8 prostych sposobów na poczucie szczęścia •

Czy już czujesz się szczęśliwy? Kiedy jesteś zestresowany, możesz nie chcieć nic robić, a ludzie często to źle rozumieją. Zakładają, że jesteś po prostu smutny lub leniwy. Fakt, że nie jesteś szczęśliwy, może sprawić, że będziesz mniej pasjonować się rutynami życia. Co więc należy zrobić, aby poczuć się szczęśliwszym?

Jak czuć się szczęśliwszym?

Trenowanie mózgu, by myśleć szczęśliwie, nie jest łatwe. Ale czy wiesz, że mózg można zresetować, aby czuć się szczęśliwym? Oto proste rzeczy, które możesz zrobić, aby wytrenować swój mózg, aby czuć się szczęśliwszym:

1. Przejmij kontrolę nad stresem

Czy codzienne czynności Cię stresują? Stres jest nieuniknionym stanem. Czasami wpadamy w depresję z powodu wielu rzeczy, takich jak praca, zajęcia szkolne, plany codziennych wydatków, kształcenie dzieci i inne rzeczy. Bez naszej wiedzy presja, która się kumuluje, staje się ogromna. Poziom stresu, jaki mamy, nie jest już niski. Jeśli tak jest, powinieneś spróbować zmniejszyć stres, na przykład nauczyć się zarządzać swoim codziennym czasem.

Kontrola nad czasem to skuteczny sposób na radzenie sobie ze stresem. Ustalenie priorytetów tego, co jest dla Ciebie najważniejsze, może pomóc Ci się skoncentrować i osiągnąć dobre wyniki. Nie zapomnij znaleźć czasu na ćwiczenia i dla siebie. Jeśli twój stres wynika z niepokoju, spróbuj medytacji. Ćwiczenie oddechu może cię zrelaksować. Możesz również radzić sobie z lękiem, prowadząc pozytywny dziennik afirmacji.

2. Zapisz swoje pozytywne i negatywne myśli

Utwórz dwie kolumny w swoim dzienniku, pierwsza kolumna zawiera negatywne myśli, druga kolumna to pozytywne myśli. Kiedy masz negatywne myśli, zapisz je w negatywnej kolumnie w swoim dzienniku, a następnie zapisz pozytywne myśli, aby przeciwdziałać negatywnym myślom, które właśnie przyszły ci do głowy. Np. „Na pewno obleję ten egzamin, nie da się odnieść sukcesu”, możesz napisać pozytywną odpowiedź „Nie ma rzeczy niemożliwych, dopóki będę starał się, żeby wszystko było możliwe, najważniejsze, żebym spróbował najpierw, niech wyniki przyjdą później”. Jednym z kluczy do udanych afirmacji jest to, że w nie wierzysz.

3. Nie zapomnij o humorze i ciesz się tym, co kochasz

W stanie depresji trudno nam zobaczyć cokolwiek innego. Ale zawsze staraj się zobaczyć zabawną stronę sytuacji, humor sprawi, że poczujesz się lepiej. Nawet jeśli nie masz ochoty żartować, postaraj się być bardziej zrelaksowany. Nie musisz żartować z ludźmi, wystarczy, że zrobisz sobie żart z obecnej sytuacji. Jeśli jednak możesz żartować z innymi ludźmi, oczywiście jest to również dobra rzecz. Humor sprawi, że lęk, o którym myślimy, będzie mniej ważny. Oczywiście, kiedy się śmiejesz lub uśmiechasz, czujesz się lżejszy i szczęśliwszy.

Możesz też zrobić coś, co lubisz. Poznaj swoje hobby i zrób to. To jest dobre dla twojego dobrego samopoczucia emocjonalnego. Nie musi to być trudne, na przykład możesz obejrzeć mecz sportowy, który lubisz z przyjaciółmi, masować, grać w gry, iść i dyskutować z przyjaciółmi w kawiarni. Te proste rzeczy brzmią łatwo, ale później mają na ciebie pozytywny wpływ.

Innym sposobem jest poznanie swoich talentów, takich jak gotowanie czy taniec. Skup się na tych umiejętnościach, aby nie czuć się zmarnowanym. Czasami pojawia się smutek, ponieważ nie wierzysz, że możesz coś zrobić.

Jeśli uważasz, że nie masz czasu na doskonalenie swoich talentów, być może nie masz czasu. Spróbuj go skonfigurować i sprawdź, czy możesz zdobyć nowe osiągnięcia. Ale są rzeczy, których musisz unikać, a mianowicie pseudo przyjemność. Na początku możesz się tym cieszyć, ale potem poczujesz się gorzej, na przykład pijąc dużo alkoholu lub jedząc zbyt dużo fast foodów.

4. Zwiększ swoją pewność siebie

Traktuj siebie tak samo, jak traktujesz przyjaciela, na którym Ci zależy, pozytywnie i szczerze, to najlepszy sposób na zwiększenie pewności siebie. Kiedy nie jesteś pewny siebie, niepokój wzrośnie, więc nie czujesz się szczęśliwy. Mów o sobie coś pozytywnego każdego dnia. Spróbuj spojrzeć na jasną stronę problemu, na przykład zamiast obwiniać się o to, że nie dostał pracy, lepiej opracuj strategię tak, aby następna rozmowa kwalifikacyjna była znacznie lepsza. Dobrą stroną nieudanej rozmowy kwalifikacyjnej jest praktyka bycia bardziej pewnym siebie w prezentowaniu się

5. Ogranicz spożycie alkoholu

Alkohol może kusić, gdy masz ciężki dzień, ponieważ może uśmierzyć ból lub depresję. Ale musisz wiedzieć, że alkohol może również powodować agresję i irytację. Jeśli tak jest, zamiast być szczęśliwym, gorsze uczucia mogą po prostu pogorszyć twoją sytuację.

6. Wybieraj pokarmy dla zbilansowanej diety

Odpowiednio zdrowa żywność może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i wzmocnisz emocje. Zdrowa dieta to dobra pozytywna rzecz do zrobienia. Robiąc pozytywne rzeczy, możesz również zwiększyć swoją pewność siebie. Ponadto dobra dieta może również pomóc w wydajniejszej pracy mózgu. Twoje zadania nie muszą być nagromadzone, dzięki czemu możesz robić inne rzeczy, które cię uszczęśliwiają.

7. Wysypiaj się

Brak snu sprawi, że organizm będzie wytwarzał hormony stresu i hormony głodu. To jest powód, dla którego brak snu może zwiększyć apetyt. Prawdopodobnie nie spodoba ci się wpływ niekontrolowanego jedzenia w nocy. Odpowiedni sen może sprawić, że metabolizm Twojego organizmu będzie działał prawidłowo, nastrój nie będzie chaotyczny.

8. Daj pozytywną reakcję

Czasami to, co sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy, to sposób, w jaki reagujesz. Reakcje są częścią nawyku myślenia. Niektórzy ludzie czują się nieszczęśliwi, gdy widzą innych szczęśliwych. Możesz być ostrożny w doborze reakcji. Spróbuj zadać sobie pytanie? Co powiesz na komplement? A co, gdy ludzie cię wykorzystują? Kiedy czujesz się smutny z powodu kogoś innego, możesz zignorować tę osobę, zamiast pogrążać się w urazie. Ignorowanie nie oznacza, że ​​udajesz, że nie widzisz prawdy. Ignorowanie trzyma twój umysł z dala od negatywnych myśli.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

  • Oglądanie smutnych filmów może cię uszczęśliwić
  • 8 rzeczy, których nie powinieneś mówić osobie z depresją
  • Ludzie, którzy lubią czytać książki, żyją szczęśliwszym życiem

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found