Mówiąc o owocach, awokado jest jednym z najpopularniejszych rodzajów owoców, ponieważ zawiera mnóstwo korzyści zdrowotnych. Nie tylko dla dorosłych, ten super owoc jest również dobry do wspierania wzrostu i rozwoju dzieci. Mimo to rodzice nie powinni po prostu dawać dzieciom awokado, zwłaszcza zanim nadejdzie odpowiedni czas. Kiedy więc dzieci mogą zacząć jeść awokado i ile powinny robić? Chodź, zobacz pełne informacje poniżej.
Korzyści z awokado dla dzieci
Awokado to jeden z najlepszych rodzajów owoców do spożycia przez wszystkie grupy wiekowe, w tym dzieci. Awokado zawiera najlepsze źródła tłuszczu, a mianowicie tłuszcze nienasycone, które są przydatne do optymalizacji funkcjonowania mózgu dzieci w okresie ich wzrostu.
Co więcej, około 25 do 30 procent kalorii dziecka pochodzi z tłuszczów nienasyconych. Oznacza to, że spożywanie samego awokado może pomóc zaspokoić zapotrzebowanie dzieci na tłuszcz.
Co więcej, awokado jest również bogate w witaminy i minerały, które mogą wspierać wzrost i rozwój dzieci, jednocześnie zapobiegając infekcjom. Każde 100 gramów awokado zawiera jeden procent witaminy A, która jest przydatna do wyostrzania wzroku, 14 procent witaminy E, aby wyostrzyć pamięć dzieci i 11 procent witaminy C, aby zachować zdrową skórę.
Tymczasem, patrząc na zawartość minerałów, awokado zawiera wapń, potas, magnez, sód, żelazo, fosfor i cynk. Zawartość wapnia i potasu w awokado służy do budowy mocnych kości i zębów u dzieci. Podczas gdy żelazo jest przydatne w zapobieganiu anemii u dzieci. Nie ma więc wątpliwości, że awokado jest bardzo dobre dla wzrostu i rozwoju dziecka.
Dawka awokado dla dzieci
Zasadniczo dzieciom należy podawać mleko tylko do szóstego miesiąca życia. Dzieje się tak, ponieważ każda kropla mleka matki zawiera pełne składniki odżywcze, które są łatwo trawione przez mały i wrażliwy żołądek dziecka. Dlatego samo podawanie mleka matki może zaspokoić potrzeby żywieniowe maluszka.
Po ukończeniu szóstego miesiąca życia maluch zaczyna potrzebować dodatkowego pożywienia, aby uzupełnić jego potrzeby żywieniowe. To właściwy czas, aby zacząć podawać pokarmy uzupełniające, które są pożywne i miękkie w konsystencji, tak aby były łatwiejsze do strawienia przez dzieci.
Cóż, w tej chwili możesz podawać dzieciom awokado tylko jako jedno z menu MPASI. Awokado ma miękką konsystencję i słodki smak. Połączenie tych dwóch rzeczy z pewnością przypadnie do gustu maluchom, które dopiero uczą się rozpoznawać smak jedzenia, a jedną z nich jest słodycz.
W oparciu o wskaźnik adekwatności żywieniowej wydany przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia, dzieci w wieku od 7 do 11 miesięcy potrzebują 725 kilokalorii. Aby zaspokoić tę potrzebę, możesz zrobić miskę puree z awokado z 2 średnimi awokado (około 136 gramów każda).
Miska tego puree z awokado zawiera 436 kalorii i 14 gramów tłuszczu. Oznacza to, że jedząc miskę puree z awokado można zaspokoić połowę dziennego zapotrzebowania na kalorie i tłuszcze dla dzieci każdego dnia.
Wybór dobrego awokado dla dzieci
Ponieważ żołądek dziecka jest nadal mały i wrażliwy, przed podaniem dziecku należy zwrócić uwagę na konsystencję i rodzaj owocu. Podobnie, gdy chcesz dać awokado dzieciom.
Upewnij się, że wybrane awokado jest wystarczająco dojrzałe, zwykle oznaczone ciemnozielonym kolorem skóry. Unikaj awokado, którego skórka jest jasnozielona, ponieważ zwykle są niedojrzałe, i zbyt brązowej, ponieważ zwykle są zbyt dojrzałe.
Następnie spróbuj przytrzymać awokado i powoli je dociśnij. Dojrzałe awokado wydaje się miękkie po naciśnięciu. Jeśli nadal jest ciężko, może to oznaczać, że awokado nie jest jeszcze dojrzałe, więc nie należy go podawać dziecku.
Gdy znajdziesz dojrzałe awokado, przekroj je na pół i usuń nasiona. Weź żółtawo-zielony miąższ, a następnie włóż go do miski malucha. Możesz podać go jako puree (owsiankę) lub małe kawałki awokado, jeśli dziecko chce jeść samo.
Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?
Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!
