Liczenie kalorii w jedzeniu: szybka droga do sukcesu dietetycznego

Czy słyszałeś kiedyś o diecie, która wymaga liczenia kalorii wszystkich spożywanych pokarmów? Tak, mówi się, że liczenie kalorii w żywności pomaga tym z was, którzy są na ścisłej diecie. Ale czy wiesz, jak obliczyć odpowiednie kalorie żywności, aby dieta była skuteczna i mogła osiągnąć pożądany cel?

Dlaczego musisz liczyć kalorie z jedzenia?

Rzeczywiście, głównym kluczem każdego rodzaju diety jest ustalanie porcji, harmonogramów i rodzajów żywności, które należy spożywać i regularnie ćwiczyć. Wszystkie te rzeczy są najbardziej podstawowymi rzeczami, aby uzyskać idealną wagę ciała. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby szybka dieta zadziałała, na przykład licząc kalorie spożywanego jedzenia.

W rzeczywistości ta metoda jest taka sama, jak codzienne prowadzenie dziennika żywności. Tak, celem tej liczby kalorii w jedzeniu jest zwiększenie świadomości tego, co jesz. Znając wszystkie kalorie z jedzenia, które spożywasz, możesz być bardziej ostrożny przy wyborze jedzenia do spożycia.

Co robić, a czego unikać w liczeniu kalorii w jedzeniu

Jest kilka rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, jeśli chcesz zastosować tę metodę, aby szybka dieta zadziałała. Ponieważ jeden może faktycznie przybrać na wadze. Oczywiście, że nie chcesz, aby tak się stało, prawda? Oto rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy liczeniu kalorii w jedzeniu.

• Nie polegaj tylko na swojej pamięci . Być może wierzysz, że twoja pamięć jest silna i pamiętasz, ile kalorii wcześniej spożyłeś. Jednak rzeczywiście powinieneś mieć na to specjalną uwagę.
• Użyj narzędzia do śledzenia kalorii . Nie potrzebujesz wyrafinowanego narzędzia do rejestrowania kalorii, wystarczy mały notatnik i przybory do pisania, które możesz zabrać ze sobą wszędzie, co ułatwia liczenie i rejestrowanie kalorii.
• Nie używaj tylko „przybliżonego” rozmiaru . Nadmierne spożycie kalorii może wynikać z twoich szacunków, które zawsze są błędne. Wiele produktów spożywczych, które faktycznie mają mało kalorii, ponieważ nie używasz oryginalnej porcji. Dla wygody oblicz porcję na podstawie domowych pomiarów, na przykład łyżka stołowa, łyżeczka do herbaty, łyżka ryżu, szklanka gwiaździstego owocu i tak dalej.
• Użyj wagi spożywczej . Jeśli chcesz być dokładniejszy, możesz użyć wagi spożywczej do liczenia kalorii. Tak więc, zanim zjesz jedzenie, zważ je tak, aby łatwo przekształciło się w kalorie i inne składniki odżywcze. Możesz użyć narzędzia do konwersji online, aby znaleźć kalorie z jedzenia.
• Nie zapomnij też policzyć kalorii przekąsek . Często zapominasz, że jesz małe posiłki, a to może spowodować, że Twoja dieta zawiedzie. Nawet jeśli przekąsisz w małych ilościach, nadal zawiera kalorie. Możesz również zobaczyć informacje o wartości odżywczej z opakowania przekąsek, które spożywasz, dzięki czemu nie musisz zawracać sobie głowy ich ponownym obliczaniem.
• Wyrób sobie nawyk robienia notatek natychmiast po zjedzeniu posiłku . Nie zwlekaj z odnotowywaniem kalorii jedzenia, które będziesz lub zjadłeś. Dlatego zawsze noś ze sobą mały notatnik lub rób notatki gadżety ty pierwszy.

Właściwie nie ma znaczenia, czy liczysz kalorie ręcznie za pomocą papieru i papeterii, czy używasz gadżety . Najważniejszą rzeczą jest konsekwentne liczenie kalorii, które spożywasz, cokolwiek to jest. Wtedy szybko osiągniesz idealną wagę.