne wynikające z codziennego spożywania czekolady bez zwiększania ryzyka dla zdrowia.
Składniki odżywcze zawarte w czekoladzie to sód, ryboflawina, witamina E, cukier, wapń, potas i białko. Gorzka czekolada zawiera 3,14 grama błonnika w 28 gramach czekolady, podczas gdy mleczna czekolada zawiera 0,5 grama błonnika, a biała czekolada w ogóle nie zawiera błonnika.
Nie możesz uciec od czekolady? Oto zdrowy sposób na jedzenie czekolady
Dla tych z Was, którzy nie potrafią „wyjąć” czekolady z codziennej diety, nie martwcie się! Istnieje kilka wskazówek, które pomogą ominąć wpływ czekolady na organizm, dzięki czemu nadal możesz jeść czekoladę, nie martwiąc się o codzienne przybieranie na wadze.
1. Dostosuj porcję jedzenia czekolady każdego dnia
Jeśli naprawdę nie możesz, jeśli nie jesz czekolady codziennie, upewnij się, że ustawiłeś porcję czekolady, którą chcesz zjeść każdego dnia i nie łam jej. Oznacza to, że nadal możesz jeść czekoladę każdego dnia, ale w ilości, którą sobie ustaliłeś.
Oczywiście nie w dużych ilościach, ważne jest, abyś nadal mógł cieszyć się pyszną czekoladą, którą kochasz każdego dnia.
2. Wybierz czekoladę o mniejszej kaloryczności
Kalorie w mlecznej czekoladzie są wyższe niż kalorie w gorzka czekolada, więc wybierz gorzka czekolada jeśli chcesz codziennie jeść czekoladę. Zwłaszcza, gorzka czekolada bardziej sycący niż mleczna czekolada, więc nadal będziesz czuła się pełna i szczęśliwa samym jedzeniem gorzka czekolada.
3. Równowaga ze zdrową żywnością
Nawet jeśli chcesz codziennie jeść czekoladę, spróbuj zrównoważyć dzienne spożycie składników odżywczych z innymi zdrowymi produktami, takimi jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Więc oprócz czekolady, twoje ciało pozostaje zdrowe dzięki innym spożyciom odżywczym. W ten sposób można zbilansować spożywane kalorie.
4. Spożycie czekolady w innych formach
Spożywaj swoją codzienną czekoladę w innych formach. Na przykład zwykle pijesz kawę rano, a później jesz czekoladę. Zamiast akumulować kalorie, należy zastąpić kawę, którą zwykle pijesz rano, czekoladą w postaci napojów, np. ciepłą czekoladą. Więc nie znudzisz się jedzeniem czekolady. Czekolada w postaci napojów ma lepsze właściwości zdrowotne niż batony.
5. Ogranicz spożycie innych produktów spożywczych
Jeśli wolisz jeść czekoladę codziennie, powinieneś ograniczyć spożycie kalorii w innych produktach spożywczych, jeśli nie chcesz przytyć z powodu spożywania zbyt dużej ilości czekolady.
Wyobraź sobie, że czekolada jest dla Ciebie „prezentem” od Ciebie, dlatego nie zmuszaj się do spożywania innych wysokokalorycznych pokarmów, ponieważ wtedy Twoja waga nadal będzie rosła.
