Sport z użyciem wałków piankowych może naprawdę pozbyć się cellulitu?

Sporty wykorzystujące rolki piankowe ostatnio rozkwitły w społeczności, ponieważ oczekuje się, że pozbędzie się cellulitu. Cellulit to stan skóry, który jest wyboisty i grudkowaty, jak skórka pomarańczowa, z powodu nacisku tłuszczu na tkankę łączną skóry. Jak więc skuteczne są wałki piankowe na cellulit?

Korzyści z ćwiczeń na wałku piankowym

Ćwiczenia to rzeczywiście jeden z najlepszych sposobów leczenia cellulitu. Ale ćwiczenia niekoniecznie usuwają cellulit. Co więcej, cellulit może być również spowodowany chorobami genetycznymi, które trwają przez całe życie. Dzięki ćwiczeniom mięśnie w obszarze cellulitu wzmocnią się, co może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać bardziej równomiernie.

Sam wałek piankowy to wałek z miękkiej pianki. Jego główną funkcją jest rozluźnienie mięśni, które po intensywnych ćwiczeniach są sztywne i napięte. Wałek piankowy może być również używany przed ćwiczeniami, aby zapobiec kontuzjom.

Dr Manjula Jegasothy, dermatolog i założyciel Miami Skin Institute, mówi, że efekty stosowania wałka piankowego do leczenia cellulitu nie mogą być natychmiastowe i tylko tymczasowe. Ponieważ piankowy wałek służy jedynie do rozbicia i rozluźnienia powięzi (tkanki łącznej, która chroni i oddziela mięśnie). Zwłaszcza jeśli nie ćwiczysz regularnie, użyj wałka piankowego.

Idealnie po ćwiczeniach na wałku piankowym należy masować cellulit specjalną piłką do ćwiczeń zwaną piłką mięśniowo-powięziową. Użyj tej piłki mięśniowo-powięziowej, aby zmniejszyć obrzęk i sprawić, by skóra była gładsza.

Jak ćwiczyć na wałku piankowym?

Jeśli chcesz spróbować użyć wałka piankowego, aby pozbyć się cellulitu, możesz skorzystać z kilku przykładów poniżej.

1. Pierwszy ruch

Możesz wykonać ten pierwszy ruch, siedząc na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sobą. Połóż dłonie na podłodze za ciałem, aby podtrzymać swoją wagę. Następnie umieść wałek piankowy pod łydkami, które są "ulubionymi" miejscami na cellulit. Powoli rozciągnij nogi na piankowym wałku, od ud aż do kolan. Powtórz 1 zestaw na 3 do 4 rolek.

2. Drugi ruch

Połóż się twarzą w dół na podłodze i umieść wałek z pianki pod biodrami. Uczyń prawą stopę oparciem, a następnie przeturlaj się na piankowym wałku od bioder do kolan.

3. Trzeci ruch

Ułóż ciało śpiące na podłodze i umieść wałek piankowy na dolnej części pleców, a także ułóż ręce do góry lub na bok, aby utrzymać równowagę ciała. Powoli napinaj mięśnie tułowia i ugnij kolana, aby poruszać rolką w górę i w dół.

4. Czwarty ruch

Ułóż ciało na boku z wałkiem piankowym pod prawym biodrem. Zrównoważ swoje ciało, trzymając je w dłoniach. Powoli obracaj wałek piankowy, poruszając się od bioder do kolan. Powtórz z naprzemiennymi stronami.