Blokowanie czasu jest alternatywą dla przezwyciężenia stresu, co to jest? |

Niezależnie od tego, czy już pracujesz, studiujesz, czy zostajesz w domu, zajmując się potrzebami domowymi i dziećmi, z pewnością czułeś się zdezorientowany, gdy wszystkie prace nawarstwiały się jednocześnie, jakby szykując się do wykonania.

Rzeczywiście, jednym z najlepszych kluczy do tego wszystkiego jest dobre zarządzanie czasem. Aby rozpocząć, spróbuj zrobić blokowanie czasu.

Co to jest blokowanie czasu?

Źródło: Dziennik Planera Czasopism

Kiedy masz dużo pracy do wykonania, możesz często wpadać w panikę i nie możesz jasno myśleć. Nie ukończyłeś jednej pracy, twój umysł nagle dryfuje do następnego zadania.

Dążenie do perfekcyjnego wykonania pracy oraz konieczność wykonania wszystkiego na czas sprawia, że ​​w końcu to robisz wielozadaniowość, czyli wykonywanie kilku prac jednocześnie.

W rzeczywistości istnieją badania, które dowodzą, że robienie wielozadaniowość nie jest skutecznym sposobem. W rzeczywistości, jeśli zostanie to zrobione zbyt często, w rzeczywistości zmniejszy to zdolność poznawczą mózgu do kontrolowania motywacji i emocji.

Ponadto łatwiej się rozpraszasz i zapominasz, co robić. W rezultacie mniej koncentrujesz się na zwracaniu uwagi na szczegóły potrzebne w pracy. Oczywiście ma to również wpływ na wyniki Twojej pracy.

Aby nie tkwić w tej samej sytuacji, z pewnością potrzebne jest dobre zarządzanie czasem, aby pomóc Ci wydostać się ze strefy stresu z powodu niekończącego się obciążenia. Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest zrobienie blokowanie czasu.

Blokowanie czasu to technika zarządzania czasem, która pomaga zaplanować plany pracy lub rzeczy do zrobienia, blokując określone przedziały czasowe w celu wykonania określonych czynności w celu zwiększenia wydajności.

Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do otwierania telefonu za każdym razem, gdy otrzymujesz wiadomość e-mail lub powiadomienie z mediów społecznościowych, tym razem ustawiasz specjalny czas poświęcony na to.

Załóżmy, że ustawiłeś czas od 15:00 do 16:00, wykorzystaj ten czas do sprawdzenia telefonu. Po upływie godziny kontynuuj dzień z innymi zajęciami.

Z jakich korzyści można uzyskać blokowanie czasu?

Podczas kompilacji bloki czasowe, Zwykle podajesz czas wskazujący, kiedy coś zacząłeś i skończyłeś.

Może to być również odniesienie do tego, jak długo będziesz pracować nad zadaniem. Podobnie jak ustalanie celu, będziesz bardziej skoncentrowany i spróbujesz wykonać zadanie w wyznaczonym czasie.

Podany czas jest również ograniczony. Kiedy naprawdę włożysz wysiłek, aby trzymać się wszystkiego, co jest ustawione, będziesz zmotywowany do szybszego wykonywania zadań.

Jeśli więc pozostało jeszcze dużo czasu, następnym razem możesz go wykorzystać, aby wykonać więcej pracy. Innymi słowy, zwiększyłeś swoją produktywność.

Zaplanuj z blokowanie czasu pośrednio może również nauczyć Cię planowania czegoś i bardziej regularnego życia.

Jeśli zrobisz to naprawdę dobrze, miejmy nadzieję, że ta metoda odciąży cię. Czasami jakaś niedokończona praca często zmusza do myślenia, a efekt może prowadzić do stresu.

Ten sposób na rozpoczęcie zarządzania czasem uspokoi Cię i pomoże Ci zaoszczędzić więcej energii na inne rzeczy.

Jak zacząć?

Kiedy robisz bloki czasowe, Musisz naprawdę skupić się na jednej czynności, nie rozpraszając się innymi czynnościami. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać trudne, ale nigdy nie zaszkodzi spróbować zacząć od następujących kroków.

1. Ustaw priorytety

Spróbuj zapamiętać i powtórzyć jeszcze raz, czy jest jakaś ważna praca, którą należy wykonać wcześniej. Podziel go na kilka zadań. Na przykład istnieją trzy najważniejsze zadania, które musisz wykonać, więc najpierw ustal im priorytety.

2. Zaplanuj tydzień

Po ustaleniu pracy, która jest priorytetem, zacznij tworzyć tabelę czynności. Postaraj się wcześniej ustalić główne czynności, które zostaną wykonane, jak długo będziesz nad nimi pracować i szacowany czas ich wykonania.

Zazwyczaj blok wykonany dla jednej ważnej pracy wynosi 90 minut. Powodem jest to, że zgodnie z nauką o rytmach ultradzwiękowych ludzki mózg może pracować z maksymalną wydajnością, aby w pełni skupić się przez maksymalnie 90 minut.

Są jednak prace, które zajmują więcej czasu. Aby to naprawić, podziel czas na dwie lub trzy części przeplatane czasem odpoczynku.

Możesz spędzić pierwszą połowę przez 90 minut, na przemian z 30 minutową przerwą, a następnie drugą połowę przez taki sam czas jak pierwszą.

Upewnij się również, że po wykonaniu wszystkich prac priorytetowych zostawiłeś czas na inne zajęcia.

3. Zrób to powoli

Kolejnym krokiem jest oczywiście przeprowadzenie działań zgodnie z: blokowanie czasu który został wykonany. Na początku możesz czuć, że Twój czas jest bardziej ograniczony, ponieważ nie jesteś do tego przyzwyczajony.

Dlatego rób to powoli. Ustaw pierwszy cel, aby ukończyć wszystkie priorytetowe prace na czas.

Jeśli chodzi o dodatkowe czynności, rób to zgodnie ze swoimi umiejętnościami. Nie musisz ustalać dokładnego czasu na wykonanie wszystkich czynności.

Rzeczywiście, główny czynnik sukcesu blokowanie czasu jest zaangażowanie. Ważne jest, aby zawsze starać się wykonywać zadania zgodnie z planem. Przypomnij swojemu umysłowi, że dzięki temu nie poczujesz się zmęczony i zestresowany.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found