Boot Camp to program ćwiczeń grupowych zaprojektowany tak, aby był intensywny przez określony czas, aby budować siłę mięśni i sprawność fizyczną. Trening fizyczny samego obozu szkoleniowego różni się w czasie jednej sesji; może obejmować bieganie, skakanie, wchodzenie i schodzenie po schodach, pompki, siadanie, wchodzenie i schodzenie ze wzgórz, przeciąganie liny, wspinanie się, w tym jogę i pilates. Nic dziwnego, że ten sport jest bardzo poszukiwany. Czy udział w obozie treningowym jest skuteczny w odchudzaniu?
Ćwiczenia obozowe są wystarczająco intensywne, aby schudnąć
Zazwyczaj grupa boot camp będzie szkolona i nadzorowana przez instruktora lub trenera osobistego z centrum fitness. Treningi Boot Camp obejmują kombinację treningu siłowego, cardio i aerobiku zaprojektowanego tak, aby podążać za wzorcem interwałowym: połączenie jednej krótkiej sesji treningowej o wysokiej intensywności, po której następuje dłuższy czas trwania lekkiego treningu w celu regeneracji, przed powrotem do powtórzeń.
Im intensywniejsze ćwiczenia wykonujesz, tym bardziej zwiększa się Twoje tętno. Serce składa się z mięśni, które muszą się poruszać, aby stawać się coraz silniejsze. Kiedy mięsień sercowy jest silny, naczynia krwionośne mogą płynąć coraz szybciej, dzięki czemu więcej tlenu może napływać do komórek mięśniowych. Pozwala to komórkom spalić więcej tłuszczu podczas ćwiczeń i odpoczynku. Im wyższa intensywność ćwiczeń, tym więcej kalorii spalasz.
Niedawne badanie przeprowadzone przez American Council on Exercise (ACE) donosi, że obóz treningowy jest bardzo skutecznym rodzajem ćwiczeń do budowania siły mięśni, wytrzymałości i treningu ludzi, aby byli bardziej zdyscyplinowani w prowadzeniu zdrowego życia. Obóz treningowy może być również najlepszą opcją na odchudzanie, ponieważ jedna sesja treningowa może spalić do 1000 kalorii.
Niektóre obozy szkoleniowe mogą również dostarczać informacji na temat zdrowych wzorców żywieniowych i zachęcać uczestników do regulowania odżywiania podczas programu, zwłaszcza jeśli celem jest utrata wagi.
Nie każdy może dołączyć do obozu szkoleniowego
Obóz treningowy jest rzeczywiście właściwym wyborem dla tych z Was, którzy chcą schudnąć lub wymodelować sylwetkę. Niestety nie każdy może dołączyć do tego sportu. Ponieważ sport obozów treningowych wymaga ogromnej ilości energii i szybkich ruchów, które mogą być zbyt trudne dla początkujących.
Dlatego przed rejestracją należy najpierw zapytać instruktora, jak ten program będzie działał, abyś mógł ocenić, czy ten rodzaj sportu jest dla Ciebie odpowiedni, czy nie.
Ponadto nie zaleca się udziału w tego typu ćwiczeniach osobom, które ukończyły 40 lat, są w ciąży, nie ćwiczyły przez jakiś czas lub mają określone schorzenia. Dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem kursu szkoleniowego lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
