Rosnąca świadomość społeczna na temat wagi idealnej masy ciała powoduje, że pojawia się coraz więcej różnych wskazówek dietetycznych, aby szybko schudnąć. Jedną z diet, która jest obecnie popularna wśród hollywoodzkich celebrytów, jest dieta Thonona, która podobno pozwala zrzucić do 5 kilogramów tkanki tłuszczowej w ciągu zaledwie 2 tygodni. Czy ta dieta jest naprawdę bezpieczna?
Jaka jest dieta Thonona?
Dieta Thonona to dieta, w której priorytetem jest dieta wysokobiałkowa przez 14 dni (2 tygodnie) jako sposób na szybką utratę wagi. Uważa się, że po dwóch tygodniach twoja waga spadła do 5 kilogramów.
Ta dieta wymaga również zmniejszenia dziennego spożycia kalorii o połowę – z minimum 1200 kalorii dziennie do zaledwie 600-800 kalorii dziennie.
Jak zrobić dietę Thonona?
Podobnie jak ogólne zasady diety, dieta thonona ma również swój „typowy” sposób na szybkie schudnięcie. Relacja ze strony Women's Health, harmonogram jedzenia w diecie thonona wygląda następująco:
- Menu śniadaniowe: Wypij filiżankę niesłodzonej kawy lub herbaty. Czasem można go przeplatać z mlekiem i małym kawałkiem chleba pełnoziarnistego.
- Menu obiadowe: Talerz wysokobiałkowych dodatków. Na przykład dwa jajka na twardo z dodatkiem warzyw; lub duszona ryba z dodatkiem kombinacji warzyw.
- Menu obiadowe: Wciąż bogate w białko menu, na przykład stek 200 g z dodatkowymi warzywami w zależności od gustu
Zasadniczo jadłospis na 14 dni w diecie thonona składa się z 3 posiłków: śniadania, obiadu i kolacji. Z zasady menu śniadaniowe i obiadowe muszą być niskokaloryczne. Jeśli chodzi o rodzaj jedzenia, można go dostosować do własnych upodobań i pragnień.
Po 14 dniach ścisłej diety kolejnym etapem jest „etap stabilizacji”. Ten etap ma na celu uniemożliwienie powrotu wagi do pierwotnego stanu. Zazwyczaj ta faza trwa tydzień na każdy kilogram utraty wagi.
Właściwie dieta thonona jest skuteczna, ale…
Niektóre strony popierające tę metodę twierdzą, że dieta thonona jest najlepszym rozwiązaniem na szybką utratę wagi. Ale przeciwnicy lub ci, którzy wciąż mają wątpliwości, mówią inaczej.
Według Samanthy Rigoli, dietetyka w Zdrowe dla rdzenia Nowego Jorku, powiedział, że teoretycznie monotonny jadłospis byłby trudny do wykonania na dłuższą metę. Być może na początku programu dietetycznego doświadczysz utraty wagi, ale utrzymanie tej wagi nie jest rzeczą łatwą. jeśli nie możesz utrzymać tej diety, dieta Thonona będzie trudna do utrzymania na dłuższą metę, tak że w końcu waga wróci do normy.
Ponadto dieta Thonona jest również uważana za niezdrową, ponieważ opiera się tylko na wysokim spożyciu białka, ale ma niską kaloryczność. Wiele badań wskazuje, że dieta bogata w białko i błonnik zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaparć, chociaż w końcu ta dieta pozwala szybko schudnąć.
Dieta Thonona nie jest również zalecana dla dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży, osób z chorobami serca, osób z zaburzeniami czynności nerek, osób z nadciśnieniem oraz osób przyjmujących określone leki.
Lepiej ćwiczyć regularnie i utrzymywać zbilansowaną, zdrową dietę, niż dietę natychmiastową
Zamiast tego, jeśli chcesz schudnąć, spróbuj zrobić to w zdrowy sposób. Zaleca zwiększenie aktywności fizycznej i zastąpienie przetworzonej żywności żywnością o bardziej zróżnicowanej zawartości składników odżywczych.
