Chociaż istnieje wiele nowych metod treningowych i rodzajów ćwiczeń, Zumba nadal jest ulubionym ćwiczeniem wśród swoich fanów. Ćwiczenie fitness wywodzące się z Kolumbii, treść kładzie nacisk na sprawność fizyczną, muzykę i taniec. Jakie korzyści można uzyskać z Zumby? Sprawdź poniżej zalety Zumby.
Czym jest zumba?
Zumba to ćwiczenie fitness, którego ruchy składają się z połączenia tańca salsy i tańca latynoskiego. Ten ruch ćwiczeń wstawia również choreografię ćwiczeń aerobowych, dzięki czemu podczas ćwiczeń wygląda jak taniec. Połączenie różnych ruchów tanecznych takich jak cha-cha, salsa, tango, do flamenco przy muzyce staje się ciekawym i zdrowym sportem.
Niektóre korzyści z zumby, które możesz uzyskać
1. Spal kalorie
W tym treningu uzyskasz korzyści z zumby, spalając kalorie poprzez ćwiczenia aerobowe w ruchu. Średnio jeden trening Zumby może spalić 400-600 kalorii na godzinę. To oczywiście dobra wiadomość dla tych z Was, którzy chcą mieć małe i smukłe ciało. Możesz także czerpać korzyści z zumby za pomocą ruchów tanecznych pokonać merengue lub wykonaj kilka serii przysiadów, po których następują skoki plyometryczne.
2. Wszyscy członkowie ciała poruszają się i są szkoleni
Oprócz spalania kalorii, Zumba przynosi korzyści dla zdrowia serca. Ruchy Zumba oferują pełen zakres ruchu od góry do dołu ciała. W przypadku ruchu górnego zwykle przesuwa się ręce, ramiona i głowę, aby poruszać się w rytmie.
Jeśli chodzi o środek do dolnej części ciała, to ćwiczenie zumby sprawi, że twój brzuch, pośladki, biodra i nogi będą się poruszać w tym samym czasie. Nie zapominaj, że korzyści płynące z Zumby mogą trenować wszystkie stawy ciała dzięki swoim ruchom. Podczas ćwiczeń zumby gibkość będzie również ćwiczona podczas rozgrzewki, ochłodzenia i treści tańca zumby.
3. Sport jest fajny, więc nie jest to trudne
Rekordowo, zumba wygrała jako sport z największą liczbą klas z całego świata. Ze względu na dużą liczbę próśb ludzi, studia gimnastyczne i gimnastyczne w wielu krajach oferują zajęcia zumby zgodnie z ich zainteresowaniami i celami. Są to standardowe zajęcia zumby, seniorskie zajęcia zumby, dziecięca zumba to zumba aqua, w której ćwiczenia wykonywane są na basenie.
Dlaczego zumba jest tak popularna? Bo zumba to przede wszystkim muzyka i taniec. Cóż, ta muzyka i taniec są również uważane za uniwersalny język, który może być kojarzony i używany przez wszystkich na świecie.
Ćwiczenia, które sprawiają przyjemność, są z pewnością dobre, ponieważ sprawiają, że jesteśmy podekscytowani, aby to zrobić. Tak więc dla tych z was, którzy często są leniwi, aby chodzić na siłownię lub leniwie ćwiczyć, robienie zumby może sprawić, że będziecie bardziej zmotywowani.
4. Zumba zapobiega stresowi i poprawia nastrój
Jedną z najbardziej odczuwanych korzyści z zumby jest to, że może przezwyciężyć stres i zmęczenie, ponieważ podczas ćwiczeń zumby będą towarzyszyć Ci pełne entuzjazmu piosenki, współczesne i oczywiście tematyczne. optymistyczny . Jeśli jesteś w stresie, spróbuj wykonać ćwiczenia zumby
Z muzyką optymistyczny to towarzyszy, oczywiście może to sprawić nastrój wyglądasz lepiej. Więc oprócz zdrowia ćwiczenia zumby mogą mieć również pozytywny wpływ na osoby zestresowane lub zestresowane zły humor .
