Wielu twierdzi, że zdrową żywnością można delektować się smaczniej. Jeden z nich zjada shirataki z warstwą łososia mentai. Łosoś Mentai to mieszanka japońskiego majonezu z innymi składnikami i łososiem.
Cóż, dla tych, którzy wybierają menu mentai shirataki z łososiem jako zdrowe jedzenie, spójrzmy na różne zawarte w nim składniki.
Znajomość zawartości łososia mentai shirataki
Łosoś Mentai jest identyczny z zawartym w nim majonezem. Po zmieszaniu na wierzchu shirataki, mieszanka rzeczywiście będzie smakować wyśmienicie. Tymczasem shirataki jest często zdrową żywnością dietetyczną.
W tym celu najpierw poznaj zawartość tego łososia mentai shirataki.
1. Shirataki
Shirataki to makarony znane z niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości glukomannanu. Glukomannan, rodzaj błonnika pochodzącego z rośliny konyaku. Roślina rośnie w Japonii, Chinach i Azji Południowo-Wschodniej.
Początek Linia zdrowiaShirataki zawiera 97% wody i 3% błonnika glukomannanowego. Tak więc shirataki jest często używane jako podstawa menu głównego dla osób przechodzących programy odchudzania.
Kiedy błonnik w shirataki dostanie się do organizmu, ulega fermentacji do krótkich łańcuchów kwasów tłuszczowych i wyzwala uwalnianie hormonów w układzie pokarmowym. Kiedy te hormony zostaną uwolnione, ciało przez dłuższy czas będzie odczuwać skutki sytości.
2. Łosoś
Aby dopasować przyprawę na wierzchu, jest dressing z łososia zmieszany z majonezem. Mówiąc o łososiu, oczywiście ta jedna żywność jest ściśle związana z jej właściwościami zdrowotnymi.
Łosoś zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zmniejszać stany zapalne w organizmie, obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać ryzyko zachorowania na raka i utrzymywać funkcję komórek organizmu.
Łosoś jest często uwzględniany w jadłospisie dietetycznym, ponieważ zawiera białko, które jest dobre dla organizmu. Białko odgrywa ważną rolę w ochronie zdrowia kości i utrzymaniu masy mięśniowej.
3. Japoński majonez
Źródło: Smak Japoński majonez jest jednym ze składników potrzebnych do przygotowania mentai shirataki z łososia. Ten jeden składnik jest również często dodawany do żywności okonomiyaki.
Majonez japoński wytwarzany jest wyłącznie z żółtek jajek, w odróżnieniu od zwykłego majonezu, który zawiera żółtko i białko jajka.
W jednym dużym, całym jajku żółtko zawiera 2,7 grama białka, a białko jaja zawiera 3,6 grama białka. Chociaż zawartość jest mniejsza, żółtka jaja mają zalety w zmniejszaniu ryzyka krwawienia z przewodu pokarmowego, dzięki zawartości foswityny, białka w żółtkach jaj.
Ponadto żółtka mogą również poprawiać układ odpornościowy organizmu w celu zwalczania infekcji i chorób.
Można powiedzieć, że głównym składnikiem japońskiego majonezu jest żółtko jajka. Oprócz smaku są w nim przyprawy takie jak ocet ryżowy i trochę MSG (glutaminian sodu). Jest to czynnik, który sprawia, że japoński majonez smakuje bardziej pikantnie.
Według badań, ocet ryżowy sam może zapewnić ochronę przed hiperglikemią u osób z cukrzycą Acta Diabetologica.
Powrót do uruchomienia Linia zdrowiaMSG może powodować zakłócenia w układzie nerwowym, ponieważ uszkadza komórki nerwowe w mózgu.
Dlatego należy uwzględnić w diecie spożywanie japońskiego majonezu. Tylko trochę jest wliczone, ale ważne jest, aby pamiętać, że średnie spożycie MSG przez Azjatów (Japonia i Korea) wynosi około 1,2-1,7 grama dziennie.
Czy mentai shirataki z łososia to zdrowy wybór w diecie?
Właściwie, patrząc na przyprawę do łososia shirataki i mentai, zapewnia to dobre korzyści całemu ciału. Ale dobrym pomysłem jest dodanie trochę japońskiego majonezu do mentai shirataki z łososia, jeśli robisz to sam.
Jeśli przechodzisz program odchudzania, nie zaszkodzi dodanie warzyw jako przystawki. Chociaż shirataki zawiera błonnik, zapotrzebowanie na błonnik w warzywach i owocach nadal musi być zaspokajane przez organizm w celu wygładzenia układu trawiennego.
Jednak witaminy i minerały zawarte w warzywach lepiej zaspokajają potrzeby organizmu.
