Czekoladowe masło orzechowe jest pyszne, ale czy naprawdę zdrowe?

Jedzenie chleba na śniadanie z pewnością będzie smakowało pyszniej z dodatkiem posmarowanego na nim dżemu. Czy to dżem czekoladowy, dżem truskawkowy, masło orzechowe, czy czekoladowe masło orzechowe.

W rzeczywistości dżem jest preferowany jako uzupełnienie śniadania lub dodatki rozmaite jedzenie. Powodem jest to, że połączenie pikantnych orzechów i słodkiej czekolady może zwiększyć apetyt. A co z odżywianiem? Czy konsumpcja jest zdrowa?

Poznaj wartości odżywcze czekoladowego masła orzechowego

Nie tylko jako pasta do chleba, masło orzechowe czekoladowe jest szeroko stosowane jako dodatek do różnych ulubionych potraw, od naleśników, gofrów i innych potraw.

Ponieważ jest wytwarzany z orzechów, wiele osób zakłada, że ​​ten dżem ma stosunkowo niską zawartość kalorii, cukru i tłuszczu, dzięki czemu jest zdrowy do codziennego spożycia. Czy jednak tak jest naprawdę?

Aby dowiedzieć się, czy żywność jest zdrowa, czy nie, musisz przyjrzeć się jej wartości odżywczej. Wcześniej przyjrzyjmy się składowi tego dżemu poniżej.

  • Cukier: Głównym składnikiem masła orzechowego czekoladowego jest cukier. W rzeczywistości każdy słoik czekoladowego masła orzechowego zawiera 57 procent cukru.
  • olej palmowy: Rodzaj oleju roślinnego używany do nadania konsystencji dżemu.
  • Orzechy laskowe: Rodzaj fasoli o słodko-pikantnym smaku, który jest przetwarzany na pastę. Według Healthline każdy słoik zawiera około 50 orzechów laskowych.
  • Kakao: Ziarna kakaowe, które są przetwarzane na proszek i mieszane z innymi składnikami, aby wzbogacić smak czekolady w dżemie.
  • Odtłuszczone mleko w proszku: Mleko odtłuszczone, które jest przetwarzane na postać proszku, aby zapewnić dłuższy okres przydatności do spożycia.
  • Lecytyna sojowa (lecytyna sojowa): Tłusta substancja z ziaren soi, która działa jak emulgator, pomagając zachować gładką konsystencję dżemu.
  • Wanilia: Wzmocnij smak i aromat wanilii w dżemie.

Każde dwie łyżki (37 gramów) dżemu zawierają 200 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 21 gramów cukru, 2 gramy białka, 4% wapnia i 4% żelaza. To może być odniesienie do ustalenia, czy ten dżem nadaje się do spożycia, czy nie.

Czy masło orzechowe czekoladowe jest dobre dla zdrowia?

Źródło: Huffington Post

Na pierwszy rzut oka czekoladowe masło orzechowe zawiera orzechy laskowe i odtłuszczone mleko, które są dobre dla zdrowia. Tak, to jest poprawne. Niestety większość ludzi ignoruje inne składniki, które w rzeczywistości mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Z zawartości odżywczej jasno wynika, że ​​czekoladowe masło orzechowe ma wysoką zawartość cukru, kalorii i tłuszczu. Powodem jest to, że każde dwie łyżki (37 gramów) dżemu zawiera 21 gramów cukru, co odpowiada 5 łyżeczkom.

W porównaniu z limitem spożycia cukru zalecanym przez Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji, zaleca się ograniczenie spożycia cukru do około 50 gramów dziennie dla osób dorosłych.

Oznacza to, że po zjedzeniu dwóch łyżek czekoladowego masła orzechowego udało Ci się osiągnąć prawie połowę dziennego limitu spożycia cukru.

Bądź ostrożny, jedzenie zbyt dużej ilości cukru może wywołać różne choroby przewlekłe. Na przykład otyłość, cukrzyca, choroby serca, osłabienie funkcji mózgu, kilka rodzajów raka, takich jak rak przełyku.

Lubisz jeść czekoladę na co dzień, przytyć czy nie, tak?

Poza tym, że zawiera dużo cukru, masło orzechowe ma również dużo kalorii. Kalorie te pochodzą ze składu oleju palmowego, który w rzeczywistości zawiera dużo tłuszczu.

Chociaż tłuszcz jest rzeczywiście korzystny dla zdrowia, zbyt dużo tłuszczu może w rzeczywistości spowodować szybszy przyrost masy ciała. W rezultacie jesteś narażony na ryzyko otyłości i innych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory.

Czasami konsystencja dżemu, który jest miękki i słodki, sprawia, że ​​ludzie nie mogą przestać jeść tego rodzaju dżemu. Dlatego łatwo jest uzyskać nadmiar kalorii z jedzenia dżemu.

Dlatego uważaj na liczbę porcji dżemu, które spożywasz, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Robić dobre notatki! Oto jak jeść zdrowo

Nawet jeśli teraz wiesz, że spożywanie zbyt dużej ilości czekoladowego masła orzechowego nie jest dobre dla twojego zdrowia, nie oznacza to, że w ogóle nie możesz go jeść.

Można jeść ten rodzaj dżemu, po prostu ogranicz jego ilość, aby nie dostarczać organizmowi zbyt dużo cukru, kalorii i tłuszczu.

Aby Twoja dieta była zdrowsza, posmaruj kromkę chleba pełnoziarnistego dżemem, aby zwiększyć spożycie błonnika.

Uzupełnij swoją dietę dodatkowymi zbożami, owocami lub warzywami, aby dodać witaminy i minerały, których potrzebuje organizm.

W ten sposób możesz nadal zdrowo jeść czekoladowe masło orzechowe, jednocześnie zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found