Co się stanie, gdy skończysz ćwiczyć, np. biegać lub grać w futsal? Oczywiście pot się wyleje. Pot jest jednym z efektów adaptacji organizmu po uprawianiu sportu. Tak, pot faktycznie pokazuje, że twoje ciało nadal dobrze dostosowuje się do aktywności fizycznej. Okazuje się jednak, że są osoby, które w trakcie i po ćwiczeniach pocą się niewiele lub wcale.
Dlaczego ciało poci się po ćwiczeniach?
Pocenie się jest bardzo ważną reakcją organizmu. Pocenie się to proces uwalniania ciepła ciała, aby temperatura w ciele nie była zbyt wysoka. Gdy temperatura ciała wzrasta, autonomiczny układ nerwowy stymuluje gruczoły apokrynowe (gruczoły potowe) do wytwarzania potu. Pot później wyparuje (wyparuje) ze skóry. Zapewni to efekt chłodzenia, dzięki czemu temperatura ciała zostanie obniżona. Bez równowagi do wytwarzania potu ryzykujesz udar cieplny.
Udar cieplny to stan, w którym organizm doświadcza nadmiernego ciepła. Udar cieplny które nie są natychmiast rozpoznawane i obsługiwane, mogą spowodować uszkodzenie narządów, a nawet śmierć. Jeśli w ogóle się nie pocisz lub wydzielasz tylko trochę potu, musisz być ostrożny i dowiedzieć się, jaka jest podstawowa przyczyna.
Jakie są przyczyny niepocenia się podczas ćwiczeń?
1. Brak intensywności podczas ćwiczeń
Zanim przyjrzysz się bliżej kondycji, najpierw upewnij się, czy intensywność ćwiczeń jest odpowiednia. Jeśli osoba ćwicząca nie podnosi temperatury ciała w swoim ciele (tylko przy niewielkim natężeniu), spowoduje to, że poci się tylko trochę. Na przykład chodzenie, ta aktywność nie sprawi, że ludzie będą się łatwo pocić.
Może niektórzy z was myślą też, dlaczego wasi przyjaciele i ty, którzy wykonujecie to samo ćwiczenie, ilość potu, który się wydostaje, jest inna. Dzieje się tak, ponieważ Ty i Twoi znajomi macie różne poziomy sprawności, więc odczuwana przez Was intensywność będzie inna.
Na przykład, być może dla ciebie szybkie chodzenie przez 10 minut jest bardzo łatwe i obejmuje lekką aktywność fizyczną, ponieważ jesteś do tego przyzwyczajony, ale dla twojego przyjaciela, który szedł energiczny przez 10 minut, jest bardzo ciężki. Tak więc temperatura rdzenia twojego przyjaciela wzrosła, podczas gdy ty nie. Twój przyjaciel już się poci, a ty pocisz się mało lub wcale.
2. Brak płynów w organizmie
Relacje ze strony Livestrong, częstą przyczyną braku potu w organizmie jest niewystarczająca ilość płynów przed, w trakcie lub po ćwiczeniach. Jeśli od początku ćwiczeń jesteś już odwodniony, produkcja potu również będzie się zmniejszać. Powodem jest to, że organizm nie ma wystarczającej ilości płynów, by się pocić.
3. Zażywasz pewne leki
Przyjmowanie niektórych leków, zwłaszcza tych, w tym leków antycholinergicznych, może spowodować późniejsze zmniejszenie wydzielanego potu. Jednak w tej sytuacji pojawiają się inne objawy, które wynikają nie tylko z ilości pocenia się, a mianowicie suchość w ustach i ból gardła. Niektóre leki, które mogą dawać ten efekt, to: benzheksol, benztropina, diperiden, orfemadryna i procyklidyna.
4. Warunki nerwowe
Brak potu, który się wydostaje, może być również związany ze stanami nerwowymi. Uszkodzenie nerwów, które pomagają kontrolować funkcję nerwów autonomicznych, może zakłócać aktywność gruczołów potowych. Nerwy autonomiczne to nerwy regulujące narządy wewnętrzne, gruczoły potowe i ciśnienie krwi. Takie uszkodzenie nerwów może być spowodowane wieloma problemami medycznymi, w tym:
- Zespół Rossa, który jest rzadkim schorzeniem charakteryzującym się brakiem pocenia się organizmu i nieprawidłowym rozszerzeniem źrenic oczu.
- Cukrzyca
- Choroba Parkinsona
- Amylidoza
- Zespół Hornera
- Choroba Fabry'ego Penyakita
5. Stan skóry
Choroby skóry, które blokują lub blokują przewody potowe, mogą również powodować, że organizm nie poci się lub poci się tylko trochę. Stan zapalny skóry może również wpływać na gruczoły potowe, w tym:
- Łuszczyca
- Wysypka cieplna
- Twardzina
- Actyosis
6. Warunki genetyczne
Niektórzy ludzie mogą również dziedziczyć pewne geny, które mają nieprawidłowości, które powodują, że gruczoły potowe w ciele nie działają prawidłowo. Nawet po wyczerpujących warunkach jego organizm nie jest w stanie lub mniej jest w stanie wytwarzać potu jak inni ludzie.
Ten dziedziczny stan jest znany jako hipohydrotyczna dysplazja ektodermalna. Osoby cierpiące na to zaburzenie rzadko się pocą lub wcale się nie pocą.
Co jeśli twoje ciało nie poci się po ćwiczeniach?
Przed ćwiczeniami upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość płynów, aby zwiększyć produkcję potu. Poznaj również odpowiednią intensywność ćwiczeń, aby określić odpowiednią wagę ćwiczeń, aby zwiększyć temperaturę ciała.
Dodatkowo, dla tych z Was, którzy mają szczególne warunki, które nie mogą prawidłowo wytwarzać potu, schładzaj ciało ręcznie. Jeśli już jest Ci gorąco, przerwij ćwiczenia i natychmiast ochłodź się, biorąc prysznic, a jeśli nie ma łazienki, umyj twarz lub wytrzyj skórę mokrym ręcznikiem.
Pij dużo płynów i znajdź chłodne miejsce do odpoczynku, aż poczujesz się chłodniej. Nie zapomnij również skonsultować swój stan z lekarzem, aby ustalić dokładną przyczynę i dalsze działania, które należy podjąć, aby w przyszłości nie powodować problemów podczas ćwiczeń.
