Cały proces ciąży aż do porodu pozbawi matkę dużo energii, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Jest to również powód, dla którego młode matki są podatne na stres, depresję poporodową i depresję poporodową. Aby temu zapobiec, kobiety w ciąży mogą wzmocnić się pozytywnymi afirmacjami.
Czym są pozytywne afirmacje i jakie mogą przynieść Ci korzyści? Sprawdź poniższe informacje, aby dowiedzieć się więcej.
Znaczenie pozytywnych afirmacji dla kobiet w ciąży i porodowych
Kiedy masz problem z zrobieniem czegoś, czasami może to wynikać z negatywnych myśli, takich jak „nie mogę”, „to jest trudne”, „a co jeśli stanie się coś złego?” i jego rodzaj. Ten sam warunek dotyczy kobiet w ciąży lub matek, które właśnie rodziły.
Matki naturalnie boją się wszystkiego, co zagraża ich dziecku. Jest to przydatne, ponieważ matka staje się bardziej czujna. Jednak nadmierna czujność może prowadzić do niepokoju, stresu, frustracji, a nawet depresji.
Afirmacje to pozytywne słowa, które mogą pomóc przezwyciężyć te negatywne myśli. Dając sobie pozytywne afirmacje, kobiety w ciąży również pośrednio zaszczepiają w swojej podświadomości różne dobre sugestie.
To bardzo ważne, ponieważ to, w co wierzysz, może wpłynąć na Twoje następne działania. Jeśli wierzysz, że możesz coś zrobić, ta myśl pomoże, kiedy naprawdę będziesz musiał.
Kiedy myślisz pozytywnie i starasz się szerzyć dobrą atmosferę, dobre rzeczy naturalnie pójdą za Tobą. Ta teoria jest znana jako Prawo przyciągania i wykazano, że jest korzystny dla zdrowia psychicznego.
Studium w czasopiśmie PLOS ONE odkryli, że afirmacje mogą pomóc złagodzić stres. Podczas gdy w innym badaniu pozytywne afirmacje mogą nawet obniżyć ryzyko depresji u kobiet w wieku 18-24 lat.
Jak zaszczepić pozytywne afirmacje kobietom w ciąży?
Pozytywne myślenie nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą w ciąży lub matką, która właśnie urodziła. Powodem jest to, że musisz radzić sobie ze zmianami w swoim ciele po porodzie, uczuciem zmęczenia, bólu, a może uczuciem dezorientacji, gdy dziecko płacze.
Wszystkie te zmiany zachodzące jednocześnie mogą prowadzić do zmartwień i negatywnych myśli, ale nie należy się zniechęcać. Możesz spróbować poradzić sobie z tymi myślami w następujący sposób:
1. Zaakceptuj własne niedociągnięcia
W przypadku kobiet w ciąży lub tych, które właśnie urodziły, pierwszym krokiem, jaki możesz zrobić, aby zaszczepić pozytywne afirmacje, jest zaakceptowanie swoich wad. Żadna matka nie jest idealna i nie ma w tym nic złego.
2. Bądź zajęty
Utrzymuj mózg zajęty, wykonując czynności wymagające koncentracji, takie jak zabawa puzzle lub przeczytaj książkę. Jeśli twoje ciało jest wystarczająco zdrowe, spróbuj chodzić, słuchać muzyki podczas tańca lub wykonywać inne czynności.
3. Zwiększ pewność siebie i pozostań produktywny
Zwiększ swoją pewność siebie, ubierając się, rozmawiając z innymi ludźmi lub nosząc ładne ubrania. Jeśli jest coś, co musisz zrobić, nie zwlekaj i zakończ to od razu, aby nie stało się to obciążeniem dla twojego umysłu.
4. Kontrolowanie negatywnych emocji
Pozytywne afirmacje mogą być trudne do zastosowania, ponieważ kobiety w ciąży i młode matki zwykle stają się rozdrażnione, sfrustrowane i niecierpliwe. Kiedy pojawiają się negatywne emocje, staraj się je kontrolować za pomocą technik oddechowych, odpoczynku lub rozmowy z najbliższymi.
5. Mów sobie pozytywne rzeczy
Jest wiele pozytywnych sugestii, które możesz sobie powiedzieć. Każda mama może też mieć pozytywne słowa, które są jej ulubionymi. Na początek spróbuj powiedzieć takie rzeczy jak:
- Jestem zadowolona z tego, co mam teraz.
- Jestem dobrą matką dla mojego dziecka.
- Kocham moje dziecko.
- Jestem zdrowa, piękna i silna.
- Żyję dobrym życiem.
Różne zmiany po porodzie sprawiają, że matki są podatne na stres, frustrację, depresję i inne problemy psychiatryczne. Dobra wiadomość, pozytywne afirmacje mogą pomóc kobietom w ciąży i tym, które właśnie rodziły, przejść przez to wszystko.
Pozytywne myślenie w trakcie intensywnego macierzyństwa może być trudne, ale w żadnym wypadku nie niemożliwe. Powoli, ale pewnie, każda pozytywna myśl, którą sobie zaszczepisz, pomoże Ci stać się silną matką.
