Czasami, ponieważ aktywność jest zbyt gęsta, często opóźniasz defekację (BAB). Mimo, że harmonogram nieczęstych wypróżnień można nazwać zaparciem. Początkowo zaparcia są bezobjawowe, więc zdajesz sobie sprawę tylko wtedy, gdy pojawia się poważniejszy stan.
Co się stanie, jeśli zaparcia zostaną same? Oto moje wyjaśnienie konsekwencji zaparcia, które nie jest leczone natychmiast.
Jakie są objawy i oznaki zaparcia?
Zaparcie lub utrudnione wypróżnienia to zmniejszenie wypróżnień z powodu zaburzeń czynności jelit. Mówi się, że masz zaparcia, jeśli doświadczyłeś co najmniej dwóch z następujących objawów w ciągu ostatnich 3 do 6 miesięcy:
- Zmniejszona częstotliwość wypróżnień do trzech razy w tygodniu lub mniej
- Odciążenie co najmniej 25% procesu defekacji
- Stolec staje się twardy co najmniej w 25% procesu defekacji
- Poczucie niekompletności podczas wypróżniania co najmniej 25% procesu defekacji
- Poczucie przeszkód podczas wypróżniania co najmniej 25% procesu defekacji
- Wymaga pomocy palców, aby wyciągnąć kał podczas defekacji
Istnieją różne przyczyny zaparć, takie jak zaburzenia strukturalne jelita grubego, niektóre stany chorobowe (cukrzyca, niedoczynność tarczycy, choroba Parkinsona), ciąża lub przyjmowanie niektórych leków (leki przeciwbólowe, przeciwnadciśnieniowe, przeciwdrgawkowe itd.).
Styl życia i dieta również wpływają na wystąpienie objawów zaparcia. Oto rodzaje stylu życia i diety, które mogą wywołać zaparcia:
- Dieta bogata w mięso i produkty mleczne
- Diety bogate w przetworzoną żywność lub spożywanie zbyt wielu produktów bogatych w tłuszcze i węglowodany
- Dieta uboga w błonnik
- Dzienne spożycie płynów nie jest spełnione
- Spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu lub kofeiny
- Rzadko wykonuję aktywność fizyczną
Zachowaj ostrożność, jeśli zaparcia nie są leczone natychmiast
Zaparcie to jedna z najczęstszych dolegliwości układu pokarmowego na świecie. Chociaż często występują zaparcia (około 2-28% światowej populacji), ta skarga często nie jest uświadamiana, dopóki pacjent nie poczuje, że problem dotyczy odbytu lub odbytnicy.
W rzeczywistości zaparcia należy natychmiast leczyć. Jeśli zaparcia zostaną pozostawione i nie zostanie podana dalsza terapia, spowoduje to następujące objawy.
1. Rany wokół odbytu
Rany wokół odbytu (szczeliny odbytu) mogą wystąpić, jeśli masz długotrwałe zaparcia. Twarde stolce z powodu zaparć mogą podrażniać odbyt. Zwykle początkowe objawy charakteryzują się skargami na rany, które powodują krwawienie, ból i swędzenie wokół odbytu.
2. Powstają hemoroidy
Zbyt długie naprężenie w przypadku zaparć może wywołać hemoroidy lub hemoroidy. Hemoroidy mogą wystąpić, gdy stolec twardnieje i podczas wysiłku występuje zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej.
Powoduje to niedrożność żył wokół odbytnicy. Zaburzony przepływ żylny powoduje powstawanie tam żylnych, które potocznie nazywane są hemoroidami.
3. Wypadanie odbytnicy
Cytując czasopismo Clinics in Colon and Rectal Surgery, Wypadanie odbytnicy to stan, w którym odbytnica (część jelita grubego) wystaje przez odbyt. Stany, które powodują zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej, takie jak częste naprężenia podczas długotrwałych zaparć, wiążą się z ryzykiem wypadnięcia odbytnicy.
4. Inkontynencja Alvi (nagła defekacja)
Zaparcie jest jednym z czynników ryzyka nietrzymania moczu. Zgodnie z badaniem dotyczącym kontroli nietrzymania moczu z pochwy w tym samym czasopiśmie, stanem tym jest niezdolność do utrzymania wypróżnień, tak że kał mimowolnie przechodzi sam. Tak, zaparcia towarzyszące hemoroidom i wypadaniu odbytnicy mogą w rzeczywistości zwiększać ryzyko nietrzymania moczu.
Stołek, który jest zatrzymywany i stwardniały z powodu zaparć, powoduje, że płynny stolec ostatecznie przepływa wokół twardego stolca.
Co zrobić, jeśli masz zaparcia?
Istnieje kilka sposobów, które możesz zrobić w domu, aby leczyć lub zapobiegać zaparciom, na przykład:
1. Znajdź przyczynę zaparć
Jeśli wystąpią zaparcia spowodowane przyjmowaniem pewnych leków, należy natychmiast odstawić lek. Jeśli otrzymasz lek od lekarza, skonsultuj się z lekarzem, aby dostosować dawkę lub zmienić lek.
2. Trening jelit
Jest to rodzaj ćwiczeń, które można wykonać, ustalając harmonogram wypróżnień o tej samej porze każdego dnia. Zaleca się wypróżnianie rano i 30 minut po jedzeniu. Mamy nadzieję, że dzięki temu ćwiczeniu możesz przyzwyczaić się i być wrażliwym na uczucie chęci wypróżnienia się, a nie powstrzymywania lub opóźniania wypróżnień.
3. Zwiększ ilość spożywanych płynów i dietę bogatą w błonnik
Zalecane spożycie płynów to 2 litry dziennie lub równowartość 8 szklanek dziennie, a spożycie błonnika to 20-35 gramów dziennie. Błonnik można uzyskać poprzez dietę bogatą w owoce, warzywa lub produkty pełnoziarniste.
4. Wprowadź zmiany w stylu życia
Aby przezwyciężyć zaparcia, zaleca się również zmianę stylu życia. Na przykład wykonuj regularną aktywność fizyczną i ćwiczenia przez co najmniej 30 minut każdego dnia, aby zachęcić do wypróżnień. Unikaj również spożywania alkoholu i kofeiny, aby nie nasilać zaparć.
5. Skonsultuj się z lekarzem lub weź środki przeczyszczające
Jeśli podjąłeś te kroki, ale nadal nie ma poprawy w zakresie objawów zaparcia, powinieneś dalej skonsultować się z lekarzem. Lekarz przeprowadzi różne badania w celu dalszej oceny przyczyny zaparcia.
Możesz również zażywać środki przeczyszczające zawierające bisakodyl, który może pomóc w zwiększeniu wypróżnień, lub laktulozę, która zmiękcza stolec. Niektóre z tych leków są dostępne w różnych preparatach, takich jak tabletki, syropy czy czopki.
Postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami na opakowaniu produktu. Jeśli masz jakieś pytania, skonsultuj się z lekarzem.
