Post w czasie ciąży jest zwykle w porządku. Ale co z wczesną ciążą lub jeśli ciąża jest jeszcze w pierwszym trymestrze?
Według badań przeprowadzonych przez Columbia University na podstawie spisów powszechnych w USA, Iraku i Ugandzie stwierdzono, że kobiety w ciąży, które pościły, mają mniejsze dzieci lub rodzą się z prawidłową wagą. Te małe dzieci mają również skłonność do trudności w nauce, gdy dorosną. Czy zatem post w pierwszym trymestrze ciąży jest zalecany z medycznego punktu widzenia? To jest odpowiedź.
Kobiety w ciąży potrzebują odżywiania we wczesnej ciąży
Naukowcy z Columbia University odkryli, że dzieci urodzone z prawidłową masą ciała zwykle występują u kobiet w ciąży, które poszczą we wczesnym okresie ciąży.
Kobieta w ciąży pości również latem, kiedy dni świetlne są dłuższe.
Oznacza to, że latem post trwa dłużej. Jest to bardzo niebezpieczne dla zdrowia płodu.
A może w Indonezji? Mimo że nie ma lata, a czas postu jest krótszy niż w krajach Bliskiego Wschodu, czy poszczenie w pierwszym trymestrze ciąży jest bezpieczne?
W pierwszym trymestrze ciąży (1-13 tygodni) kobiety w ciąży na ogół nadal borykają się z szeregiem dolegliwości ciążowych, które są normalne w tych pierwszych miesiącach.
Wśród nich są nudności, wymioty, osłabienie, zawroty głowy, a organizm kobiety w ciąży wciąż przystosowuje się do zachodzących zmian hormonalnych.
Nadmierne nudności i wymioty we wczesnym trymestrze mogą powodować odwodnienie u kobiet w ciąży. Podczas gdy u płodu może wystąpić brak składników odżywczych, które wchodzą.
W rzeczywistości płód potrzebuje odpowiedniego odżywiania na początku tworzenia, wzrostu i udoskonalania swoich narządów.
Właściwie nie ma specjalnych ograniczeń dotyczących postu u kobiet w ciąży.
Chociaż tak naprawdę kobiety w ciąży nie są zobowiązane do poszczenia, zwłaszcza jeśli obawiają się, że coś stanie się dziecku w łonie matki.
Przed poszczeniem w czasie ciąży skonsultuj się najpierw ze swoim położnikiem
Jednak oczywiście ta sytuacja jest inna dla każdej kobiety w ciąży, trzeba to potwierdzić na podstawie wyników badania.
Najlepiej, zanim zdecydujesz się na post, najpierw skonsultuj się ze swoim położnikiem, jaki jest twój stan i czy poszczenie jest dla ciebie bezpieczne.
Niektóre źródła podają, że post jest najbezpieczniejszy w 4-7 miesiącu ciąży.
Mniej niż 4 miesiące obawia się, że nadal masz skłonność do poronienia, podczas gdy powyżej 7 miesięcy zwykle czujesz się zmęczona i potrzebujesz więcej pokarmu.
Brak płynów lub odwodnienie może powodować skurcze.
Dlatego, jeśli kobieta w ciąży pości, a następnie wystąpią skurcze lub inne dolegliwości, należy rozważyć natychmiastowe zaprzestanie postu i udanie się do lekarza po pomoc.
Podsumowując, skonsultuj się ze swoim położnikiem i zapytaj swojego położnika, czy możesz pościć, czy nie.
Położnik udzieli porady w zależności od stanu ciężarnej matki i płodu.
Jeśli wolno ci pościć, zwracaj uwagę na przyjmowanie składników odżywczych, aby zachować zdrowie, a płód mógł się prawidłowo rozwijać.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego postu w pierwszym trymestrze ciąży
Oto wskazówki dotyczące bezpiecznego postu w pierwszym trymestrze ciąży.
- Zwróć uwagę na adekwatność spożywanych składników odżywczych. Chociaż na czczo, dieta, którą kobiety w ciąży muszą spożywać, to 50% węglowodanów, 25% białka, 10-15% zdrowych tłuszczów, nie zapominaj o przyjmowaniu witamin i minerałów.
- Obserwuj przyrost masy ciała przed i podczas postu. Utrata masy ciała prawdopodobnie zwiększa ryzyko dla płodu. Utrzymuj wagę i skonsultuj się z lekarzem zgodnie z planem.
- Sprawdź swoją ciążę, aby dowiedzieć się, czy Twój płód może przystosować się do spożycia składników odżywczych w miesiącu postu.
- Tak długo, jak pościsz, nie oznacza to, że twój płód pości, bardzo ważne jest, abyś zwracał uwagę na spożycie przez cały dzień o świcie i iftar.
- Właściwy wybór menu podczas łamania postu lub sahuru, tak aby był korzystny dla rozwoju płodu, np. daktyle, szpinak, łosoś, brokuły, jarmuż i kurczak.
- Ustaw dobry odpoczynek, aby nie powodował stresu i nie zakłócał Twojego zdrowia.
- Nie kontynuuj postu, jeśli twój stan wykazuje niekorzystne warunki, takie jak nudności, zawroty głowy, nadmierne osłabienie i inne.
Nie zapomnij, zawsze regularnie sprawdzaj zawartość zgodnie z harmonogramem, mamo!