Omawianie korzyści płynących z czytania książek wydaje się nie mieć końca. Oprócz poszerzania horyzontów czytanie książek może być również wykorzystywane jako terapia w celu przezwyciężenia wielu problemów psychologicznych, takich jak zaburzenia lękowe, depresja, problemy z uzależnieniem od narkotyków. Ta wyjątkowa terapia czytania książek nazywa się biblioterapią (biblioterapia).
Biblioterapia wykorzystuje materiały do czytania, które mogą poprawić jakość twojego życia. Książki i opowiadania, które czytasz, dostarczą informacji, wsparcia i wskazówek w radzeniu sobie z codziennymi wydarzeniami. Oto tajniki terapii czytania książek i jej korzyści dla Ciebie.
Czym jest biblioterapia (biblioterapia)?
Terapia psychologiczna polegająca na czytaniu książek obejmuje trzy elementy, a mianowicie klienta, terapeutę i użyte książki. Terapeuta i klient początkowo pracują razem, aby znaleźć problem do rozwiązania, następnie terapeuta „przepisuje” książkę, którą klient musi przeczytać.
Udowodniono, że czytanie książek pomaga klientom w zrozumieniu problemów, z którymi się borykają. Aktywność ta wzmacnia również inne funkcje terapeutyczne zapewniane przez terapeutę i pomaga ukierunkować klienta na pozytywną zmianę.
Terapię czytania książek można przeprowadzić na trzy sposoby, a mianowicie:
1. Biblioterapia preskryptywna
W ramach tej terapii przeczytasz książki, które obejmują szeroki zakres problemów psychologicznych. Możesz też od czasu do czasu pisać. Terapię tę można przeprowadzić pod kierunkiem psychologa lub psychiatry lub bez niego.
Podczas terapii czytania możesz również poddać się innym terapiom, takim jak terapia poznawcza i behawioralna. Właśnie w tym czasie potrzebna jest rola terapeuty. Terapeuta może uczyć technik oddychania lub regulacji emocji, aby biblioterapia była bardziej skuteczna.
2. Książki oparte na „przepisie”
Podobnie jak lekarstwa, książki mogą być wydawane na receptę. Oznacza to, że terapeuta udzieli Ci materiałów do czytania zgodnie z problemami psychologicznymi, których doświadczasz. Terapeuci zazwyczaj mają już pewne zasoby do czytania dla swoich klientów.
3. Kreatywna biblioterapia
Ta terapia wykorzystuje materiały do czytania stworzone z wyobraźni, takie jak powieści, opowiadania i inne, aby poprawić twoje zdrowie psychiczne. Dzięki starannie dobranym książkom terapeuta może poprowadzić Cię w odkryciu tego, czego oczekujesz.
Fikcja może pomóc ci zidentyfikować postać, pogłębić jej doświadczenie i naśladować sposób, w jaki postać wyraża emocje. Stąd klient może wychwycić ważne wartości i omówić je z terapeutą.
Jak biblioterapia może Ci pomóc?
Poprzez opowiadania beletrystyczne i non-fiction, poezję lub inne materiały do czytania terapeuta może pomóc zgłębić problemy, które obecnie stawiają cię w poradnictwie. Ta terapia pomaga również zrozumieć siebie i rozwiązywać problemy.
Po przeczytaniu historii z książki możesz wziąć lekcje z tego miejsca. Jesteś również w stanie tworzyć strategie przezwyciężania nowych problemów w przyszłości. Innymi słowy, jesteś lepiej przygotowany do stawienia czoła problemom, które były ciężarem.
Ta terapia pomaga również zrozumieć innych ludzi, a także postacie z książek. Kiedy będziesz w stanie zrozumieć czyjś stan emocjonalny, zrozumiesz, że każdy zmaga się z własnymi problemami.
Z perspektywy terapeuty biblioterapia pomaga terapeucie określić, która praca domowa jest dla Ciebie odpowiednia. Terapeuci często odrabiają zadania domowe swoim klientom. Formularz może być czytaniem, pisaniem dziennika lub czymś innym. Celem jest lepsze poznanie klienta.
Dzięki zrozumieniu, jakie książki czytasz, terapeuta może również zrozumieć, czego potrzebujesz. Psycholog lub psychiatra może w końcu pomóc Ci znaleźć najlepszy sposób wyrażania emocji w zdrowy sposób.
Problemy psychologiczne przezwyciężone dzięki terapii czytania
Każdy może rzeczywiście skorzystać z czytania książek. Jednak, gdy jest stosowana jako terapia psychologiczna, terapia czytania książek jest bardzo skuteczna dla osób, które doświadczają:
- depresja
- zaburzenia jedzenia
- zaburzenia lękowe
- narkomania
- problemy z romansem
- problemy samotności, izolacji, śmierci itp
Ponadto biblioterapia nadaje się również do radzenia sobie z problemami z samym sobą i z innymi. Problemy, które można przezwyciężyć, obejmują radzenie sobie z gniewem, wstydem, strachem przed odrzuceniem, rasizmem i seksizmem.
Jeśli jesteś zainteresowany terapią czytania, możesz skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą, aby uzyskać odpowiednie skierowanie. Terapeuci biblioterapii są zwykle certyfikowani specjalnie do prowadzenia tej terapii.
Terapia czytania książek to jedna z wielu terapii, które mogą Ci pomóc. Aby uzyskać optymalne wyniki, terapia ta może wymagać stosowania w połączeniu z innymi terapiami. Spróbuj skonsultować się z terapeutą, który Cię leczy, aby znaleźć odpowiednią kombinację terapii.
