Mówienie o zdrowiu mężczyzn to nie tylko stan narządów rodnych, ale musi być szeroko postrzegane. Istnieje wiele problemów zdrowotnych, na które częściej cierpią mężczyźni niż kobiety. Z pewnością mają na to wpływ różne czynniki, począwszy od nawyków, czynników środowiskowych i tak dalej.
Co musisz wiedzieć o różnych problemach zdrowotnych, które są powszechne u mężczyzn? Jak więc temu zapobiec? Sprawdź pełną recenzję poniżej.
Problemy zdrowotne, które są podatne na dorosłych mężczyzn
Problemy zdrowotne u mężczyzn związane z sercem, płucami i nerkami są również powszechne, podobnie jak u kobiet. Istnieją jednak pewne choroby, których doświadczają tylko mężczyźni, takie jak rak prostaty i stany męskich narządów rozrodczych – na przykład impotencja i zdrowie penisa.
Dlatego musisz zdawać sobie sprawę z oznak i objawów spowodowanych następującymi problemami zdrowotnymi mężczyzn.
1. Choroba serca
Choroba serca i naczyń krwionośnych lub choroba sercowo-naczyniowa charakteryzuje się stanem zwężenia lub zablokowania naczyń krwionośnych. Ten stan może spowodować zawał serca, ból w klatce piersiowej lub udar.
Jednym z najbardziej znanych i przerażających rodzajów chorób serca jest choroba wieńcowa. Ten stan może doświadczyć każdy, nawet co najmniej 5-9% dorosłych powyżej 20 roku życia doświadcza tego stanu.
Ten problem zdrowotny u mężczyzn może zagrażać życiu i powodować śmierć, ponieważ pojawia się nagle i nie ma żadnych objawów. Dlatego ważne jest regularne przeprowadzanie badań kontrolnych i unikanie czynników ryzyka.
2. Choroba płuc
Mężczyźni są bardziej podatni na różne choroby płuc, zwłaszcza ci, którzy mają złe nawyki, takie jak palenie. Zarówno aktywne, jak i bierne palenie może powodować poważne problemy z płucami, takie jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) czy rak płuc.
Objawy choroby płuc mogą na ogół obejmować przedłużający się kaszel, częste problemy z oddychaniem (grypa i przeziębienie), duszność, ból w klatce piersiowej, świszczący oddech (szmer oddechowy) i zmęczenie.
Niestety objawy choroby płuc są często ignorowane, dopóki nie osiągnie ona ciężkiego stanu i zostanie zbyt późno zdiagnozowana. Natomiast wczesne wykrycie może sprawić, że ten stan będzie łatwy do wyleczenia.
3. Choroba nerek
Choroba nerek jest bardzo ryzykowna dla osób z nadwagą (otyłych), nie pijących wystarczającej ilości wody, niewystarczająco ćwiczących i jedzących dużo słodkich i słonych potraw.
Początek choroby nerek może być również wywołany innymi problemami zdrowotnymi, których doświadczasz, takimi jak wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) i cukrzyca.
4. Rak prostaty
Rak prostaty to stan nieprawidłowego i niekontrolowanego wzrostu komórek w gruczole krokowym, który jest jednym z męskich narządów rozrodczych.
Ta choroba jest jednym z rodzajów raka, który często występuje i powoduje największą śmiertelność u mężczyzn.
Rak prostaty występuje częściej u osób starszych w wieku 60 lat i starszych. Jednak możliwe jest, że ten stan wystąpi w wieku 40 lat lub młodszym.
Dlaczego mężczyźni są podatni na te problemy zdrowotne?
W porównaniu z kobietami mężczyźni muszą zwracać większą uwagę na swój stan zdrowia. Istnieje kilka czynników, które sprawiają, że mężczyźni są bardziej podatni na problemy zdrowotne, takie jak:
- Złe nawyki, takie jak palenie i picie alkoholu
- Wykonywanie czynności, które są bardziej narażone na obrażenia i wypadki
- Zignoruj oznaki i objawy doświadczanej choroby
- Odroczenie rutynowych kontroli ( badania lekarskie ) do lekarza
Dzięki niektórym z tych złych nawyków dane pokazują, że średni wiek mężczyzn jest o 4-5 lat krótszy niż kobiet na całym świecie Światowy Dziennik Zdrowia Mężczyzn .
Potwierdzają to również dane z Indonezyjskiej Centralnej Agencji Statystycznej, która odnotowuje oczekiwaną długość życia (AHH) Indonezyjczyków w 2019 r., która wynosi 69,44 lat dla mężczyzn i 73,33 lat dla kobiet.
Oprócz złych czynników związanych ze stylem życia, wpływ mają również inne czynniki, takie jak status ekonomiczny i dostęp do opieki zdrowotnej.
Jak zapobiegać problemom zdrowotnym mężczyzn?
Unikanie złych nawyków i zmiana stylu życia może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby u mężczyzn.
Cytowane z Mayo Clinic, następujące kroki mogą uchronić Cię przed różnymi problemami zdrowotnymi u mężczyzn.
1. Unikaj palenia tytoniu
Jeśli jesteś aktywnym palaczem, powinieneś natychmiast rzucić palenie. Jeśli masz trudności, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, która metoda jest najskuteczniejsza.
Bierne palenie jest tak samo niebezpieczne jak aktywne palenie. W miarę możliwości unikaj narażenia na dym papierosowy, zanieczyszczenie powietrza i chemikalia, aby zapobiec ryzyku chorób płuc i serca.
2. Ogranicz spożycie alkoholu
Na podstawie rekomendacji Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom , dorośli mężczyźni powinni ograniczyć do 2 jednostek alkoholu dziennie lub nie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo.
Jeśli nie możesz przestać pić alkoholu, lepiej mądrze przestrzegać zasad bezpiecznego spożywania alkoholu. Dawka na jedną jednostkę alkoholu odpowiada:
- 240-280 ml (jedna gwiazdka lub pół dużej szklanki) piwo o zawartości alkoholu 3-4 procent.
- 50 ml wina lub sake o zawartości alkoholu 12-20 proc.
- 25 ml trunków takich jak whisky, szkocka, gin, wódka, tequila o zawartości alkoholu 40 proc.
Nadmierne spożycie alkoholu może zwiększać ryzyko raka, zwłaszcza raka wątroby. Ten zły nawyk może również zwiększać ciśnienie krwi, zwiększając prawdopodobieństwo zawału serca lub udaru mózgu.
3. Pożywne przyjmowanie pokarmów
Ogranicz spożycie pakowanej żywności o wysokiej zawartości cukru, soli, tłuszczów nasyconych, dodatków i nadmiernych kalorii.
Zalecamy ustalenie zrównoważonej diety poprzez spożywanie pożywnych pokarmów, takich jak świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, produkty bogate w błonnik i źródła białka, takie jak beztłuszczowe mięso lub ryby.
Niektórzy ludzie muszą również rozważyć przyjmowanie multiwitamin i codziennych suplementów w celu utrzymania zdrowia mężczyzn. Ale wcześniej rozważ skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować się do swoich warunków i aktywności.
4. Ćwiczenia
Oprócz możliwości kontrolowania wagi, ćwiczenia fizyczne mogą również zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i niektórych rodzajów raka. Wybierz aktywność sportową, którą lubisz, na przykład jogging , futsal, badminton i tak dalej.
Poświęć co najmniej 75-150 minut tygodniowo na ćwiczenia i wzmocnienie mięśni.
Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, dobrym pomysłem jest wykonywanie lekkiej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie po schodach, rozciąganie się lub spokojny spacer.
5. Utrzymuj idealną wagę ciała
Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych u mężczyzn, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca i udar. Ogólnie rzecz biorąc, wskaźnik masy ciała (BMI) służy do określenia, czy dana osoba jest otyła, czy nie.
Ważne jest, aby schudnąć i utrzymywać ją w idealnym stanie, aby zmniejszyć ryzyko chorób związanych z otyłością. Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, takich jak regularne spożywanie posiłków i regularne ćwiczenia.
6. Zarządzaj stresem
Stres może być spowodowany problemami z pracą, finansami, relacjami z partnerem i tak dalej. Organizm, który reaguje na stres, może powodować różne skutki zdrowotne, takie jak wpływ na tętno i funkcjonowanie mózgu.
Rób proste rzeczy, takie jak wybieranie zdrowej żywności, ćwiczenia i wystarczająco dużo odpoczynku, aby poradzić sobie ze stresem.
Ale jeśli jest to trudne, spróbuj skonsultować się z lekarzem lub psychologiem, aby ustalić właściwą strategię radzenia sobie ze stresem.
7. Rutynowe badania lekarskie
Mężczyźni na ogół ignorują problemy zdrowotne, których doświadczają. Byłoby miło przyjść natychmiast i skonsultować się z lekarzem, jeśli pojawią się pewne objawy, zanim stan stanie się poważny. Jest to szczególnie potrzebne, jeśli odczuwasz problemy, takie jak ból podczas oddawania moczu, ponieważ może to być oznaką problemu związanego z prostatą.
Zaplanuj rutynową kontrolę lub badanie lekarskie, aby określić stan swojego ciała. Lekarze zazwyczaj sprawdzają poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i inne niezbędne testy zdrowotne.
Następnie lekarz zaleci zmiany stylu życia, leki i inne terapie związane z twoim stanem.
