Prawie wszyscy rodzice zgodziliby się, że dawanie dzieciom w wieku sześciu miesięcy i starszych zdrowej żywności jest jednym ze sposobów zaspokojenia potrzeb żywieniowych dzieci. Jednym z rodzajów żywności, który pasuje do tej kategorii, jest nasiona Chia . Jakie są korzyści? nasiona Chia dla dzieci?
Niezliczone korzyści nasiona Chia dla dzieci
nasiona Chia są ziarna, które pochodzą z roślin pustynnych, a mianowicie Szałwia hiszpańska . Chociaż małe, te nasiona chia mają właściwości zdrowotne, szczególnie dla dzieci.
Jak donosi ze strony Akademia Dietetyki Żywienia , nasiona Chia jest dobrym źródłem kwasów omega 3 dla organizmu. W rzeczywistości Twoje dziecko może również zaspokoić swoje zapotrzebowanie na błonnik, jedząc nasiona Chia ponieważ każde 2 łyżki zawiera 10 gramów błonnika.
Oto niektóre z korzyści nasiona Chia dla Twojego dziecka.
1. Dobry na wzrost zębów i kości
Jedna z korzyści nasiona Chia dla dzieci ma pomóc w ułatwianiu wzrostu zębów i kości. To dlatego, że w nasiona Chia zawiera wapń, fosfor, magnez i białko, które są dobre dla wzrostu obu.
W rzeczywistości mówi się, że nasiona chia zawierają więcej wapnia niż inne produkty mleczne. W związku z tym, nasiona Chia odpowiedni dla Twojego dziecka, które może być uczulone na produkty mleczne, aby zaspokoić jego zapotrzebowanie na wapń.
2. Zdrowe serce
Oprócz wspomagania procesu wzrostu zębów i kości korzyści nasiona Chia dla innych dzieci jest zdrowe serce.
Jak donosi ze strony Harvard TH Chan , 60% oleju w nasionach chia zawiera kwasy omega 3. W badaniach na ludziach i zwierzętach wykazano, że kwasy omega 3 mają korzystny wpływ na serce.
Począwszy od możliwości obniżenia poziomu cholesterolu, zapobiegania nadmiernym skrzepom krwi, utrzymania rytmu akcji serca i ciśnienia krwi.
Dlatego być może nasiona Chia to dobry wybór dla dzieci z alergią na ryby, ponieważ źródło kwasów omega 3 pochodzi głównie ze zwierząt morskich.
3. Bogaty w białko
Nie tylko wapń i kwasy omega 3, nasiona Chia ma również inne korzyści, które są dobre dla dzieci, które są bogate w białko.
Każde 28 gramów nasion chia zawiera 4 gramy białka, które może kontrolować głód i pomagać w naprawie uszkodzeń mięśni. Parzysty, nasiona Chia w tym kompletne białko, czyli dziewięć niezbędnych aminokwasów, których organizm nie może wyprodukować.
W związku z tym, nasiona Chia to rodzaj ziarna, który jest wystarczająco zdrowy, aby Twoje dziecko mogło je spożywać, ponieważ pełna zawartość białka jest korzystna dla zdrowia, takich jak:
- Zmniejsza ryzyko otyłości, ponieważ może utrzymać stabilność wagi dziecka
- Nabłyszcza włosy i skórę.
nasiona Chia może przynieść dobre korzyści Twojemu dziecku. Należy jednak pamiętać, że niemowlęta i małe dzieci mogą mieć trudności z trawieniem pełnych ziaren, takich jak chia.
Musisz tylko zacząć powoli od dawania nasiona Chia dzieciom w małych porcjach. Na przykład posyp jego jedzenie nasionami do łyżeczki lub dwóch i zwiększaj porcję, gdy się starzeje.
Przepis nasiona Chia co lubią dzieci
Po zapoznaniu się z korzyściami, które można uzyskać nasiona Chia dla Twojego dziecka przetwarzanie go wymaga również własnych umiejętności, aby dzieci mogły go spożywać.
Wymieszaj jogurt owocowy i chia
Źródło: Uproot Kitchen Jeden z przepisów nasiona Chia dość popularny wśród dzieci jest jogurt z mieszanką owoców i posypek nasiona Chia na. Oprócz składników odżywczych z nasion chia dzieci otrzymują również witaminy z jogurtu i tych owoców.
Składniki :
- 800 gramów nasion chia
- 400 ml gęstego mleka kokosowego
- 2 łyżki cukru
- 1/4 soli
- 1/4 płynnej esencji waniliowej
Wymagane owoce :
- Dość jabłek
- Ananas do smaku
- Truskawki do smaku
- Proszę mieć dość
- wystarczająco gruszek
Polewy :
- Dosyć muesli
- Truskawki do smaku
- Miód lub jagody do smaku
Jogurt :
- Jogurt o smaku mango i truskawki lub do smaku.
Jak zrobić :
- Wymieszaj wszystkie pierwsze składniki, w tym nasiona chia, i mieszaj, aż zgęstnieje, aż będzie przypominał jogurt.
- Pozostaw na 5 godzin w lodówce.
- Owoce już dostępne pokroić w kostkę lub według gustu.
- Gdy chia zgęstnieje, krótko wymieszaj. Następnie dodaj mieszankę chia do dolnej warstwy szklanki.
- Ułóż jogurt o smaku mango, ułóż pokrojone owoce i na wierzch nałóż jogurt o smaku truskawkowym.
- Posyp trochę muesli i jagód lub posyp trochę miodu.
Aby zwiększyć korzyści płynące z nasion chia dla dzieci, wymieszaj jogurt, owoce i nasiona Chia jako deser. Powodzenia.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
