Jeśli lubisz widzieć ludzi lub znajomych rozmawiających ze sobą w swoim pokoju, łazience lub przy biurku, nie oznacza to, że twój przyjaciel jest szalony lub ma zaburzenia psychiczne. Możliwe, że twój przyjaciel studiuje prezentacje lub sam się motywuje.
Ty też. Jeśli nagle mówisz do siebie, nie oznacza to, że jesteś szalony. Chyba że rozmawiasz samotnie z drzewem w stroju szaleńca…
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan wykazało, że ludzie, którzy czasami rozmawiają ze sobą przed ważnymi prezentacjami lub spotkaniami, zwykle lepiej sobie radzą i odczuwają mniejszy niepokój lub zwątpienie.
Jak donosi UniverseofMemory.com , Ethan Kross, profesor psychologii i dyrektor Laboratorium Samokontroli i Emocji na Uniwersytecie Michigan, mówi, że kiedy ludzie myślą o sobie jak o innych ludziach, te myśli prowadzą ich do obiektywnej oceny siebie, więc może to być pomocny wkład.
W innym badaniu psychologowie Gary Lupyan z University of Wisconsin-Madison i Daniel Swingley z University of Pennsylvania przeprowadzili kilka eksperymentów, aby dowiedzieć się, czy rozmowa z samym sobą pomogłaby znaleźć zagubiony przedmiot, czy nie.
Krótko mówiąc, nie mogli zaprzeczyć, że mówienie pomogłoby w odnajdywaniu zagubionych przedmiotów, zwłaszcza gdy istniała silna zależność między imionami a celami wizualnymi. Ponadto mówienie do siebie może stymulować twoją pamięć lub pamięć.
Pomyśl o tym, kiedy mówisz głośno, pobudzasz więcej zmysłów niż kiedy mówisz cicho. Słyszysz dźwięk. Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, twoje ciało wyczuwa dźwięki, gdy umysł przesyła je przez kości. W rzeczywistości przewodnictwo kostne jest jednym z powodów, dla których nasze głosy brzmią inaczej, gdy słyszymy własne nagrania głosowe,
Mówienie do siebie może poprawić twoją pamięć lub pamięć. To jedna z najważniejszych korzyści płynących z mówienia do siebie. Jednak, jak ujawniła Linda Sapadin, amerykańska psycholog, oparta na wynikach badań Gary'ego i Daniela, inne korzyści płynące z mówienia do siebie to:
- Kanalizowanie emocji . Kiedy jesteś zdenerwowany lub zły, na przykład w korku, wtedy nieświadomie do siebie mówisz lub krzyczysz, z czasem się uspokoisz. Tak, to jest korzyść, która sprawia, że emocje są kierowane.
- Więc bądź bardziej skoncentrowany. Kiedy ktoś pisze podczas czytania tego, co jest napisane, powoli sprawi to, że mózg będzie bardziej skoncentrowany na jednej rzeczy. Oznacza to, że zwiększa również zdolność mózgu do zapamiętywania.
- Zmotywuj się . Jak wyjaśniają Gary i Daniel, kiedy przygotowujesz się do czegoś, na przykład do prezentacji, a potem mówisz do siebie, może to zwiększyć twoją motywację i wyeliminować niepokój, który wcześniej cię nękał.
- Sprawia, że jesteśmy w stanie ustalić harmonogram . Czasami mamy zbyt wiele w głowie, żeby myśleć i rozmawiać ze sobą: potem, co powinniśmy zrobić, co robimy, a potem co robimy i tak dalej. Mówiąc do siebie, powoli zaczniesz się uczyć planować i organizować to, co masz do zrobienia.
- Potrafi analizować własne problemy . Czasami, gdy masz problem, zwykle zwierzasz się przyjacielowi lub partnerowi. Jednak rozmawiając ze sobą, będziesz w stanie lepiej przeanalizować własną sytuację problemową. Porozmawiasz także własnym wewnętrznym głosem i odkryjesz, czego naprawdę chcesz.
Więc uspokój się… Kiedy mówisz do siebie, faktycznie odczujesz wiele korzyści dla siebie i może to sprawi, że poczujesz się lepiej. Nie musisz się bać, że zostaniesz uznany za szalonego, tak.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- Słuchanie trudnych piosenek – 5 psychologicznych korzyści
- „Głodny”: dlaczego wpadasz w złość, gdy jesteś głodny
- 7 oznak stresu, z których często nie zdajemy sobie sprawy
