Często spadać? Może Twoja równowaga ciała słabnie

Każdy upadł przynajmniej raz w życiu, czy to przez poślizgnięcie się na mokrej podłodze po mopie, czy melen potknął się o dziurę w asfalcie. Choć upadki i poślizgnięcia kojarzą się zwykle z nieostrożnością małych dzieci, okazuje się, że wraz z wiekiem szanse na upadek często się zwiększają. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że proces ten zaczął się nawet około 25 roku życia i nasila się po 40.

Łał! Jaki jest powód, co?

Co wpływa na równowagę organizmu człowieka?

Ciało ludzkie jest z natury niestabilne. Jest związany z postawą i wzrostem. Utrzymywanie wyprostowanej pozycji i przyspieszanie przemieszczania się z miejsca na miejsce przy jednoczesnym zachowaniu równowagi to nieustająca ciężka praca dla organizmu. Nasz sukces w płynnym bieganiu bez upadku zależy od naszego zdrowia fizycznego i połączenia różnych systemów w naszym ciele.

Abyśmy mogli zachować równowagę, istnieją trzy główne systemy, które odgrywają rolę w dostarczaniu różnych informacji sensorycznych na temat stanu ciała, grawitacji, a także otaczającego środowiska. Te trzy systemy to wzrokowy (oczy), przedsionkowy (uszy) i somotosensoryczny (reakcje zwrotne ze stawów narządów ruchu ciała).

Aby utrzymać równowagę ciała, mózg musi reagować w integrowaniu, przetwarzaniu i przechowywaniu wszystkich informacji sensorycznych z trzech systemów, a to trwa bez zatrzymywania się. Ten podświadomy proces tworzy następnie reakcję motoryczną i zaprogramowany układ mięśniowy w oparciu o doświadczenie, aby kształtować nasze codzienne wzorce ruchowe.

Upadki pojawiają się, gdy ciało i mózg są przytłoczone koniecznością utrzymania swojej postawy. Upadki mogą wystąpić, gdy wzorce ruchów ciała zostaną zakłócone lub nagle zmienią się z powodu nieprzewidzianego zagrożenia — na przykład podczas potknięcia się o żwir. Ewentualnie upadek może nastąpić, gdy twoje wyrównanie szkieletu jest zepsute, a twoje próby jego korekty są opóźnione, niewystarczające lub niedokładne – na przykład, gdy jesteś popychany od tyłu przez wścibskiego przyjaciela.

Jak się okazuje, szanse na upadek często stają się coraz częstsze wraz z wiekiem — i nie jest to tylko kwestia zaniedbania.

Dlaczego starsi ludzie upadają częściej?

Świadczy o tym zespół naukowców z Massachusetts Eye and Ear Hospital w eksperymencie z udziałem 105 osób w wieku 18-80 lat. Po wykonaniu przez uczestników różnych testów fizycznych i testów równowagi, wyniki badania wykazały, że minimalny próg tolerancji układu przedsionkowego u osób w wieku 40 lat i starszych gwałtownie wzrósł.

Układ przedsionkowy to złożony system w uchu wewnętrznym, który wykrywa orientację ciała w pomieszczeniu na podstawie ruchu i pozycji głowy, np. kiedy siedzimy, stoimy, śpimy i tak dalej. System ten następnie współpracuje z mózgiem i oczami, aby regulować równowagę, koordynację i kontrolować ruchy ciała.

Ogólnie rzecz biorąc, im niższy próg przedsionkowy danej osoby, tym lepiej organizm będzie w stanie utrzymać równowagę. Tak więc, jeśli ten system zostanie złamany lub próg zostanie podniesiony, będziemy wyglądać jak pijani ludzie, chwiejni, zachwiani i łatwo upadający.

Z wiekiem podświadome procesy utrzymujące równowagę ciała mogą nie działać tak dobrze lub nie tak szybko, jak kiedyś. W efekcie utrzymanie równowagi może wymagać jeszcze większej koncentracji psychicznej, której efekty mogą okazać się wyczerpujące.

Starzenie się obniża jakość informacji sensorycznych dostarczanych przez trzy systemy równowagi organizmu. Pogarszające się widzenie połączone ze skłonnością do oślepiania oczu i słabą percepcją głębi wymiaru wzrokowego. Może to spowodować błędną interpretację podłoża lub błędną ocenę odległości, co ułatwia upadek.

Normalne sprzężenie zwrotne somotosensoryczne ze stawów do mózgu jest również zmniejszone, ponieważ elastyczność również zmniejsza się wraz z wiekiem. Przewlekłe choroby stawów obciążonych (biodra i kolana), takie jak zapalenie stawów, mogą prowadzić do nieprawidłowego ustawienia stopy. Tymczasem nieprawidłowa praca nóg, obolałe stopy i/lub nawyk noszenia niskiej jakości butów mogą powodować, że mózg niewłaściwie ocenia sygnały informacyjne o charakterystyce kontaktu z podłożem podczas chodzenia.

Dlaczego są też młodzi ludzie, którzy często upadają?

Wszelkie zmiany w organizmie związane ze starzeniem się z pewnością zwiększą szanse na częste upadki. Ale nie popełnij błędu, te naturalne zmiany w ciele mogą wystąpić szybciej u młodych dorosłych, którzy tkwią w siedzącym trybie życia, czyli leniwi w ruchu.

Życie jest zbyt powolne lub leniwe, aby się poruszać, z czasem powoduje spadek siły fizycznej i gęstości kości, dzięki czemu równowaga ciała jest łatwiejsza do zachwiania. Ta słabość organizmu sprawia również, że potrzebujemy dłuższego czasu, aby wstać z upadku. Znowu jest to spowodowane obniżoną funkcją mózgu, z powodu braku aktywności fizycznej.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found