Post zaczyna się od zjedzenia sahuru, aby był wystarczająco silny, aby wytrzymać głód i pragnienie, dopóki nie usłyszy się wezwania Maghrib do modlitwy. Jednakże, ponieważ muszą wstawać wcześnie rano, wiele osób decyduje się kłaść spać natychmiast po sahur, aby nie spać podczas codziennych zajęć.
Niestety wielu również nie zdaje sobie sprawy, jak niebezpieczny jest ten nawyk. Kładzenie się spać zaraz po jedzeniu może na dłuższą metę negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie. Jakie są negatywne skutki? Prześledźmy następujące wyjaśnienie.
Nie mogę spać od razu po jedzeniu
Po dostaniu się pokarmu do żołądka, żołądek trawi go na esencje pokarmowe, które są następnie wchłaniane przez organizm i wykorzystywane jako energia.
Nasz układ trawienny potrzebuje co najmniej 2 godzin, aby przetworzyć jedzenie w sok. Ten proces trawienny wymaga dużego dopływu krwi.
Dlatego tak naprawdę nie zaleca się wykonywania forsownych czynności po jedzeniu, które wymagają dużego ukrwienia, takich jak ćwiczenia.
Ale to nie jest wymówka, abyś poszedł prosto do łóżka. Podczas snu prawie wszystkie funkcje organizmu są tymczasowo wyłączone, z wyjątkiem pracy serca, mózgu i płuc.
Tak więc spanie po jedzeniu nie da układowi trawiennemu wystarczająco dużo czasu na pracę nad rozkładaniem pokarmu. Wreszcie jedzenie na próżno zakopuje się w żołądku.
Negatywny efekt spania zaraz po sahur
Oto różne negatywne skutki snu zaraz po sahur.
1. Gromadzi się tkanka tłuszczowa
Badanie wykazało, że nawyk kładzenia się spać natychmiast po sahur przez osoby z otyłych rodzin może nawet dwukrotnie zwiększać ryzyko otyłości (otyłości).
Dzieje się tak, ponieważ pokarm, który dostaje się do żołądka, nie jest bezpośrednio trawiony przez żołądek podczas snu.
Kalorie z tych produktów będą faktycznie przechowywane w postaci tłuszczu, zwłaszcza jeśli posiłek sahur jest bogaty w węglowodany, tłuszcz i wszystko smażone.
Jeremy Barnes, profesor z Southeast Missouri State University, wyjaśnia, że podczas snu mózg faktycznie stymuluje żołądek do zwiększenia poziomu hormonu grehlin, co sprawia, że po przebudzeniu czujemy się bardziej głodni.
2. Zwiększony kwas żołądkowy (zgaga)
Dla tych z was, którzy mają wrzody żołądka, lepiej jest unikać zwyczaju spania po sahur. Spanie po jedzeniu utrudnia trawienie pokarmu.
Spowoduje to problemy w układzie pokarmowym, z których jednym jest refluks żołądkowy.
Jeśli pokarm nie jest prawidłowo trawiony, żołądek automatycznie zwiększy produkcję kwasu żołądkowego, aby przyspieszyć ten proces.
Kiedy śpisz, siła grawitacji rozluźnia zastawkę żołądkową, powodując przepływ kwasu żołądkowego z powrotem do przełyku.
Kwas żołądkowy może powodować erozję wyściółki przełyku i powodować rany w przełyku. Może to powodować zgagę, zgagę i pieczenie od klatki piersiowej do gardła.
3. Choroba refluksowa przełyku (GERD) lub refluks żołądkowy
Gdy ilość wytwarzanego kwasu żołądkowego jest zbyt duża i występuje w sposób ciągły, problemy z kwasem żołądkowym nasilają się (zgaga) może przejść do GERD (choroba refluksowa przełyku) lub refluks żołądkowy.
GERD to kontynuacja refluksu kwaśnego, który często występuje co najmniej dwa razy w tygodniu.
GERD występuje, ponieważ zastawka oddzielająca żołądek i gardło nie zamyka się całkowicie, co umożliwia powrót kwasu żołądkowego do przełyku.
Kwas żołądkowy może podrażniać gardło, powodując również wiele innych objawów, takich jak:
- gorące jak płonące w dole serca,
- jedzenie idzie do przełyku,
- kwas w tylnej części ust
- gorzkie usta,
- nudny,
- knebel,
- nadęty.
- trudności z połykaniem.
- beknięcie.
- kaszel.
- chrypka.
- świszczący oddech.
- ból w klatce piersiowej, szczególnie podczas leżenia
4. Biegunka lub zaparcia
Zwykle dwie godziny po strawieniu pokarmu żołądek będzie pusty. Reszta jedzenia przeniesie się do jelit, gdzie zostanie sprasowana w kał.
Jednak spanie po jedzeniu spowolni proces trawienia, dzięki czemu pokarm zbyt długo „zostanie” w żołądku.
Nagromadzenie pokarmu w żołądku, który nie jest strawiony, może powodować zaburzenia trawienne, takie jak biegunka lub zaparcia, w zależności od tego, jaki pokarm dostanie się do naszego żołądka.
5. Skok
Spanie po jedzeniu utrudnia trawienie pokarmu. Oznacza to, że żołądek potrzebuje więcej krwi, aby ułatwić sobie pracę.
W rzeczywistości mózg nadal potrzebuje stabilnego dopływu krwi, nawet gdy śpimy. Ten skoncentrowany dopływ krwi do żołądka sprawia, że mózg pozbawiony jest tlenu.
Na dłuższą metę, jeśli ten nawyk się utrzyma, mózg może doznać udaru.
Inna teoria mówi, że ryzyko udaru spowodowane spaniem bezpośrednio po jedzeniu jest związane ze wzrostem kwasu żołądkowego, który powoduje bezdech senny, który z kolei wywołuje udar.
Dodatkowo po jedzeniu nastąpią zmiany poziomu cukru we krwi, poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi, co może mieć wpływ na zwiększenie ryzyka udaru.
Rodzaj udaru związanego z nawykami snu po jedzeniu to udar niedokrwienny, który występuje z powodu zablokowania naczyń krwionośnych mózgu.
Zamiast spać, poświęć czas na przydatne czynności
Nie można lekceważyć niebezpieczeństwa snu po sahur. Więc nie rób z tego nawyku, który może zaszkodzić twojemu zdrowiu.
Po zjedzeniu sahur lepiej zrobić coś pożytecznego, na przykład recytować Koran, czytać i dhikr. Chodź, utrzymuj swoje ciało w zdrowiu podczas tego świętego miesiąca!
