Nawiązanie relacji z kimś to znak, że musicie być gotowi zaakceptować nawzajem swoje mocne i słabe strony. Jednak nierzadko zdarza się, że ktoś łatwo wpada w złość i rozczarowanie postawą partnera. Jaka jest zatem przyczyna i jak kontrolujesz swoje emocje wobec partnera?
Dlaczego niektórzy ludzie wpadają w złość i emocje u swojego partnera?
Według artykułu opublikowanego w PsychCentral, w związku emocje często pojawiają się jako reakcja, ponieważ nie dostajesz tego, czego chcesz lub oczekujesz od partnera. Może to być wszystko, zarówno fizyczne, emocjonalne, jak i inne.
Jednak nagromadzenie uczuć złości i emocji, aż w końcu osiągną szczyt, zwykle zaczyna się od obecności odmowa lub odmowa uznania faktów, które miały miejsce w związku.
Na przykład nie chcesz przyznać, że to, co zrobił twój partner, cię zdenerwowało, więc pozwalasz, aby uczucie rozczarowania trwało w tobie przez długi czas. W ten sposób odmawiasz stawienia czoła swoim uczuciom i uznania swoich potrzeb od partnera.
Zwykle robi się to w nadziei, że bez konieczności mówienia czegokolwiek, twój partner zrozumie, jak się czujesz. Oczekujesz, że twój partner będzie bardziej wrażliwy na twoje uczucia, kiedy sam nie chcesz się do tego przyznać.
Tak więc stopniowo uczucie rozczarowania narasta do punktu, w którym nie możesz już tego znieść, podczas gdy twój partner wie, że nic ci nie jest.
To właśnie powoduje, że stajesz się drażliwy i nie możesz kontrolować swoich emocji wobec partnera, ponieważ stłumiona niechęć się przeciąga. Jednak czy wiesz, że można to przezwyciężyć, jeśli znasz wskazówki i triki dotyczące kontrolowania emocji wobec partnera?
5 wskazówek dotyczących kontrolowania emocji wobec partnera
Kontrolowanie emocji wobec partnera oznacza, że Ty i Twój partner możecie wyrażać uczucia, jakie macie wobec partnera, czy to uczucia szczęścia i radości, czy też uczucia smutku i rozczarowania. Aby to zrobić, możesz postępować zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi kontrolowania emocji wobec partnera, takimi jak poniższe.
1. Zaakceptuj i zrozum swoje uczucia
Zanim przekażesz swoje uczucia partnerowi, musisz najpierw zrozumieć, jak się czujesz. Czy to prawda, że uczucie rozczarowania, które przyniosłeś, pochodzi od twojego partnera? A może te uczucia wynikają z oczekiwań, jakie masz wobec partnera?
Zamiast się złościć, powinieneś próbować kontrolować swoje emocje wobec partnera, rozmawiając o tym, jak się czujesz. Znajdź odpowiedni czas, aby o tym porozmawiać. Takie rzeczy są najwygodniejsze, gdy ty i twój partner jesteście w dobrym nastroju.
Omów ze swoim partnerem swoje uczucia otwarcie. Komunikuj się jasno, nie będąc osaczonym iw warunkach, w których chcesz znaleźć rozwiązanie negatywnych uczuć, jakie masz wobec partnera.
Kontrolując siebie i omawiając to ze swoim partnerem, możesz znaleźć „środkową drogę” od swoich uczuć bez potrzeby emocjonalnego traktowania partnera.
2. Używaj dobrego języka
Wyraź swoje uczucia w prosty sposób, ale w miłym i przyjemnym języku. Jednym ze sposobów na kontrolowanie swoich emocji wobec partnera jest nieużywanie zdań, które osaczają lub oskarżają partnera.
Na przykład, jeśli czujesz się rozczarowany lub zdenerwowany czymś, co zrobił twój partner. Przekaż te uczucia, pokazując, że jesteś zły z ich powodu, a nie swojego partnera. Wyraź, że jeśli tak się nie stanie, poczujesz się znacznie lepiej.
Ułatwia to Twojemu partnerowi zrozumienie, co sprawia, że jesteś szczęśliwy, a co rozczarowany. Jest to jeden ze sposobów kontrolowania emocji wobec partnera, ponieważ w ten sposób próbujesz również komunikować, jak się czujesz.
3. Daj opóźnienie czasowe
Kiedy zaczynasz się denerwować, zrób sobie przerwę, zanim wyjawisz, co czujesz do swojego partnera. Jest to bardzo pomocne w kontrolowaniu emocji, które odczuwasz wobec swojego partnera. Unikaj mówienia, gdy twoje serce jest „gorące” od emocji.
Dlaczego należy tego unikać? Ponieważ kiedy jesteś zły, możesz wypowiedzieć ostre słowa lub mieć na myśli słowa, których naprawdę nie chcesz powiedzieć. Dlatego zamiast żałować słów, które już wyszły z twoich ust, powinieneś zrobić sobie przerwę, wziąć głęboki oddech i najpierw oczyścić umysł.
4. Uważnie słuchaj swojego partnera
Nie tylko przekazując to, co czujesz, omawiając, jak kontrolować emocje i gniew wobec partnera, musisz także słuchać tego, co ma do powiedzenia partner.
Słuchając, powinieneś starać się dobrze zrozumieć, co mówi, a także zrozumieć, co czuje. Unikaj winy w tym, co mówi twój partner, ponieważ związek koncentruje się nie tylko na tobie, ale także na twoim partnerze. Więc byłoby lepiej, gdyby była w nim komunikacja dwukierunkowa.
5. Utrzymuj fizyczną relację ze swoim partnerem
Jednym z potężnych sposobów kontrolowania emocji z partnerem może być również fizyczne połączenie. Jeśli jesteś zły lub zdenerwowany, spróbuj przytulić lub dotknąć tę osobę, ponieważ może to złagodzić Twój gniew.
Dotyczy to również stosunków seksualnych z partnerem. Generalnie mężczyźni uważają, że seks jest formą rozwiązywania ich problemów. Aby mężczyźni mogli uwolnić się od złości poprzez stosunki seksualne ze swoimi partnerami.
Chociaż nie zawsze ma to taki sam wpływ na kobiety, jest to jedna z rzeczy, które mogą pomóc złagodzić gniew i emocje pojawiające się w związku.
