Co sobie wyobrażasz, kiedy słyszysz słowo „narodziny”? Straszny? Porywający? Poród to z pewnością ekscytujący moment dla przyszłej mamy. W tym momencie zagrożone jest życie matki i dziecka. Co więc powinna zrobić matka, aby ułatwić poród?
Różne sposoby na rozpoczęcie porodu
Oto kilka wskazówek, które można zrobić, aby ułatwić poród:
1. Zdecyduj, kto będzie towarzyszył
Matki potrzebują kogoś, komu może zaufać, aby towarzyszył im podczas porodu. Istnienie tego towarzysza może być proste, ale bardzo ważne.
Jest to zgodne z analizą kliniczną opublikowaną w American Journal of Obstetrics and Gynecology, która wykazała, że ciężarna kobieta towarzysząca podczas porodu (w tym jedna wyszkolona towarzyszka) miała wpływ na zmniejszenie bólu odczuwanego przez matkę po porodzie i przyspieszenie czas potrzebny na poród.
2. Zmiana pozycji podczas porodu
Przemieszczanie się między pozycjami podczas porodu i delikatne kładzenie dziecka w kierunku miednicy może pomóc matce poradzić sobie z silnymi i bolesnymi skurczami, które będzie odczuwać.
Możesz nawet wykorzystać ból jako wskazówkę, gdzie powinieneś się poruszać, określając, w której pozycji czujesz się komfortowo.
Kiedy matka może to zrobić, matka faktycznie uwolniła hormon oksytocynę, który później pomoże w procesie porodu.
Ponadto poruszanie się podczas porodu w ten sposób może pomóc poszerzyć miednicę, dzięki czemu głowa dziecka może łatwiej przejść.
3. Weź udział w zajęciach z macierzyństwa
Uczestnictwo w zajęciach z rodzenia pomoże zmniejszyć niepokój, który będziesz odczuwać, gdy zbliżasz się do dnia porodu. Zajęcia położnicze zwykle rozpoczynają się we wczesnym okresie ciąży.
W tym czasie matka będzie przygotowana psychicznie i fizycznie na późniejszy poród. Zajęcia położnicze zazwyczaj zapoznają matki z:
- Zmiany, które matka odczuje i doświadczy w czasie ciąży
- Pomoc matce w ustaleniu odpowiedniego dostawcy opieki zdrowotnej dla jej późniejszego porodu
- Podejmuj inne decyzje, które matki są trudne do podjęcia w okresie ciąży aż do porodu
- Rzeczy, które matki powinny robić podczas porodu, aby poród przebiegł sprawnie, szybko i zdrowo.
4. Bądź aktywny, nawet jeśli jesteś w ciąży
Pozostanie aktywnym, nawet jeśli jesteś w ciąży, pomoże w późniejszym porodzie. Badania przeprowadzone przez University of Vermont wykazały, że kobiety w ciąży, które ćwiczą 2-3 razy w tygodniu, potrzebują szybszego czasu porodu niż te, które po prostu siedzą na kanapie.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajona do ćwiczeń, chodzenie przez około 15 minut również naprawdę pomoże w porodzie.
5. Ćwiczenia relaksacyjne przed porodem
Badanie z 2012 r. wykazało, że nerwowość w oczekiwaniu na poród może w rzeczywistości przedłużyć proces porodu.
Dzieje się tak, ponieważ kiedy jesteś zdenerwowany, hormon oksytocyna, który może wspomóc proces porodu, zostanie zakłócony przez obecność hormonu adrenaliny, który w rzeczywistości spowalnia proces skurczu.
Dlatego zdecydowanie zaleca się ćwiczenie relaksacji w czasie ciąży. Strategie relaksacyjne, które praktykowałeś, będą bardzo pomocne w późniejszym procesie porodu.
Podczas porodu możesz nawet słuchać muzyki, aby uzyskać spokojny nastrój.
