Jako jedno ze zdrowych menu śniadaniowych możesz wypróbować różne kreacje kulinarne francuskie tosty zawsze być zdrowym i żywym. Jakie są kreacje tego portugalskiego tostu?
Mnóstwo przepisów na francuskie tosty na zdrowszy poranek
francuskie tosty to pieczywo, które zazwyczaj moczy się w mieszance jajek z mlekiem, a następnie smaży lub piecze na patelni. Aby dodać smaku, francuskie tosty często z cukrem, mlekiem, masłem lub syropem.
Więc nadal możesz się cieszyć francuskie tosty który jest smaczniejszy i zdrowszy, istnieje kilka przepisów, które można wypróbować na rozpoczęcie dnia, aby ciało pozostało w formie.
1. francuski tost cynamonowy (cynamon)
Źródło: Jedz tyle Jeden z przetworzonych przepisów francuskie tosty która słynie z wysokiego smaku i wartości odżywczych jest francuskie tosty cynamon .
Jak donosi strona Academy of Nutrition and Dietetics, ten rodzaj tostów zawiera kalorie, które wypełniają żołądek, mimo że mają niską zawartość tłuszczu.
Jak nie, jedna porcja francuski tost cynamonowy zawiera 123 kalorie z tłuszczami nasyconymi 0,6 grama. Dlatego ten tost jest często przygotowywany jako zdrowe menu śniadaniowe.
Składniki :
- 2 jajka kurze
- 1/2 szklanki mleka beztłuszczowego
- 1/2 łyżeczki wanilii
- 1 1/2 łyżeczki cynamonu w proszku lub do smaku
- 6 kromek chleba pełnoziarnistego
- Olej do smażenia lub olej w sprayu
- Syrop owocowy lub posiekane owoce (opcjonalnie)
Jak zrobić :
- Włóż jajka, mleko, wanilię i cynamon do miski i mieszaj, aż będą gładkie
- Zanurz dwie kromki chleba, po jednej na raz w mieszance jajecznej, aż zostaną wchłonięte przez chleb
- Spryskaj lub wlej olej na patelnię i rozgrzej na średnim ogniu
- Umieść umoczone kromki chleba na rozgrzanej patelni
- Smaż 2-3 minuty z każdej strony lub do momentu, gdy obie strony chleba będą złocistobrązowe
- Wyjmij i umieść na czystym talerzu
- W zależności od upodobań polać syropem owocowym lub podawać z plastrami owoców
- Podawaj na ciepło
2. francuskie tosty z bogatym dżemem i mandarynkową pomarańczą
Źródło: płyta kuchenna Kto powiedział przepis francuskie tosty zdrowe można przetwarzać tylko z mlekiem beztłuszczowym? W rzeczywistości witaminę C można uzyskać z bogatego dżemu i mandarynek rozsmarowanych na chlebie tostowym.
Oprócz dodawania smaku, możesz również wypełnić żołądek do późniejszego lunchu.
Składniki :
- 1 kromka białego chleba
- 1 jajko
- 40 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu
- Liście mięty
- Plasterek pomarańczy
Składniki inne niż bogata i mandarynka :
- 1/2 opakowania mleka kokosowego instant, wymieszać ze 100 ml wody
- 4 żółtka
- 2 mandarynki, ściśnij i weź wodę
- 1 liść pandanu
- 8 łyżek cukru
- 1/2 łyżeczki soli lub do smaku
Jak zrobić :
- Możesz zacząć robić dżem, ubijając żółtka, aż będą gładkie w misce
- Wprowadź mleko kokosowe rozpuszczone w wodzie, cukrze, soli i pandan
- Gotuj miksturę na średnim ogniu i mieszaj przez 20 minut, aby mleko kokosowe nie pękło
- Gdy dżem będzie gorący, wlej do niego sok z mandarynki i mieszaj, aż zgęstnieje
- Wyjmij ciasto i włóż je do innego czystego pojemnika.
- Następnie możesz wymieszać mleko i jajka w innej misce. Dobrze wymieszać
- Zanurz chleb w misce z mlekiem i jajkami, aż się wchłonie
- Podgrzej patelnię margaryną lub masłem
- Piecz chleb na złoty kolor
- Wyjmij i podawaj chleb z dżemem kaya i mandarynkową pomarańczą na wierzchu
3. francuskie tosty ser i boczek
Źródło: Machessmo Zmęczony przepisami francuskie tosty o słodkim owocowym smaku? Możesz zastąpić posypkę owocową serem i boczkiem.
Oprócz spożywania błonnika, otrzymujesz również białko z tej mieszanki sera i bekonu.
Składniki :
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 kawałki wędzonego mięsa
- 1/4 bloku sera, zwykle rodzaj sera do tarcia
- Margaryna do smarowania pieczywa
- Masło do pieczenia chleba
- 2 jajka kurze
- Mleko o niskiej zawartości tłuszczu do smaku
Jak zrobić :
- Zacznij od posmarowania całego chleba margaryną i połóż na nim boczek
- Dodaj starty ser na boczku i połóż chleb na wierzchu
- Rozbij jajka, włóż je do czystego pojemnika i dodaj mleko. Dobrze wymieszać
- Zanurz chleb w mieszance mleka i jajek, aż wszystkie części chleba zostaną wchłonięte
- Podgrzej teflon z masłem na średnim ogniu
- Piecz chleb, aż obie strony będą złocistobrązowe
- Wyjmij i podawaj na ciepło
Jak łatwo nie robić przetworzonych przepisów francuskie tosty żołądek przyjazny i zdrowy na poranek?
