Picie kawy to dla wielu rutyna na rozpoczęcie dnia. Kawa może wywołać senność, jednocześnie zwiększając entuzjazm i koncentrację. Niestety nie każdy czuje się bardziej wypoczęty i czujny po wypiciu kawy. Picie kawy faktycznie sprawia, że niektórzy ludzie są słabsi i bardziej zmęczeni niż wcześniej. Dlaczego tak jest, co? Sprawdź następującą recenzję.
Ciało wiotcze po wypiciu kawy, dlaczego?
Kawa zawiera kofeinę, która jest stymulantem, który może zwiększyć energię, dzięki czemu możesz się ponownie skupić. Niestety nie wszyscy odczuwają ten sam efekt. Są tacy, którzy nie odczuwają żadnych złych skutków po wypiciu kilku filiżanek kawy, są też tacy, którzy czują się zmęczeni po wypiciu jednej filiżanki.
Jak donosi Healthline, picie kawy nie od razu osłabia organizm. Istnieje kilka reakcji organizmu na kofeinę, które zmniejszają energię i ostatecznie powodują zmęczenie organizmu, takie jak:
1. Kofeina blokuje adenozynę
Kiedy nie śpisz, w mózgu gromadzi się substancja chemiczna o nazwie adenozyna. Te substancje chemiczne odgrywają rolę w regulacji cyklu czuwania i snu. Zwykle w ciągu dnia poziom adenozyny wzrasta, co powoduje spowolnienie aktywności mózgu. Dlatego w ciągu dnia stajesz się słaby, nieskoncentrowany i senny. Po zaśnięciu poziom adenozyny sam się zmniejszy.
Kiedy pijesz kawę, kofeina wędruje z krwią i krąży w mózgu. Powoduje to reakcję między kofeiną a adenozyną. Początkowo kofeina będzie przeciwdziałać adenozynie i zapobiegać osłabieniu organizmu, ale efekt nie trwa długo.
W ciągu kilku godzin po wypiciu kawy działanie kofeiny zniknie, a adenozyna, która nadal jest produkowana przez mózg, znów będzie dominować, nawet w większych ilościach, ponieważ nie spałeś. Tak, kawa naprawdę nie może zmniejszyć produkcji adenozyny. Kofeina zawarta w kawie jest w stanie zablokować jedynie dostęp adenozyny do specjalnych receptorów w mózgu. Ponownie, produkcja adenozyny zmniejszy się tylko podczas snu.
Im więcej kofeiny spożywasz, tym bardziej może zostać zakłócony cykl czuwania i snu. Najprawdopodobniej będziesz mieć problemy ze snem. Z biegiem czasu twoje ciało będzie bardzo zmęczone, ponieważ nie ma wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.
2. Chodzisz tam i z powrotem do łazienki
Zawarta w kawie kofeina ma działanie moczopędne, co pobudza organizm do wytwarzania większej ilości moczu. To sprawia, że musisz chodzić tam i z powrotem do łazienki. Istnieje również ryzyko odwodnienia.
W miarę wytwarzania moczu krew traci płyny. Wpływa to na układ naczyń krwionośnych w sercu. W rezultacie tętno przyspieszy, a ciśnienie krwi spadnie. Im dłuższy czas, tym ciało będzie bardziej zmęczone dalszą ciężką pracą. W tym celu należy pamiętać o pojawieniu się objawów odwodnienia, takich jak osłabienie, bóle głowy i ciemny mocz, jeśli często pijesz kawę.
Kofeina powoduje również zwężenie naczyń krwionośnych, czyli zwężenie naczyń krwionośnych i wpływanie na przepływ krwi. Wiąże się to z objawami bólów głowy u osób lubiących pić kawę.
3. Kawa zawiera dodatek cukru
Kawa często zawiera dodatek cukru. Kiedy pijesz kawę, Twój organizm przetwarza cukier szybciej niż kofeina. Proces ten sprawia, że twoja energia zostaje nagle uzupełniona.
Jednak potem możesz doświadczyć dość drastycznego spadku energii, zwykle po 90 minutach spożywania cukru wraz z kawą. Wreszcie, spadek energii sprawia, że twoje ciało jest ospałe i słabsze niż wcześniej.
4. Kofeina powoduje zmęczenie nadnerczy
Nadnercza znajdują się nad nerkami i produkują wiele hormonów, które regulują energię, nastrój i ogólny stan zdrowia. Kiedy pijesz kawę, kofeina wyzwala reakcję nadnerczy, jednocześnie wytwarzając hormony, z których jednym jest kortyzol.
Im więcej kofeiny spożyjesz, tym bardziej aktywne będą nadnercza, co ostatecznie doprowadzi do zmęczenia nadnerczy. Ponadto produkcja hormonu kortyzolu może utrudniać sen w nocy i zmniejszać wytrzymałość następnego dnia.
Jeśli często odczuwasz objawy zmęczenia i osłabienia, spróbuj zwrócić uwagę na swoje nawyki związane z piciem kawy. Rozważ ograniczenie spożycia kawy i picie z umiarem. Nie należy jednak gwałtownie zmniejszać spożycia kawy, ponieważ może to powodować bóle głowy. Organizm potrzebuje czasu, aby przystosować się do substancji, które normalnie dostają się do organizmu.
