Wybór zdrowych przekąsek dla przyjaciół przy kawie, które nie tuczą

Piję kawę jest to obowiązkowy rytuał dla większości ludzi. Czy to po śniadaniu, czy w godzinach podatnych na senność w ciągu dnia. Aby uprzyjemnić sobie picie kawy, możesz dodać przekąski jako uzupełnienie. Nie musisz bać się tłuszczu, jest kilka zdrowych przekąsek, którymi możesz się cieszyć przez chwilę Piję kawę.

Zdrowe przekąski do kawy

Picie kawy może uratować życie, gdy duch zaczyna słabnąć. Powodem jest to, że kawa zawiera kofeinę, która może zwiększyć czujność, dzięki czemu możesz ponownie skoncentrować się na swoich działaniach.

Korzyści z kawy to nie tylko to. Badanie z 2006 r. opublikowane w Critical Reviews In Food Science and Nutrition wspomina o korzyściach płynących z picia kawy w odpowiednich dawkach. Szczególnie w zapobieganiu rozwojowi chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroba Parkinsona, marskość wątroby i rak wątrobowokomórkowy.

Kawa oprócz wyjątkowego smaku ma również wiele zalet. Jednak w rzeczywistości kawa często zawiera dużo cukru, zwłaszcza gdy jest dodawana do słodkich przekąsek, takich jak pączki.

Nawyk picia kawy i spożywania przekąsek o wysokiej zawartości cukru spowoduje, że spożycie cukru w ​​organizmie będzie nadmierne. W efekcie ryzyko przybrania na wadze będzie jeszcze większe. Aby temu zapobiec, należy rozważyć wybór żywności uzupełniającej podczas picia kawy.

Przyjrzyjmy się następującym zaleceniom dotyczącym przekąsek na kawę, które nie przytyją:

1. Batoniki z soi

Przekąska Soja może być podstawą opóźniania głodu i zaspokojenia dziennego spożycia błonnika. Ta przekąska nadaje się również jako przyjaciel do picia kawy. Ten pikantny, lekko słodki smak może pomóc zneutralizować gorzki i kwaśny smak kawy.

Ponadto podstawowy składnik, czyli soja, ma niską wartość indeksu glikemicznego. Indeks glikemiczny jest miarą tego, jak szybko cukier z pożywienia jest wchłaniany do krwi. Im wyższa wartość, tym szybciej poziom cukru we krwi wzrasta po jedzeniu.

Dlatego nie musisz się martwić o natychmiastowy wzrost poziomu cukru we krwi po wypiciu słodkiej kawy i przekąska soja w tym samym czasie.

2. Gotowany banan

Smażony banan to prawdziwy przyjaciel filiżanki kawy. Niestety, te skrobiowe banany zazwyczaj zawierają dużo oleju, więc ich spożycie powinno być ograniczone. Ale nie musisz się martwić. Tak naprawdę banany nadal są przekąską do kawy.

Aby być zdrowszym i mniej kalorycznym, banany nie powinny być smażone, ale gotowane lub gotowane na parze. Banany i inne owoce, takie jak jabłka i jagody, są bogate w błonnik. Dzięki temu Twój żołądek będzie pełny na dłużej. Ponadto owoce o niskim indeksie glikemicznym również nie powodują nagłych skoków poziomu cukru we krwi. Wstań powoli, aby opóźnić głód.

3. Orzechy

Dodatkową przekąską do kawy, którą możesz spróbować jako następną, są orzechy. Na przykład orzeszki ziemne, orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe. Podobnie jak banany, orzechy znajdują się na liście produktów zalecanych do zdrowej diety.

Potencjał tych orzechów został wspomniany w badaniu z 2010 r. w czasopiśmie Nutrients. Naukowcy odkryli, że kobiety, które jadły orzechy więcej niż dwa razy w tygodniu, przybrały na wadze mniej i miały mniejsze ryzyko otyłości niż kobiety, które nie jadły orzechów.

Zwróć na to uwagę, jeśli chcesz napić się kawy podczas podjadania

Jak sama nazwa wskazuje, przekąski to przekąski, które nie zastępują ciężkiego posiłku. Tak więc przy podjadaniu z kawą porcja nie powinna być zbyt duża. Kawa, którą robisz, nie powinna również dodawać zbyt dużo cukru. Celem jest, aby spożycie kalorii nie było nadmierne.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found