Sucha skóra, zmarszczki mimiczne i drobne linie wokół oczu to najbardziej klasyczne oznaki starzenia. Starzeniu się nie można zapobiec, ale można go spowolnić, stosując odpowiednie zabiegi przeciwstarzeniowe już dziś. Oto kompletny przewodnik.
Utrzymanie przeciw starzeniu co musisz robić każdego dnia
1. Chroń skórę przed słońcem
Ochrona przed promieniowaniem słonecznym to podstawa pielęgnacji skóry, aby zawsze wyglądać młodo. Istnieje wiele dowodów medycznych wskazujących, że ekspozycja na promienie UV może zaszkodzić zdrowiu skóry. Kroki, które należy podjąć, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV, to:
- Noś ubrania, które chronią Twoją skórę za każdym razem, gdy wychodzisz. Na przykład, nosząc kapelusz, koszulę z długimi rękawami i długie spodnie. Możesz również nosić okulary przeciwsłoneczne, aby zmniejszyć zmarszczki wokół oczu spowodowane zbyt dużym mrużeniem z powodu oślepiania.
- Zawsze używaj kremu przeciwsłonecznego na odsłoniętych obszarach skóry podczas aktywności na świeżym powietrzu. Wybierz filtr przeciwsłoneczny, który ma etykietę o szerokim spektrum (szerokie spektrum) i zawiera co najmniej SPF 30 (lub wyższy) i jest wodoodporny.
- Szukaj zacienionego i zacienionego miejsca. Jeśli chcesz być na zewnątrz, upewnij się, że szukasz miejsca, w którym nie ma słońca między 9 a 15, kiedy twój cień wydaje się krótszy niż twój.
2. Codziennie używaj kremu nawilżającego
Im jesteś starszy, tym bardziej sucha będzie Twoja skóra, ponieważ Twoje ciało nie produkuje już takiej ilości kolagenu, jak kiedyś. W efekcie na skórze zaczną pojawiać się drobne linie i zmarszczki.
Aby dbać o skórę, zawsze używaj kremu nawilżającego, aby skóra była zdrowa i elastyczna. Środki nawilżające zatrzymują wilgoć na zewnętrznej warstwie skóry i pobierają wilgoć z głębszych warstw skóry do zewnętrznych warstw skóry.
Amerykańska Akademia Dermatologii Po kąpieli zaleca się stosowanie kremu nawilżającego do twarzy, aby jeszcze wilgotna skóra mogła dobrze związać płyn. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj krem nawilżający na twarz, ciało i usta.
3. Dokładnie umyj twarz
Regularne mycie twarzy nie oznacza, że musisz myć twarz za każdym razem. Im częściej myjesz twarz, tym wysuszasz skórę i pobudzasz nadmierne wydzielanie sebum. Co gorsza, zbyt częste mycie twarzy może sprawić, że Twoja skóra stanie się czerwona, łuszcząca się i podatna na wypryski.
Po prostu myjesz twarz co najmniej 2 razy dziennie, rano i wieczorem.
Pamiętaj, że sposób mycia twarzy może wpłynąć na jej wygląd. Jeśli jesteś aktywny tylko w pomieszczeniach, nie nosisz makijażu i nie pocisz się za dużo, możesz po prostu umyć twarz ciepłą (letnią) wodą i łagodnym środkiem myjącym zamiast mydła. Unikaj też zbyt mocnego pocierania skóry.
4. Obserwuj spożycie jedzenia
To, co pojawia się na zewnątrz twojego ciała, jest w rzeczywistości wynikiem tego, co spożywasz każdego dnia. Dlatego bardzo ważne jest, abyś zwracał uwagę na spożywanie żywności, która jest nie tylko zdrowa dla Twojej skóry, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Unikaj wszystkiego, co może Cię odwodnić, np. alkoholu. Unikaj również spożywania w nadmiarze pokarmów bogatych w cukier i proste węglowodany, ponieważ może to zwiększyć ryzyko przedwczesnego starzenia.
Zwiększ spożycie białka, takiego jak ryby, chude mięso i orzechy, aby stymulować produkcję kolagenu. Ponadto zwiększ spożycie pokarmów bogatych w witaminę C z owoców i warzyw, aby zachować młodą skórę.
5. Wysypiaj się
Różne badania mówią, że ludzie, którym brakuje snu, częściej mają zmarszczki na twarzy. Dlatego staraj się spać co najmniej 6-8 godzin każdej nocy.
Wystarczająca ilość snu pomaga organizmowi wytwarzać wystarczającą ilość HGH lub ludzkiego hormonu wzrostu, które mogą utrzymać elastyczność skóry i zapobiegać pojawianiu się zmarszczek. Nie mniej ważne, nie zapomnij o unikaniu wszystkich rzeczy, które mogą powodować stres.
