Wszyscy wiedzą, że aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia. Jednak sama wiedza czasami nie wystarczy, aby zmotywować Cię do regularnego wykonywania ćwiczeń. Zwłaszcza dla osób, które lubią zwlekać. W jakiś sposób zawsze są powody, aby odłożyć ćwiczenia.
Chociaż rozpoczęcie aktywnego życia nie jest tak trudne, jak myślisz, naprawdę. Po prostu spróbuj zastosować następujące unikalne sposoby.
1. Idź szybciej
Prawdopodobnie od dawna chciałeś zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz od czego zacząć. Cóż, możesz zacząć od prostych czynności, takich jak szybki marsz. Kiedy musisz chodzić, na przykład robić zakupy w centrum handlowym, staraj się chodzić szybciej niż zwykle.
Szybki marsz nie tylko pomaga spalić więcej kalorii, ale także przyzwyczai Cię do aktywności fizycznej. Nie zdając sobie z tego sprawy, zacząłeś regularnie ćwiczyć za każdym razem, gdy chodzisz.
2. Wejdź po schodach
Nabierz nawyku chodzenia po schodach zamiast chodzenia po schodach ruchomych lub windy. Na przykład w biurowcu lub kampusie. Jeśli twoje biuro znajduje się na wystarczająco wysokim piętrze, omiń je, wjeżdżając windą do około trzech pięter poniżej. Następnie idź dalej po schodach.
3. Po jedzeniu wybierz się na spacer
Po jedzeniu poczujesz się słaby i senny. Aby zwalczyć senność po jedzeniu i lekkich ćwiczeniach, spróbuj spacerować przez kilka minut. Ponieważ robi się to po jedzeniu, nieświadomie będziesz to robić regularnie i regularnie.
4. Zdalne parkowanie
Jeśli zazwyczaj podróżujesz własnym pojazdem, postaraj się zaparkować trochę daleko od celu. Na przykład parkowanie w sąsiednim budynku, gdy chcesz iść do swojego ulubionego centrum handlowego. Lub wybierz miejsce parkingowe nieco oddalone od wejścia, aby nieuchronnie trzeba było iść dalej.
Tymczasem, jeśli korzystasz z transportu publicznego, zatrzymaj się w pewnej odległości od miejsca docelowego. Na przykład, kiedy wracasz do domu z pracy, nie wysiadaj tuż przed swoim domem lub kompleksem. Z biegiem czasu przyzwyczaisz się do długich spacerów każdego dnia.
5. Urlop podczas ćwiczeń
Leniwy do ćwiczeń, ale podekscytowany świętami? Nie martw się, sztuczka jest dość prosta. Wybierz miejsce na wakacje, które jest blisko natury, aby pozostać aktywnym i ćwiczyć. Na przykład na plażę lub w góry. Czy ci się to podoba, czy nie, musisz pływać lub wędrówki więc nie przegrywasz, ponieważ przez całą drogę byłeś na wakacjach.
6. Starannie posprzątaj dom
Nie popełnij błędu, sprzątanie domu może również spalić kalorie. Nie musisz nawet chodzić na siłownię czy centrum fitness. Dlatego zamiast prosić kogoś o umycie samochodu, motocykla lub umycie domu, lepiej wykonać wszystkie prace domowe samemu.
7. Zapisz się do najbliższej siłowni
Jeśli lubisz zwlekać z regularnymi ćwiczeniami, skutecznym sposobem na rozpoczęcie jest zarejestrowanie się jako członek najbliższej siłowni. Jeśli wydałeś już pieniądze na abonament na siłownię, nieuchronnie staniesz się bardziej zaangażowany w ćwiczenia.
8. Ćwicz z trener osobisty
A trener osobisty lub trener fitness może pomóc Ci być bardziej zdyscyplinowanym podczas ćwiczeń. Jest to z pewnością dobre dla tych z was, którzy nie mogą rozpocząć pracy, jeśli nie był ścigany przez kogoś innego. Inne niż to, trener osobisty może również wskazać, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie najskuteczniejszy.
9. Ćwicz z przyjaciółmi lub partnerem
Masz dość umawiania się na randki lub spotykania się z przyjaciółmi w kawiarni przez cały czas? Zamiast spędzać czas lub oglądać film w kinie, lepiej umówić się na ćwiczenia z przyjaciółmi, rodziną lub partnerem. Kiedy umówisz się na wizytę, będziesz bardziej zmotywowany do rozpoczęcia ćwiczeń.
10. Zacznij powoli
Myśl, że ćwiczenia są wyczerpujące, może cię prześladować, więc odkładasz plany treningowe. Dlatego zacznij powoli. Nie ćwicz od razu intensywnie i szaleńczo. Możesz wybrać sport, który najbardziej Ci się podoba. Na przykład jazda na rowerze jogging lub zagraj w futsal.
Nie musisz też od razu ćwiczyć przez długi czas każdego dnia, naprawdę. Nawet zaledwie siedem minut ćwiczeń dziennie może pomóc utrzymać Twoje ciało w formie. Nadal chcesz szukać wymówek, że nie masz czasu na ćwiczenia?
11. Sport z muzyką
Ćwiczenia podczas słuchania ulubionej muzyki mogą zwiększyć Twoją motywację i energię. W ten sposób regularne ćwiczenia stają się łatwiejsze i przyjemniejsze. Nie musisz już zwlekać, ponieważ jesteś leniwy lub zajęty.
