Nie możesz jeść wszystkich pokarmów na pusty żołądek, wiesz! Ponieważ niektóre pokarmy na pusty żołądek mogą faktycznie wpływać na twoje zdrowie, więc nie należy ich jeść. Wszystko?
Żywność i napoje, których nie należy spożywać na pusty żołądek
Dr. Rupali Datta, dietetyk kliniczny ze szpitala Fortis w Indiach, sugeruje niektóre pokarmy, których należy unikać na pusty żołądek lub po przebudzeniu.
Dzieje się tak, aby układ trawienny powracał do optymalnego funkcjonowania po wielogodzinnym odpoczynku.
Oto różne rodzaje jedzenia i napojów, których nie należy spożywać na pusty żołądek.
1. Pikantne jedzenie
Pokarmy, których należy unikać na pusty żołądek, to pikantne lub mocno przyprawione potrawy.
Powód, pikantne jedzenie może podrażniać wyściółkę żołądka i powodować skurcze żołądka. Ponadto pikantny smak może wywoływać niestrawność, dlatego nie nadaje się do spożywania na pusty żołądek.
Dlatego unikaj jedzenia ostrego zielonego chili rendang lub kurczaka, jeśli jesteś już głodny.
2. Słodkie jedzenie lub napój
Nie zaleca się picia szklanki soku owocowego lub soku pomarańczowego na pusty żołądek. Sok owocowy wymusza pracę trzustki, która wciąż przystosowuje się do warunków podczas snu lub na czczo.
Zawartość cukru w słodkich pokarmach i napojach również obciąża wątrobę. Zwłaszcza jeśli spożywasz przetworzony cukier, np. w pakowanych słodkich napojach, lodach lub cukierkach.
3. Napoje gazowane
Napoje gazowane lub gazowane nie nadają się do spożycia w dowolnym momencie, zwłaszcza na pusty żołądek. Oprócz zwiększania ryzyka otyłości, zawartość kwasu może mieszać się z kwasem żołądkowym, co może powodować nudności i gromadzenie się gazu w żołądku.
Każda żywność, która dostanie się do organizmu, zostanie rozpuszczona za pomocą kwasu wytwarzanego przez żołądek. Jeśli jednak w żołądku nie ma pokarmu, doda on tylko kwas do układu pokarmowego bez rozpuszczania.
Może to spowolnić trawienie. Objawy obejmują ból brzucha i zaparcia (trudne ruchy jelit).
4. Zimny napój
Kiedy żołądek jest głodny i burczy, wydaje się, że jedzenie ryżu z kurczaka z lodem pomarańczowym jest właściwym wyborem. Eits, poczekaj chwilę. Nie zaleca się picia soku pomarańczowego lub podobnych zimnych napojów, gdy żołądek jest pusty.
Powodem jest to, że picie zimnych napojów na pusty żołądek może uszkodzić błony śluzowe i spowolnić pracę układu pokarmowego.
Dlatego wybierz napój o ciepłej temperaturze (letniej), aby zachęcić Twój system metaboliczny do bardziej optymalnej pracy.
5. Owoce cytrusowe
Przykładami owoców, które należą do grupy cytrusów, są pomarańcze, cytryny, limonki i grejpfruty. Te owoce są w zasadzie zdrowe i pożywne.
Jednak owoce cytrusowe nie nadają się do spożycia na pusty żołądek, ponieważ mogą zwiększać produkcję kwasu w żołądku.
Ponadto bardzo wysoka zawartość błonnika i fruktozy (naturalny cukier) w owocach cytrusowych może spowolnić pracę układu pokarmowego.
6. Surowe warzywa
Surowe warzywa, takie jak sałatki, karedok lub trancam, rzeczywiście smakują świeżo. Jednak jadłospis z różnymi rodzajami surowych warzyw nie nadaje się do spożycia na pusty żołądek.
Powodem jest to, że warzywa zawierają surowy błonnik, który w rzeczywistości stanowi dodatkowe obciążenie dla układu trawiennego na pusty żołądek. Ponadto surowe warzywa mogą również powodować bóle brzucha i wzdęcia.
Jeśli naprawdę chcesz jeść surowe warzywa, upewnij się, że Twój żołądek nie jest całkowicie pusty. Możesz "rozgrzać się" podjadając orzechy lub jogurt na około 2 godziny przed jedzeniem.
7. Kawa
Kawa rzeczywiście może pomóc przezwyciężyć senność, gdy jesteś ścigany ostateczny termin, ale kawa nie jest dobrym wyborem do spożycia na pusty żołądek.
Powodem jest to, że substancje zawarte w kawie mogą stymulować wydzielanie kwasu solnego, który powoduje zgagę i kończy się chorobą wrzodową. Więc upewnij się, że jadłeś przed wypiciem ulubionej kawy.
