Przygotowanie przed ślubem: 5 sportów, które możesz uprawiać

Dzień ślubu to jeden z najważniejszych dni w życiu, na który czeka wiele par. Oczywiście chcesz wyglądać tak perfekcyjnie, jak to tylko możliwe. Ale zamiast próbować ścisłej diety, która może być niebezpieczna, dlaczego nie po prostu ćwiczyć, aby uzyskać wymarzone ciało w zdrowszy sposób?

Najlepsze ćwiczenie na przygotowanie przed ślubem

Poniżej znajduje się pięć najlepszych rodzajów ćwiczeń, które możesz uwzględnić w swoich planach przygotowań do ślubu, oprócz sporządzania listy gości, rezerwacji budynku, zamawiania cateringu, szukania organizator imprezyi oczywiście znalezienie odpowiedniego ubrania. Dodatkowo możesz skorzystać z tej sesji ćwiczeń, aby zbliżyć się do swojego partnera przed dniem D.

1. Uruchom

Bieganie przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Bieganie może zwiększyć wytrzymałość, wzmocnić pracę serca i płuc oraz wygładzić naczynia krwionośne. Ale poza tym bieganie może szybko spalić tkankę tłuszczową. Twoje ciało będzie nadal spalać kalorie nawet po zakończeniu biegu. Bieganie wzmacnia kości, a także zwiększa ich gęstość, zmniejszając w ten sposób ryzyko osteoporozy w późniejszym życiu.

Bieganie stymuluje również organizm do zwiększenia produkcji hormonów endokannabinoidowych, które mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwy. Uważa się, że ten hormon ma silniejsze działanie poprawiające nastrój niż endorfiny, ponieważ endorfiny są wytwarzane tylko w niektórych częściach mózgu, podczas gdy endokannabinoidy mogą być wytwarzane w różnych komórkach ciała. Bieganie nie tylko łagodzi stres, który może pojawić się podczas przygotowań przedślubnych, ale także zmniejsza prawdopodobieństwo narażenia się na stres w przyszłości.

Psst .. Specjalnie dla mężczyzn bieganie ćwiczy siłę naczyń krwionośnych i serca, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia impotencji, czyli zaburzeń erekcji.

2. Pływanie

Pływanie to aktywność aerobowa, która obejmuje ruch całego ciała. Pływanie z odpowiednią techniką i rutyną może ćwiczyć siłę serca i płuc, co znacznie zwiększa wytrzymałość i ogólną sprawność ciała. Pływanie buduje również mięśnie, które są dłuższe i szczuplejsze, co pomaga zwiększyć metabolizm, aby na dłuższą metę spalać nadmiar kalorii, nawet po zakończeniu pływania.

3. Pilates

Pilates jest przydatny do wzmacniania mięśni rdzenia ciała, które rozciągają się od dolnych mięśni klatki piersiowej, brzucha, pleców do mięśni wokół miednicy. Słabe lub nieelastyczne mięśnie tułowia mogą sprawić, że będziesz podatny na bóle, bóle mięśni, a nawet kontuzje. Słabe mięśnie rdzenia mogą również wysysać energię z każdego wykonywanego ruchu, dzięki czemu szybko się męczysz. Brak wytrzymałości to ostatnia rzecz, jakiej pragniesz w zgiełku przedślubnych przygotowań.

Pilates wspiera również rdzeń ciała, stabilizując koordynację ciała, dzięki czemu możesz zachować dobrą postawę podczas siedzenia lub stania, gdy później będziesz w przejściu.

W pewnym sensie Pilates obejmuje również ruchy podobne do ćwiczeń Kegla, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Silne mięśnie miednicy mogą zapewnić bardziej niesamowite wrażenia z orgazmu. Ponadto korzyści płynące z Pilates dla wzmocnienia mięśni miednicy nie kończą się tylko w łóżku. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, silne mięśnie dna miednicy mogą ułatwić pchanie (popychanie dziecka) podczas porodu.

4. Joga

Joga pomaga osiągnąć i utrzymać równowagę między ciałem, umysłem i duchem, wykorzystując techniki relaksacyjne, kontrolę oddechu i medytację, aby osiągnąć spokój i spokój. Mówiąc najprościej, joga może przeciwdziałać stresowi, który terroryzuje Cię podczas przygotowań przedślubnych, a także w dniu D-day.

Joga może być również wykonywana przez pana młodego. Korzyści płynące z jogi dla mężczyzn to budowanie masy mięśniowej i siły, które są bardziej efektywne niż wyciskanie na ławce czy przysiady. Niektóre ruchy jogi specjalnie dla mężczyzn można również wykonać, aby przezwyciężyć impotencję, czyli zaburzenia erekcji.

5. Podnieś ciężary

Podnoszenie ciężarów to jeden z najlepszych wyborów dla tych z Was, którzy chcą mieć idealną sylwetkę i postawę. Oprócz budowania mięśni, podnoszenie ciężarów zasadniczo zwiększa siłę i masę mięśniową ciała. Trening siłowy oferuje również szereg innych korzyści, w tym utratę wagi, spalanie tłuszczu i walkę z osteoporozą.

Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Sydney w Australii wykazało, że osoby, które regularnie przechodzą trening siłowy, wykazują wzrost funkcji poznawczych mózgu. Oznacza to, że Twój mózg staje się sprawniejszy, aby wykonywać nawet złożone zadania. Zasadniczo podnoszenie ciężarów może ćwiczyć ostrość skupienia, sprawność planowania i organizowania rzeczy oraz wielozadaniowość lub robienie wielu rzeczy naraz. Całkiem przydatna umiejętność podczas wykonywania wszystkich przygotowań przedślubnych, prawda?

Wskazówki dotyczące ćwiczeń przed ślubem

Aby osiągnąć optymalne korzyści z ćwiczeń, możesz łączyć kilka powyższych rodzajów ćwiczeń w określonym czasie. Lepiej, jeśli możesz to wszystko zrobić.

A jeśli jesteś mocno zaangażowany w ćwiczenia, nie zwlekaj. Wyznaczanie czasu na ćwiczenia przed dniem ślubu nie przypomina całonocnego systemu wyścigów. Nie uzyskasz optymalnych rezultatów, jeśli będziesz ćwiczyć zbyt blisko dnia ślubu. Oprócz czasu startu ważna jest również rutyna. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, po prostu zaczynasz od zera.

Zorganizować realistyczne cele. To prawda, że ​​wyznaczenie celu lub celu sprawi, że będziesz bardziej zmotywowany. Jednak fantazje na wysokim poziomie faktycznie powodują, że łatwo się stresujesz, a nawet szybko się poddajesz, jeśli oczekiwany efekt końcowy nie odpowiada rzeczywistości.

Ale na pewno, jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, kończąc wszystkie przygotowania przed ślubem, weź pod uwagę ograniczenia możliwości swojego organizmu. Nie wymuszaj ćwiczeń, jeśli twoje ciało i umysł są zmęczone. Co tam, jeszcze łatwiej zachorujesz. Dlatego dostosuj czas trwania i częstotliwość ćwiczeń w środku zajęć przed dniem ślubu. Nie zapomnij, aby priorytetem była zdrowa dieta i odpowiedni odpoczynek, aby cała ciężka praca przygotowawcza przed ślubem nie poszła na marne.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found