Dieta odgrywa ważną rolę w zwiększaniu płodności. Im zdrowsze jest Twoje ciało przed zajściem w ciążę, tym lepszym kapitałem na przygotowanie się do zdrowej ciąży i wspieranie optymalnego rozwoju dziecka.
Jeśli ty i twój partner próbujecie zajść w ciążę, oboje możecie czerpać dodatkową korzyść z picia koktajli.
Jak soki i koktajle mogą zwiększyć płodność?
Te orzeźwiające koktajle są nie tylko kuszące, ale także wzbogacone w szereg przeciwutleniaczy i niezbędnych składników odżywczych ze świeżych warzyw i owoców, które pomagają zrównoważyć hormony, wytwarzać i wspierać zdrowe plemniki i komórki jajowe, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy, gdy ty i twój partner planujecie ciąża.
Oprócz świeżych owoców i warzyw, te specjalne koktajle wspomagające płodność są również wspomagane przez szereg specjalnych suplementów hormonalnych, takich jak sproszkowany korzeń Maca, pyłek pszczeli, mleczko pszczele, jagody acai i goji oraz olej rybny. Sproszkowany korzeń Maca, ekstrakt z roślin kapustnych (z rodziny kalafiorów, rzodkiewek i brokułów), znany jest jako naturalna viagra, która działa na zwiększenie płodności i popędu seksualnego, a także wzmacnia układ odpornościowy.
Mleczko pszczele i pyłek pszczeli są szczególnie polecane kobietom, które szczególnie starają się zajść w ciążę, zachęcając do produkcji jaj i dbając o zdrowie. Mleczko pszczele i pyłek pszczeli są również przydatne do poprawy jakości nasienia i poziomu testosteronu u mężczyzn.
Olej rybi w koktajlach jest stosowany jako środek upłynniający, a także naturalny suplement, który może promować płodność; pomaga ustabilizować nastrój, łagodzić stany zapalne w organizmie, zwiększyć przepływ krwi do macicy, a także promować regularne cykle menstruacyjne, owulację i śluz szyjkowy oraz zwiększa ruchliwość plemników u mężczyzn.
Przepisy na świeże soki i koktajle na zwiększenie płodności
Pij koktajle w ciągu 10-15 minut od podania, aby w pełni wykorzystać ich składniki odżywcze, zanim zaczną się utleniać i brązowieć. Po 20 minutach Twój koktajl straci całą swoją wartość odżywczą.
1. Mieszane koktajle jagodowe
Czego potrzebujesz:
- 120g mrożonych mieszanych jagód (truskawki, jeżyny, jagody) — możesz kupić świeżą wersję i zamrozić przez noc przed zmiksowaniem
- 2 1/2 łyżki proszku z nasion chia (najpierw zmiażdżone)
- 2 łyżki roztopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pestek dyni
- 1 łyżka jagód goji
- 125 ml niesolonego mleka migdałowego
- 1 jabłko
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Miksuj, aż konsystencja płynu będzie gęsta i miękka. W zależności od pożądanej konsystencji możesz dodać lub odjąć mleko, aby uzyskać konsystencję swojego smoothie.
2. Koktajle z mlekiem pszczelim z mieszanych jagód
Czego potrzebujesz:
- 120g mrożonych mieszanych jagód (truskawki, jeżyny, jagody) — możesz kupić świeżą wersję i zamrozić przez noc przed zmiksowaniem
- 125 ml niesolonego mleka migdałowego
- 1 łyżka białka w proszku
- 2 łyżki roztopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pyłku pszczelego
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- Duża garść jarmużu lub szpinaku
- 1 łyżeczka Maca w proszku
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka jagód goji
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Miksuj, aż konsystencja płynu będzie gęsta i miękka. W zależności od pożądanej konsystencji możesz dodać lub odjąć mleko, aby uzyskać konsystencję swojego smoothie.
3. Koktajle z mieszanych owoców
Czego potrzebujesz:
- 125 ml wody kokosowej
- Duża garść jarmużu lub szpinaku
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- 100 gram bananów
- 100 gram czerwonego jabłka
- 2 łyżki roztopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pyłku pszczelego
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- 1 łyżeczka Maca w proszku
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka jagód goji
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Miksuj, aż konsystencja płynu będzie gęsta i miękka. W zależności od pożądanej konsystencji możesz dodać lub odjąć mleko, aby uzyskać konsystencję swojego smoothie.
4. Koktajle z mango i brzoskwini
Czego potrzebujesz:
- 125 ml świeżego mleka kokosowego
- Duża garść jarmużu lub szpinaku
- 160 gram pokrojonego mango
- 200 gram brzoskwiń w puszkach lub świeżych — gruszki można zastąpić
- 2 łyżki roztopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pyłku pszczelego
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- 1 łyżeczka Maca w proszku
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka jagód goji
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Miksuj, aż konsystencja płynu będzie gęsta i miękka. W zależności od pożądanej konsystencji możesz dodać lub odjąć mleko kokosowe, aby uzyskać konsystencję swojego smoothie.
5. Koktajle owocowo-mango
Czego potrzebujesz:
- 125 ml szklanki niesolonego mleka migdałowego
- Duża garść jarmużu lub szpinaku
- 160 gram pokrojonego mango
- 120g mrożonych mieszanych jagód (truskawki, jeżyny, jagody) — możesz kupić świeżą wersję i zamrozić przez noc przed zmiksowaniem
- 2 łyżki roztopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pyłku pszczelego
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- 1 łyżeczka Maca w proszku
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka jagód goji
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Miksuj, aż konsystencja płynu będzie gęsta i miękka. W zależności od pożądanej konsystencji możesz dodać lub odjąć mleko, aby uzyskać konsystencję swojego smoothie.
6. Bananowo-owocowe koktajle owocowe
Czego potrzebujesz:
- 120g mrożonych mieszanych jagód (truskawki, jeżyny, jagody) — możesz kupić świeżą wersję i zamrozić przez noc przed zmiksowaniem
- 1 średniej wielkości cały banan, zamrażać przez noc
- 1/2 szklanki zwykłego greckiego jogurtu
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- 1 łyżka miodu naturalnego (opcjonalnie)
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Miksuj, aż konsystencja płynu będzie gęsta i miękka. W zależności od pożądanej konsystencji możesz dodać lub odjąć sok pomarańczowy, aby uzyskać konsystencję swojego smoothie.
7. Koktajle bananowo-jeżynowe
Czego potrzebujesz:
- 1 średniej wielkości cały banan, zamrażać przez noc
- Duża garść szpinaku
- 125 gram mrożonych jeżyn — możesz kupić świeżą wersję i zamrozić przez noc przed zmiksowaniem
- 1 łyżka masła migdałowego
- 125 ml wody kokosowej lub zwykłej wody
- 1 łyżka naturalnego miodu lub 4 krople płynnego cukru Stevia (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- W razie potrzeby kostki lodu
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Miksuj, aż konsystencja płynu będzie gęsta i miękka. W zależności od pożądanej konsystencji możesz dodać lub odjąć wodę kokosową, aby uzyskać konsystencję swojego smoothie.
8. Truskawkowe Koktajle Szpinakowe
Czego potrzebujesz:
- 150 gram świeżych truskawek, usuń liście i łodygi — możesz zastąpić jagodami
- 45 gramów migdałów
- 1 średniej wielkości banan
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- 125 ml szklanka wody kokosowej
- 90 gramów szpinaku
- Szczypta cynamonu, jeśli chcesz
Jak zrobić:
- Wszystkie składniki z wyjątkiem szpinaku zmiksuj razem w blenderze.
- Miksuj na małej mocy, aż płynna konsystencja będzie gęsta i kremowa, powoli zwiększając moc blendera do wysokiej przez 30-45 sekund, aż płynna konsystencja będzie gęsta i kremowa.
- Dodaj szpinak, miksuj przez 15-20 sekund, aż płynna konsystencja będzie gęsta i miękka. Służyć.
9. Koktajle z awokado i bananów
Czego potrzebujesz:
- 125 ml niesolonego mleka migdałowego
- 90 gram szpinaku dla dzieci
- 1 średniej wielkości banan
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- 2 łyżki roztopionego oleju kokosowego (lub oleju rybnego)
- 1 łyżka pyłku pszczelego
- 1 łyżka mleczka pszczelego
- 1 łyżeczka Maca w proszku
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka jagód goji
- 2 łyżki awokado
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Miksuj, aż konsystencja płynu będzie gęsta i miękka. W zależności od pożądanej konsystencji możesz dodać lub odjąć mleko, aby uzyskać konsystencję swojego smoothie.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
- Znaczenie uważnego jedzenia, uważnego jedzenia
- Uważaj, węglowodany i mleko mogą zmniejszyć męską płodność
- Zbyt często uprawianie miłości sprawia, że trudno jest zajść w ciążę, mit czy fakt?
